Εάν έχετε υποφέρει από συμπτώματα αγχώδους διαταραχής τότε ξέρεις από πρώτο χέρι αυτή η προϋπόθεση δεν είναι μόνο σοβαρά, αλλά αρκετά κοινό. In-πραγματικότητα, το άγχος είναι στην πρώτη θέση για τον κόσμο της ψυχικής πρόβλημα υγείας ευρεία, και ιδιαίτερα τείνει να συνέπειες γυναίκες ως επί το πλείστον. Ακόμα κι αν αυτό είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί πραγματικά να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με διάφορα αντι-άγχος techniques.If τρέχουσα θεραπεία σας δεν λειτουργεί, ή σας απλά δεν κάνουν τίποτα για τα συμπτώματα αγχώδους διαταραχής σας, τότε είναι μάλλον ώρα να βάλετε ένα σχέδιο στη θέση του και να προσπαθήσει ed μερικές αποτελεσματικές τεχνικές αντι άγχος. 2 από τα καλύτερα παρατίθενται για την εξυπηρέτησή below.Relaxing σας ή κατευναστική μουσική κάνει απίστευτη διαφορά στην διάθεσή σας, προσπαθήστε να ακούτε some.We να ακούσετε μουσική για τα διάφορα είδη των λόγων. Χορός και αυλάκωση στο ρυθμό είναι 2. Έπειτα, υπάρχουν και εκείνοι που βρίσκουν ότι η χαλαρωτική μουσική ηρεμεί όλο το σώμα τους, σωματικά και mentally.The τελευταίο είναι αυτό που είμαστε μετά, όταν πρόκειται για τη χρήση της μουσικής ως μια μορφή θεραπείας για τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές συμπτώματα .Studies έχουν δείξει ότι ακούγοντας απαλή χαλαρωτικό ήχους μπορεί να μειώσει το ρυθμό της καρδιάς και την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και οι δύο από τις οποίες είναι σημάδια της χαλάρωσης. Δεν είναι όλα τα είδη της μουσικής αν και μπορεί να είναι ξεκούραστη προφανώς.

Â

Δεν έχει σημασία πόσο σας αρέσει ροκ μουσική δεν είναι ένα καλό είδος για να ακούσετε αν θέλετε να κυνηγήσει το άγχος μακριά. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να ακούτε μουσική ή τα τραγούδια που σας θυμίζουν θλιβερά γεγονότα. Κάτι τέτοιο θα υπονόμευε το σκοπό της μουσικοθεραπείας.

Δοκιμάστε ανατολίτικη μουσική, αυτά που χρησιμοποιούνται από τους επαγγελματίες Βουδισμός Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την κέλτικη μουσική. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τα CD που αναπαράγουν τον ήχο της φύσης, όπως τον ήχο των κυμάτων του ωκεανού ή του rain.A απλούστερη τεχνική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι βαθιά αναπνοή.

Πολλοί από εμάς αναπνέει ρηχά ή την αναπνοή μόνο από μας στήθος. Αυτό δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναπνεύσει. Οι άνθρωποι κάτω από την πίεση αναπνέουν σε μια πολύ φτωχή τρόπο. Για την αντιμετώπιση του στρες, πρέπει να αλλάξετε σκόπιμα τον τρόπο που προετοιμάζονται να αναπνεύσει. Θα πρέπει να ξεκινήσετε αναπνοής από την κοιλιά σας και όχι από το στήθος σας. Ας άνοδο κοιλιά σας και να πέσει καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Αυτή είναι μια δωρεάν τεχνική που ο καθένας υποφέρει από μια διαταραχή άγχους θα πρέπει να προσπαθήσουμε.

Η