Υπέρταση ή υψηλή πίεση του αίματος είναι μια από τις κλινικές καταστάσεις που είναι σήμερα σε άνοδο. Λόγω των σημερινών σεναρίων ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και η καθιστική ζωή, οι ενήλικες (30-40 ετών) και παιδιά ηλικίας ακόμη και 14 ετών πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Αυτή η επιπλοκή της υγείας μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά, καθώς εμποδίζεται από συμπεριλαμβανομένων υγιεινά τρόφιμα στο σχέδιο διατροφής σας. Ένας τέτοιος αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστεί επίπεδα πίεσης του αίματος στο σώμα είναι μέσω της κατανάλωσης ξηρών καρπών.

Ξηρά φρούτα ή καρύδια περιέχουν υψηλά επίπεδα διαιτητικών ινών, εκτός από μια μυριάδα φάσμα υγεία ευεργετικές θρεπτικές ουσίες που βοηθούν στην ο έλεγχος των επιπέδων της πίεσης του αίματος εντός του φυσιολογικού εύρους. Σχεδόν όλοι οι ξηροί καρποί βρεθεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης σας. Εδώ είναι η κορυφή 4 δημοφιλές καρύδια καλό για υπερτασικούς ασθενείς –

κάσιους

(Kaju) – Αυτές θεωρούνται ότι είναι μια τέλεια φυσική θεραπεία για να μειώσουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σας. Περιέχουν χαμηλά επίπεδα νατρίου και υψηλές ποσότητες καλίου υποβοήθηση στη διαχείριση της πίεσης του αίματος. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των cashewnuts

Τα κελυφωτά φιστίκια

(Pista) -. Είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε ίνες και χαμηλή σε θερμίδες, εκτός του ότι είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά. Τρώγοντας μια χούφτα pistas σε καθημερινή βάση μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σας, μαζί με επίχρισμα άλλα οφέλη για την υγεία. Διαβάστε σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των pistas

Αμύγδαλα

(badam) -. Αυτές οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μια ένωση που ονομάζεται άλφα-τοκοφερόλη, που παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης στο σώμα. Η τακτική κατανάλωση αμύγδαλα μειώνει σημαντικά, καθώς και ο έλεγχος της πίεσης του αίματος, ειδικά σε άνδρες ηλικίας 30 έως 70 ετών. Διαβάστε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων

Δαμάσκηνα

(sukhe BER) -. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο δαμάσκηνα είναι ο κύριος λόγος για την αντι-υπερτασική δράση αυτών των ξηρών καρπών (αποξηραμένα έκδοση του δαμάσκηνα). Μία εφάπαξ δόση των δαμάσκηνων εμποτισμένο με αποτέλεσμα νερό σε σημαντική μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης μεταξύ των υπερτασικών ατόμων. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των δαμάσκηνων

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

Reap στην καρυδιού καλοσύνη της φιστίκια, καρύδια, κάσιους και αμύγδαλα

10 φρούτα και λαχανικά που είναι καλό για τους ανθρώπους με υπέρταση

υποφέρουν από υπέρταση; Πίνετε χυμό amla

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με την υγιεινή διατροφή και την υπέρταση, επισκεφθείτε την υγιεινή διατροφή μας

και το τμήμα της υπέρτασης. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

.

Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

Ερωτήσεις και απαντήσεις ενότητα

Η

Η

Αναφορές:.

Ros, Emilio. οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ξηρών καρπών.

θρεπτικά συστατικά

2, όχι. 7 (2010):. 652-682

Choudhury K, Clark J, Griffiths ΥΕ. Μια δίαιτα αμύγδαλο εμπλουτισμένο αυξάνει πλάσμα α-τοκοφερόλη και βελτιώνει την αγγειακή λειτουργία, αλλά δεν επηρεάζει δείκτες οξειδωτικού στρες ή τα επίπεδα των λιπιδίων. Δωρεάν Ράντιτς Res. 2014 Μάιος? 48 (5): 599-606. doi: 10.3109 /10715762.2014.896458. Epub 2014 Mar 20. PubMed PMID: 24555818.

Ahmed T, Sadia Η Batool S, Janjua Α, Shuja F. Χρήση των δαμάσκηνων ως έλεγχος της υπέρτασης. J Med Ayub Coll Abbottabad. 2010 Ιαν-Μαρ? 22 (1): 28-31. PubMed PMID: 21409897.

Η