Άσκηση έχει πολλά οφέλη, αλλά το μεγαλύτερο, ειδικά για τους διαβητικούς, είναι ότι καθιστά ευκολότερο να ελέγξει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα (σάκχαρο αίματος). Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 αποφευχθούν μακροχρόνιες επιπλοκές, κυρίως καρδιακά προβλήματα. Τα άτομα με διαβήτη είναι επιρρεπή στην ανάπτυξη φραγμένων αρτηριών (αρτηριοσκλήρωση), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Η τακτική άσκηση βοηθά να κρατήσει την καρδιά σας υγιή και ισχυρή, και διατήρηση της καλής χοληστερόλης στο body.Diabetics έχουν πάρα πολλή γλυκόζη στο αίμα τους, είτε επειδή το σώμα τους δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη για να επεξεργαστεί, είτε επειδή το σώμα τους δεν χρησιμοποιεί την ινσουλίνη δεόντως. Αυτό οδηγεί επίσης στην εμφάνιση διαφόρων άλλων παθήσεων. Έχει παρατηρηθεί ότι το 50 τοις εκατό των ατόμων με διαβήτη πάσχουν από παγωμένος ώμος, το οποίο είναι ένα άρθρωση ώμου με σημαντική απώλεια του εύρους της κίνησης σε όλες τις κατευθύνσεις. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν παγωμένο ώμο από τους άνδρες και αυτό συμβαίνει πιο συχνά σε άτομα ηλικίας άνω των 35 ετών. Άσκηση για Κατεψυγμένα ShoulderIf είστε διαβητικός και πάσχουν από παγωμένος ώμος, εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν. Πάντα ζεσταθεί από τον ώμο σας πριν από την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να λάβει ένα ζεστό ντους ή μπάνιο για 10-15 minutes.1. Εκκρεμές τέντωμα: Χαλαρώστε τους ώμους σας. Σταθεί και άπαχο πάνω ελαφρώς, επιτρέποντας το προσβεβλημένο χέρι να κρέμεται προς τα κάτω. Swing το χέρι σε ένα μικρό κύκλο για ένα πόδι στην diameter.2. Πετσέτα τέντωμα: Κρατήστε το ένα άκρο του τρεις-πόδι-μακρύ πετσέτα πίσω από την πλάτη σας και να αρπάξει το αντίθετο άκρο με το άλλο χέρι σας. Κρατήστε την πετσέτα σε οριζόντια θέση. Χρησιμοποιήστε καλή σας χέρι για να τραβήξει την πληγείσα βραχίονα προς τα πάνω για να τεντώσει it.3. Finger πόδια: Αντιμετωπίστε έναν τοίχο τρία τέταρτα του μήκους ενός βραχίονα μακριά. Προσεγγίσει και να αγγίξει τον τοίχο στο ύψος της μέσης με τις άκρες των δακτύλων του προσβεβλημένου βραχίονα. Με τον αγκώνα σας ελαφρώς λυγισμένα, σιγά-σιγά τα πόδια τα δάχτυλά σας επάνω στον τοίχο, αράχνη-όπως, έως ότου έχετε έθεσε το χέρι σας όσο μπορείτε άνετα. Τα δάχτυλά σας θα πρέπει να κάνει τη δουλειά, δεν σας muscles.4 ώμο. Σταυρός εμβέλεια του σώματος: Καθίστε ή να σταθεί. Χρησιμοποιήστε καλή σας χέρι να άρει προσβεβλημένο χέρι σας στον αγκώνα, και να το φέρει επάνω και σε ολόκληρο το σώμα σας, ασκώντας ελαφρά πίεση για να τεντώσει τον ώμο. Κρατήστε το τέντωμα για 15 έως 20 seconds.5. Μασχάλη τέντωμα: Χρησιμοποιώντας το καλό σας χέρι, σηκώστε την πληγείσα βραχίονα πάνω σε ένα ράφι για το στήθος-σε υψηλά επίπεδα. Λυγίστε απαλά τα γόνατά σας, το άνοιγμα της μασχάλης. Να εμβαθύνουν λυγίσει το γόνατό σας ελαφρώς, τεντώνοντας απαλά το μασχάλη, και στη συνέχεια να ισιώσει. Με κάθε στροφή του γόνατος, τεντώστε λίγο περισσότερο, αλλά δεν it.6 δύναμη. Προς τα έξω περιστροφή: Κρατήστε ένα συγκρότημα άσκηση καουτσούκ ανάμεσα στα χέρια σας με τους αγκώνες σας σε γωνία 90 μοιρών κοντά στα πλευρά σας. Περιστρέψτε το κάτω μέρος του προσβεβλημένου βραχίονα προς τα έξω δύο ή τρεις ίντσες και κρατήστε πατημένο για πέντε seconds.7. Προς τα μέσα περιστροφή: σταθεί δίπλα σε μια κλειστή πόρτα, και γάντζο ένα άκρο μιας μπάντας άσκησης ελαστικό γύρω από το πόμολο. Κρατήστε το άλλο άκρο με το χέρι του προσβεβλημένου βραχίονα, κρατώντας τον αγκώνα σας σε μια γωνία 90 μοιρών. Τραβήξτε τη ζώνη προς το σώμα σε δύο ή τρεις ίντσες σας και κρατήστε πατημένο για πέντε seconds.Disclaimer:

Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι οι προσωπικές απόψεις του συγγραφέα. NDTV δεν ευθύνεται για την ακρίβεια, πληρότητα, καταλληλότητα, ή την εγκυρότητα των πληροφοριών για αυτό το άρθρο. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται σε-ως είναι βάση. Οι πληροφορίες, γεγονότα ή απόψεις που περιλαμβάνονται στο άρθρο αυτό δεν αντανακλούν τις απόψεις του NDTV και NDTV δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη ή υποχρέωση για την ίδια.