Φαίνεται όπως κάθε φορά που γυρίζουμε στις ειδήσεις τον τελευταίο καιρό, ακούμε τις εκθέσεις σχετικά με τους τρομοκράτες και τις επιθέσεις από βομβιστές αυτοκτονίας /ανθρωποκτονία. Νέα ιστορίες για απαγωγές, αποκεφαλισμούς, και επιδρομές από ισλαμικές ομάδες της τρομοκρατίας, όπως το ISIS και Boko Haram είναι ένα «κανονικό» μέρος της καθημερινής ειδήσεις τώρα. Και, παρόλο που η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των επιθέσεων λαμβάνουν χώρα σε πόλεις και χώρες, από την άλλη πλευρά του κόσμου από εμάς, η συνεχής βομβαρδισμός από αυτά που απειλούν τις ιστορίες μπορεί να αρχίσει να κάνει κάποιος αισθάνονται αβοήθητοι και μπορούν να ενσταλάξει ανησυχία, το άγχος και ο φόβος σε τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που πάσχουν ήδη από το άγχος και το άγχος σύνδρομα που σχετίζονται, όπως η διαταραχή γενικευμένου άγχους.

Τα συμπτώματα Αγχώδης Διαταραχή Ακόμα κι αν προσωπικά βιώνει μια ISIS τρομοκρατική επίθεση είναι απίθανο, μερικές φορές ο φόβος και το άγχος πάνω από ένα δυναμικό απειλή μπορεί να αναλάβει μια δική του ζωή. Όταν είστε ανήσυχοι σε γενικές γραμμές, μπορείτε να αρχίσετε με πονοκεφάλους, προβλήματα στο στομάχι, δυσκολία στον ύπνο ή φαγητό, ή μπορεί να έχουν ακόμη και μια κρίση πανικού. Και, αν έχετε διαταραχή γενικευμένου άγχους, ανησυχίες και τους φόβους σας να γίνει συντριπτική. Ποια ήταν η «κανονική» άγχος διασχίζει πάνω από τη γραμμή στο σημείο που σας ανησυχούν:

Η

Σχετικά με το χειρότερο σενάριο, στις περισσότερες περιπτώσεις

Σχεδόν καθημερινά για έξι μήνες ή περισσότερο

ανεξέλεγκτα, ή τους φόβους σας να διαταράξει σημαντικά την εργασία σας ή την κοινωνική ζωή, ή τις καθημερινές σας δραστηριότητες

Η

Μερικά από τα σωματικά συμπτώματα του άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν:

Η

Επίμονη ανησυχητικό ή εμμονή για τις ανησυχίες σας

αίσθηση σαν να είσαι πάντα «στην άκρη» ή πληκτρολογηθεί up, που εύκολα τρόμαξε

πρόβλημα συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα

Φοβούμενοι την απόρριψη ή ανησυχητικό το γεγονός ότι έχετε χάσει τον έλεγχο

Η

Μερικά από τα ψυχολογικά συμπτώματα άγχους ή γενικευμένης αγχώδους διαταραχής μπορεί να περιλαμβάνει:

Η

Δυσκολία στον ύπνο και τα συνοδευτικά κούραση της

Ναυτία, εφίδρωση, μυϊκή ένταση

Δύσπνοια ή /και ταχυκαρδία

Η

Τι μπορείς να κάνεις για να βοηθήσει ηρεμία Terror-σχετίζονται με το άγχος σου; Ενώ είναι κατανοητό να ανησυχούν για τις απειλές της τρομοκρατίας, διατηρώντας τα παρακάτω στο μυαλό μπορεί να σας βοηθήσει να καθησυχάσει τους φόβους σας και να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας:

Η

Προσπαθήστε να αποσπάσετε – εμμονή και να ανησυχείτε για ISIS και άλλες ένοπλες ομάδες δεν θα να λύσει το πρόβλημα και θα χρησιμεύσει μόνο για να σας κάνει πιο ανήσυχοι και αναστατωμένος. Να θυμάστε ότι αναστατωμένος σας είναι μόνο δική σας – σταθεροποίηση για μια πιθανή επίθεση δεν θα αλλάξει το αποτέλεσμα ή να σταματήσει μια τρομοκρατική πράξη. Προσπαθήστε να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο – ένα χόμπι, την άσκηση, τους αγαπημένους σας – έτσι ώστε να μην είναι συνεχώς απασχολημένοι με την είδηση ​​

Φροντίστε τον εαυτό σας: τρώτε θρεπτικά, ασκούνται τακτικά για να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, και να προσπαθήσουμε. να πάρει αρκετό ύπνο. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό σας, όπως η γιόγκα ή κάτι τόσο απλό όσο βαθιά, ρυθμική αναπνοή.

Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, να σταματήσει τον έλεγχο newsfeeds και το Twitter και να πάρει την απόφαση να περιορίσετε την έκθεσή σας σε οδυνηρές ειδήσεων. Ο φόβος είναι εθιστικό και συνεχώς παρακολουθούν τα παγκόσμια γεγονότα θα κρατήσει το μυαλό σας επικεντρώθηκε στην αρνητική.

Να θυμάστε ότι οι οργανώσεις ειδήσεων ευδοκιμούν όταν οι άνθρωποι παρακολουθούν και δίνοντας προσοχή σε αυτά που λένε. Παρ ‘όλα αυτά, στην πραγματικότητα ζούμε σε έναν ασφαλέστερο κόσμο από ό, τι ποτέ πριν. Είναι, επίσης, ένα που είναι πιο υγιεινό και πιο πλούσια από ό, τι στο παρελθόν, και αυτό στο οποίο οι άνθρωποι ζουν περισσότερο από ποτέ.

Διατηρήστε την κανονική ρουτίνα σας και να συνεχίσουμε να κάνουμε τα πράγματα που σας αρέσουν, έτσι ώστε να αισθάνονται περισσότερο στον τον έλεγχο του κόσμου γύρω σας.

η

Λάβετε υπόψη ότι φοβούνται τραβά την απόλαυση από τα πάντα. Ζώντας μέσα στο φόβο σας κρατά από τη λήψη ευχαρίστηση στη ζωή σας και δεν θα αλλάξει ό, τι συμβαίνει στον κόσμο – είτε σε άλλη χώρα ή προς τα δεξιά κάτω από την οδό. Μόνο εσείς μπορείτε να επιλέξετε αν θα επικεντρωθεί στην αρνητική ή αν θα αγκαλιάσει την ευτυχία που είναι γύρω σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να πάρει τυλιγμένη σε αρνητικές ειδήσεις και τις ανησυχίες σχετικά με τις τρομοκρατικές απειλές.