αίματος

γύρω από τις Ηνωμένες Πολιτείες τώρα ημέρες υψηλή αρτηριακή πίεση έχει φτάσει σε πανδημία επίπεδα λόγω της πάνω από 65 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από υψηλή πίεση του αίματος, εκτός από ένα άλλο 45 εκατομμύρια που έχουν να αντιμετωπίσουν ένα πρόβλημα Παραπέμπεται για να είναι προ-υπέρταση. Η υπέρταση είναι συνήθως ένα ασυμπτωματικά ασθένεια η οποία δυστυχώς επιταχύνει πιθανότητα συνδεδεμένο καρδιακής προσβολής ενός ατόμου καθώς και εγκεφαλικό επεισόδιο καρδιάς καθώς και ένα άτομο θα μπορούσε αρκετά σίγουρα να αγωνίζονται λόγω του ότι χωρίς να έχει οποιοδήποτε είδος της γνώσης που σχετίζονται με αυτό μέχρι το σημείο αυτό είναι σίγουρα πολύ αργά.

Υπέρταση δεν έχουν κανενός είδους προφανή προειδοποιητικά σημάδια, ως αποτέλεσμα μερικοί άνθρωποι δεν έχουν επί του παρόντος, αλλά και αυτοί arent συνείδηση ​​σε σχέση με αυτό. Είναι πιο συχνά ίσχυε κατά τον χρόνο των κανονικών καθηκόντων τους ελέγχους στο νοσοκομείο, αλλά μια απλή αξιολόγηση ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα αρκεί για να ανακαλύψετε, κυρίως επειδή κάθε πρόσωπο που θα μπορούσε να πάρει την υπέρταση στη συνέχεια μετά από κάθε άγχος εκδήλωση ή αμέσως μετά την άσκηση αθλητικών εκδηλώσεων. Σε περίπτωση που ένας γιατρός υπολογίζει την πραγματική bp και τις αξίες της είναι υπερβολικές, κάθε φορά, στη συνέχεια, μπορείτε να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Σύντομα μετά από ανάλυση των πραγματικών θέματα πολυάριθμες ποικιλίες των τροφίμων για την αρτηριακή πίεση, οι ειδικοί έχουν ήδη παρήγαγε μια στρατηγική γεύμα γνωστή ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH ισχυρίζεται ότι οι άνθρωποι πρέπει να λαμβάνουν μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, θαλασσινά, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και μάλλον λίγες κόκκινο κρέας, γλυκά και άλλα τρόφιμα που είναι συνήθως πλούσια σε λιπαρά Σάβ.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν καταναλώνεται κάθε φυσικό σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, που δεν είναι πραγματικά μόνο ένα πρόστιμο μέτρο αυτό αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, αλλά επιπλέον πήρε σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές για να ελαχιστοποιηθεί η πίεση του αίματος ενός ατόμου Ένα πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή έρευνα ασκείται μέσα στο Ισραήλ ενίσχυσε ότι η πραγματική καρδιά της υγιούς και ισορροπημένης Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί για ηλικίες -. ντομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) χαμηλότερη πίεση των αιμοφόρων αγγείων καθώς και την πιθανότητα που σχετίζεται με την καρδιά ασθένεια.

Παρά τα όσα ένα άτομο μπορεί να έχετε παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα γενικά δεν είναι πραγματικά αναγκαία, προκειμένου να μειώσει την πίεση των αιμοφόρων αγγείων προφανώς. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν όχι εκατοντάδες μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσει τη δική σας καρδιαγγειακή υγεία και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνουν νερό Πρόσφατες έρευνες επίσης έχουν δείξει ότι μακροχρόνια όρος υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα της έντονης έλλειψης υγρών, και επίσης ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού θα μπορούσε πάντα να είναι πλεονέκτημα για τους λαούς που έχουν την τάση να υπομείνει από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι πέρα από το βάρος και επίσης έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει απλά χάνοντας μερικά λίπος. Το είδος της τροφής που τρώμε μπορεί επιπλέον να έχει αντίκτυπο, καθώς και. Έτσι, η βασική γραμμή είναι πραγματικά ότι μπορεί να ατμό τα κάτω για να τη δική σας προσπάθεια να κάνει βελτιώσεις στο τρόπο ζωής ή ιατρική, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για ένα ζευγάρι πράγματα που ένα πρόσωπο πρέπει να μείνει μακριά από και νούμερο ένα της συλλογής είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στην παρούσα επιδημία ημέρα υπέρταση. Η υπερβολική ποσότητα του διατροφικού λίπους είναι επίσης ένα ένοχος, καθώς αυτό διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς και ορισμένες άλλες δυσκολίες που οδηγούν σε υπέρταση. Γι ‘αυτό, δύο πράγματα που πρέπει να απέχουν από το πρόγραμμα διατροφής σας είναι το αλάτι, καθώς και αχρείαστα βάρος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα μόνο από τα σημαντικά στοιχεία που λείπει στο σημερινό αμερικανικό καθεστώς διατροφή και το οποίο είναι πραγματικά επωφελής για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο βοηθά στην αύξηση της πίεσης του αίματος και έτσι συμπεριλαμβανομένων κατάλληλων καλίου στη διατροφή σας θα μπορούσε να συμβάλει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.