Αν και οι περισσότεροι ειδικοί τείνουν να εστιάζουν στα κακά αποτελέσματα της πάρα πολύ λίπος, χοληστερόλη είναι ένα σημαντικό δομικό στοιχείο ότι οι ανάγκες του σώματος. Συμβάλλει στη διαδικασία οικοδόμησης κυτταρικών μεμβρανών και τη βελτίωση της ικανότητάς τους να λειτουργούν. Βοηθά επίσης με τη δημιουργία πολλών βιταμινών και ορμονών.

Η ουσία αυτή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της πέψης των λιπιδίων (λίπη). Επειδή το αίμα δεν μπορεί να το διαλύσει, είναι είτε κατατεθεί ή να μετακινηθεί. Για το τελευταίο να συμβεί, χρειάζεται ένα όχημα. Λιποπρωτεΐνες έρθει στη διάσωση. Αν η λιποπρωτεΐνη είναι ένα HDL (υψηλής πυκνότητας), μπορεί να μεταφέρει τα προϊόντα έξω από τις αρτηρίες και στο ήπαρ, όπου μπορούν να υποβάλλονται σε επεξεργασία και απορρίπτονται. Αυτές οι λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας είναι πραγματικά ηρωική. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν σπάσει τα λιπαρά καταθέσεις που ονομάζεται πλάκες που προσκολλώνται στα τοιχώματα των αρτηριών. Αν υπάρχουν λιγότερες πλάκες, υπάρχει μικρότερος κίνδυνος αρτηριακής νόσου και κάτω πιθανότητα των καρδιακών παθήσεων. Εάν η λιποπρωτεΐνη είναι χαμηλή σε πυκνότητα, μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην συσσώρευση πλακών. Μόνο HDL χοληστερόλη είναι χρήσιμη.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η χοληστερόλη βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα. Αυτά περιλαμβάνουν το κρέας και τα γαλακτοκομικά είδη όπως το γάλα και το τυρί. Ωστόσο, το σώμα μπορεί να κάνει τη δική του? Συνήθως όσο χρειάζεται. Όπως συζητήθηκε παραπάνω, το σώμα μπορεί επίσης να εξαλείψει επιπλέον χοληστερόλης αλλά όχι πάντα και όχι εντελώς εάν μεγάλες ποσότητες καταναλώνονται. Για να αποφευχθεί η υπερβολική, διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε φυτικά προϊόντα, εναλλακτικές πρωτεΐνες, άπαχο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν είναι λίπος ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τροφές που έχουν μικρή ή καθόλου κορεσμένα λίπη ή τρανς λιπαρά.

Μια μέτρια ποσότητα αλκοόλ μπορεί επίσης να βοηθήσει να αυξήσει την αναλογία των HDL. Ένα ποτό ή δύο κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, δεν είναι σκόπιμο να προσθέσει το αλκοόλ στη διατροφή μόνο για την αύξηση της HDL.

Οι καλύτερες ειδήσεις είναι ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της HDL. Αυτό σημαίνει ότι η βελτίωση της υγείας μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να πάρει κίνηση. Η άσκηση θα αυξήσει επίσης την ευκαιρία για να αποφευχθεί ο διαβήτης, η παχυσαρκία και η υψηλή πίεση του αίματος. Δεν μαραθώνιους απαιτείται. Μια καθημερινή βόλτα είναι μια καλή αρχή.

Φυσικά, αν η γενετική μακιγιάζ ή το παρελθόν συνήθειες έχουν τεθεί κάποιος σε κίνδυνο, ένας γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακα. Ναρκωτικά τώρα αναπτυχθεί που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της HDL. Αξίζει να επιδιώκουν. Μόλις ένα 5 τοις εκατό μείωση της HDL μπορεί να σημαίνει μια αύξηση 25 τοις εκατό σε κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Η προστασία της καρδιάς είναι τόσο σημαντική. Επιλέγοντας μια καλή διατροφή και ενεργό τρόπο ζωής οδεύουμε προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά στο εσωτερικό, έχουμε επίσης βοήθεια. Μαζί με την υποστήριξη των ρόλων του στην κυτταρική δομή, βιταμίνες και ορμόνες, χοληστερόλη HDL μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της αρτηριακής και την υγεία της καρδιάς. Αυτό είναι που το κάνει καλά και πώς βοηθά να κρατήσει την καρδιά ισχυρή.