;

Το βούρτσισμα των δοντιών μας είναι καλό για την καρδιά μας. Περίπου 12.000 ενήλικες σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal, το 62% είδε τον οδοντίατρό τους κάθε 6 μήνες και 71% brushed δύο φορές την ημέρα. Το πιο σημαντικό, η μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνοι που δεν βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα είχαν 70% μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου – και αυτό το εύρημα που πραγματοποιήθηκε μετά τα δεδομένα προσαρμόστηκε για άλλους παράγοντες κινδύνου καρδιακής προσβολής. Ανεπαρκές βούρτσισμα προκαλεί ασθένεια των ούλων, η οποία προκαλεί φλεγμονή. Η φλεγμονή συμβάλλει στην απόφραξη των αρτηριών, η οποία μπορεί να προκαλέσει καρδιακή ασθένεια. Αυτό είναι πληροφορίες που χρειαζόμαστε για να βουρτσίσετε επάνω – κάτω – επάνω. Νέες πληροφορίες έχει συνδέσει το λίπος της κοιλιάς με άνοια. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of Neurology περιοδικό, 733 συμμετέχοντες – μέση ηλικία 60 – είχε μια μαγνητική τομογραφία για να μετρήσει το μέγεθος του εγκεφάλου και μια αξονική τομογραφία για τη μέτρηση κοιλιακό επίπεδα λίπους. Η μελέτη συσχετίζονται υψηλότερα επίπεδα του κοιλιακού λίπους με λιγότερο όγκο στον εγκέφαλο. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με μικρότερο όγκο εγκεφάλου έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο άνοιας. Έπειτα, υπάρχουν οι μελέτες που έχουν δείξει το λίπος στην κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Λαμβάνοντας υπόψη τα αποδεικτικά στοιχεία, δεν υπάρχει τίποτα αστείο για γέλια κοιλιά. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι τα κρεβάτια μαυρίσματος είναι πιο επικίνδυνο από ό, τι εθεωρείτο μέχρι σήμερα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Cancer Epidemiology, Biomarkers και Πρόληψης διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος μελανώματος ήταν μεγαλύτερος για τους ανθρώπους που μαυρισμένο σε εσωτερικούς χώρους. Από τα ερωτηματολόγια και τηλεφωνικές συνεντεύξεις από περισσότερους από 2.200 ανθρώπους, οι ερευνητές στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούνται κρεβάτια μαυρίσματος για περισσότερο από 10 χρόνια, είχε περάσει περισσότερες από 50 ώρες σε κρεβάτια μαυρίσματος ή είχαν πάνω από 100 συνεδρίες μαυρίσματος αυξημένο κίνδυνο μελανώματος 74%. Μελάνωμα σκοτώνει περίπου 6.800 ανθρώπους κάθε χρόνο. Επειδή ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει κατατάξει τα κρεβάτια μαυρίσματος ως καρκινογόνες, αυστηρότερα «s-tan-τυπα» χρειάζονται. Κρεβάτια για τον ύπνο, ωστόσο, είναι ασφαλή. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος μπορεί να μας κάνει πιο έξυπνη και πιο γρήγορα. Μια ομοσπονδιακή έρευνα για 8.000 οικογένειες που ακολουθείται παιδιά από 9 μηνών έως την έναρξη του νηπιαγωγείου. Κατά την περίοδο αυτή οι γονείς είχαν επανειλημμένα ερωτηθεί σχετικά με τον ύπνο των παιδιών τους. Τα παιδιά των γονέων που είχαν κανόνες σχετικά με τον ύπνο σκόραρε περίπου 6% υψηλότερη σε λεξιλόγιο και 7% υψηλότερα στα μαθηματικά. Σε μια μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, ποδοσφαιριστές που κοιμόντουσαν 10 ώρες τη νύχτα για 6 εβδομάδες μειώθηκε στο ένα δέκατο δευτερόλεπτο από 40-αυλή χρόνο εξόρμηση τους και παρουσίασαν εντυπωσιακά λιγότερο ημερήσια κόπωση. Μελέτες όπως αυτές μας βοηθούν να ξυπνήσει τη σημασία του ύπνου.

Η