Ερώτηση

Η Hi Catherine.

Η Μπορείτε να μου πείτε πόσο σημαντική είναι η άσκηση στην αυτο-διαχείριση του διαβήτη; Πόση άσκηση θα πρέπει ένα άτομο να πάρει καθημερινά;

Η είμαι πρόσφατα διαγνωστεί και να μην πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο. Είμαστε διαχείριση μέσω της διατροφής, αλλά δεν νομίζω ότι μπορώ να ασκούν αρκετή. Δεν είμαι ενθουσιασμένος με το γιατρό μου και δεν έχουν βρει ένα νέο ακόμα έτσι σκέφτηκα να ρωτήσω εδώ.

Η Ευχαριστώ για τη βοήθειά σας.

Caron

Η

Απάντηση

η Αγαπητοί Caron,

άσκηση συνιστάται για όλους τους ανθρώπους, και συμπεριλαμβάνεται πάντα στη διαχείριση του διαβήτη, επειδή βοηθά την ινσουλίνη για να λειτουργήσει καλύτερα για τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

δεν αναφέρατε αν θα πρέπει να χάσουν βάρος, αλλά αν ναι άσκηση είναι πάντα μέρος των προγραμμάτων απώλειας βάρους

η σακχαρώδη διαβήτη αποτελεσματική ημερήσια αυτοδιαχείρισης σας τύπου 2 απαιτεί τα εξής:.

1. Γνώση για το διαβήτη.

2. Πώς να εκτελέσει την καθημερινή παρακολούθηση της γλυκόζης του αίματος.

3. Ένα εξατομικευμένο καθημερινό πρόγραμμα ιατρικής θεραπείας με τη διατροφή.

4. Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης.

5. Ορισμένες συνιστώμενες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Η πάρει η γνώση εκ νέου ο διαβήτης είναι το βασικό σημείο εκκίνησης, και θα σας συνιστούσαμε να έχουν το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή του διαβήτη νοσηλεύτρια, και διατροφολόγος στην περιοχή σας.

Επειδή κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, οδηγίες για το διαβήτη αυτο-διαχείρισης θα πρέπει να εξατομικεύεται, και πραγματοποιείται από πιστοποιημένους εκπαιδευτές.

Η Εν τω μεταξύ, να κρατήσει σωματικά δραστήριοι σε καθημερινή βάση.

Η τράβηξα αυτό από την ιστοσελίδα «American Diabetes Association» για σας σε diabetes.org.

Πιστεύω ακράδαντα αισθάνονται ότι «η γνώση είναι ένα ισχυρό εργαλείο».

θα σας συνιστούσαμε να επισκεφτείτε αυτό το site, καθώς υπάρχει ένας πλούτος των πληροφοριών διαβήτη στη διάθεσή σας.

η

τι είναι η άσκηση (σωματική δραστηριότητα) και ό, τι μπορεί το κάνει για μένα; ​​

η άσκηση είναι επίσης γνωστή ως φυσική δραστηριότητα και περιλαμβάνει τίποτα που παίρνει κίνηση, όπως το περπάτημα, χορός, ή εργάζονται στην αυλή. Μπορείτε να κερδίσετε τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας χωρίς τη μετάβαση σε ένα γυμναστήριο, παίζοντας τον αθλητισμό, ή με τη χρήση φανταχτερό εξοπλισμό. Όταν είστε σωματικά ικανός, έχετε τη δύναμη, την ευελιξία και την αντοχή που απαιτούνται για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα σωματικά και ψυχικά.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη στο αίμα σας (ζάχαρη), η αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη. Επίσης, μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο, ανακουφίζει από το άγχος, και ενισχύει την καρδιά σας, οι μύες και τα οστά. Επιπλέον, η τακτική άσκηση βοηθά το έργο της ινσουλίνης καλύτερα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, και κρατά αρθρώσεις σας ευέλικτο. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένας συνδυασμός της φυσικής δραστηριότητας και σοφές επιλογές τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε το στόχο σας βάρος και να το διατηρεί. Όλα αυτά τα οφέλη μπορεί να είναι δικοί σας, ακόμη και αν δεν έχουν πολύ δραστήρια πριν.

Η Ελπίζω ότι αυτή η είσοδος είναι βοήθεια σε σας καθοδηγεί για να πάρετε ό, τι χρειάζεστε για να τον εαυτό διαχείριση του διαβήτη σας.

Αν μπορώ να της περαιτέρω βοήθεια, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Η εκτίμηση,

Η Catherine Μπερνς. RN. BS.