You must be logged into post a comment.
Κάθε καρδιά-υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει αυτά τα τρόφιμα.
Πάρτε το Big 5 τσεκ και να πάρει Εξατομικευμένη συμβουλές
Τρόφιμα για την καρδιά: «. τεράστιος ανεμιστήρας του σολομού» σολομός
Zelman λέει ότι είναι μια «Σολωμός είναι ευρέως διαθέσιμη, προσιτή, γρήγορη και εύκολη.» Είναι επίσης μια από τις καλύτερες πηγές της «υγιούς λίπους» που ονομάζεται ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός (καθώς και το σκουμπρί, η ρέγκα και οι σαρδέλες) περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, εξηγεί Hark. Αυτό το λίπος πιστεύεται ότι μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακής νόσου με τη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων στο σώμα – λίπη στο αίμα συνδέονται με την καρδιακή νόσο και διαβήτη
Η έρευνα έδειξε επίσης ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων στο αίμα, καθιστώντας. αιμοπετάλια λιγότερο πιθανό να συγκεντρωθούν όλα μαζί και να κολλήσει στα τοιχώματα των αρτηριών, Hark προσθέτει.
«αιμοφόρα αγγεία είναι επίσης λιγότερο πιθανό να συστέλλονται, κάνοντας την καρδιά λιγότερο ευάλωτα σε απειλητικές για τη ζωή ακανόνιστη καρδιακούς ρυθμούς», προσθέτει ο Deen.
η αμερικανική Heart Association συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον δύο μερίδες ψάρι (κυρίως τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός) τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα? μια μερίδα είναι μεταξύ 3 ουγκιά και 6 ουγκιά
Η
You must be logged into post a comment.