Ο θυμός είναι στην πραγματικότητα μια εξελιγμένη και χρήσιμη απάντηση στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων. Στην άγρια ​​φύση θα έχουν χρησιμοποιήσει το θυμό, προκειμένου να ενθαρρύνει τους εαυτούς μας για να σταθεί σε θύτες και να βρουν επιπλέον δύναμη και αποφασιστικότητα, όπου στο παρελθόν δεν θα μπορούσε να έχει κάποια. Ομοίως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το θυμό για να εκφοβίσει και να προστατεύουν, και σήμερα ο θυμός έχει ακόμα μια χρήση σε αυτό το capacity.However την ίδια στιγμή, η κοινωνία έχει αλλάξει από τότε που ζούσαν σε σπηλιές και πολλά πράγματα που θα ήταν αποδεκτές κατά τη διάρκεια της εξέλιξής μας είναι απλά δυσπροσαρμοστικών τώρα. Αν κάποιος κοιτάζει το σύντροφό σας δεν μπορείτε ακριβώς να πάτε στο χέρι τους και γροθιά τους, και επίσης αν αντιμετωπίζετε οδική οργή αυτή μπορεί να είναι επικίνδυνη, αντικοινωνική και μη constructive.That όπου διαχείρισης θυμού συμβουλευτική στρατηγικές έρχονται για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με οποιοδήποτε θυμό σας μπορεί να αισθάνεται και να ασχοληθεί με ψυχραιμία σας σε ένα πιο εποικοδομητικό τρόπο. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές, ωστόσο παροχής συμβουλών διαχείρισης θυμού στρατηγικές, και εκείνοι που εργάζονται για κάθε άτομο θα εξαρτηθεί από τη φύση του εν λόγω προσώπου και το θυμό τους. Ομοίως, υπάρχουν διαφορετικές «σχολές» ψυχολογίας που χρησιμοποιούν διαφορετικές στρατηγικές, προκειμένου να αντιμετωπιστεί το ζήτημα με βάση διαφορετικές απόψεις σχετικά με τη λειτουργία του ανθρώπινου mind.Perhaps η πιο δημοφιλής μορφή διαχείρισης θυμού σήμερα όμως είναι το σχολείο της «CBT» ή « γνωστική Συμπεριφορική θεραπεία ». Αυτό φαίνεται κυρίως στις σκέψεις που έχουμε, τον τρόπο το μυαλό μας λειτουργεί, και πώς αυτό με τη σειρά του υπαγορεύει τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Συχνά θα στοχαζόμαστε σχετικά με ένα θέμα, για παράδειγμα, και αυτό μπορεί να μας προκαλέσει να γίνουν angrier. Δεν είναι το γεγονός που υπαγορεύει πραγματικά το θυμό σε αυτή την περίπτωση, αλλά μάλλον τις σκέψεις γύρω από το θυμό. Αυτός είναι ένας λόγος που συχνά αισθάνονται πιο θυμωμένοι για κάτι όταν θα έρθει μακριά από την κατάσταση. Μετά από ένα περιστατικό στο δρόμο, για παράδειγμα, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε «ποιο δικαίωμα δεν θα πρέπει να είναι εκεί;», «Δεν μπορώ να πιστέψω εγώ δεν είπα τίποτα!» κλπ και όλα αυτά θα σας κάνει πιο θυμωμένος όλη την ημέρα, όταν είναι πολύ αργά για να act.CBT χρησιμοποιεί αυτό που ονομάζεται «γνωστική αναδιάρθρωση» και αυτό σημαίνει ότι αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε για κάτι. Αυτό ξεκινά με κάτι που ονομάζεται «mindfulness», η οποία είναι μια μορφή διαλογισμού, όπου μπορείτε ‘ακούσετε »με τη φύση της τις σκέψεις σας και να θυμάστε να σημειωθεί ό, τι συμβαίνει μέσα από το κεφάλι σας. Αυτό, στη συνέχεια, σας επιτρέπει να αναγνωρίσετε τα όλα τα σημαντικά επιζήμια σκέψεις που προκαλούν το θυμό σας, και από εδώ μπορείτε στη συνέχεια να πάει για να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και να εξαλείψει αυτό το θυμό. Έτσι θα κάνουμε μια προσπάθεια να σκεφτούμε μετά το συμβάν «δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω γι ‘αυτό τώρα» και «κατά πάσα πιθανότητα θα έρθει ένας θεριστής τελικά» και αυτό θα βοηθήσει να εξευμενίσει τον εαυτό σας και να αποτρέψει τις αρνητικές σκέψεις σας. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτές τις φράσεις όπως μάντρα (θετικές επιβεβαιώσεις) και τελικά θα βρείτε ότι αρχίζουν να αντικαταστήσει φυσική τάση σας για τον εαυτό σας εργαστεί επάνω. Αυτή είναι μόνο μία μέθοδο και υπάρχουν πολλές στρατηγικές συμβουλευτικής περισσότερα διαχείρισης θυμού, συχνά περιστρέφονται γύρω σας δίνει τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε τον θυμό σας.