Η πρόσληψη τροφής έχει μια πολύ μεγάλη επιρροή στα συναισθήματά μας. Η ιδέα, τη μυρωδιά, την αίσθηση και τη γεύση των τροφίμων, για παράδειγμα, μπορεί συχνά να είναι αρκετά για να παράγει αισθήματα ευφορίας, νοσταλγία, χαρά και ικανοποίηση. Αλλά τι συμβαίνει όταν ορισμένα τρόφιμα εξαλειφθεί, όπως όταν ένα άτομο είναι σε μια διατροφή; Θα σας πάρει εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια πρωτεΐνες δίαιτες και, αν ναι, πώς μπορεί αυτό να διορθωθεί;

Πώς πρωτεΐνη επηρεάζει την πρωτεΐνη σας διάθεση

είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό. πηγές του περιλαμβάνουν κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, σόγια και τα προϊόντα σόγιας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα καρύδια. Όταν καταπίνεται και απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος, πρωτεΐνη διεγείρει τον οργανισμό να απελευθερώσει δύο σημαντικών νευροδιαβιβαστών:. Νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης

Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές να βοηθήσει το σώμα να αισθάνονται πιο ενεργητικός, ξύπνιος και σε εγρήγορση. Αυτό εξηγεί γιατί μετά από ένα καλό, πλήρες γεύμα, αισθανόμαστε ανανεωμένοι και ενεργό. Η έλλειψη επαρκούς πρωτεΐνης στη διατροφή, από την άλλη πλευρά, παράγει το αίσθημα της υπνηλίας. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε αισθήματα κόπωσης και ερεθισμό.

Αντίθετα, πάρα πολύ πρωτεΐνη στη διατροφή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ορισμένες παρενέργειες. Περισσότερη πρωτεΐνη μπορεί να ενθαρρύνει την παραγωγή των ορμονών που αυξάνει την ικανότητα του σώματος να μείνετε ξύπνιοι. Οι άνθρωποι που δεν ρυθμίζουν την πρόσληψη τους σε πρωτεΐνες θα μπορούσε να γίνει ανήσυχος και είναι δύσκολο να κοιμηθείτε.

Η υπόθεση εναντίον του σε πρωτεΐνες δίαιτες εναντίον διάθεσή σας

Έτσι, μπορεί να περάσει από μια δίαιτα πρωτεϊνών επιφέρει αλλαγές διάθεσης? Σύμφωνα με τους ερευνητές στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης, η διατροφή πρωτεΐνη και άλλα παρόμοια δίαιτες που μειώνουν την πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε μια κακή διάθεση.

Οι υδατάνθρακες είναι γνωστό ότι επιταχύνει την παραγωγή της σεροτονίνης, μια άλλη νευροδιαβιβαστή. Παράγει ένα αίσθημα χαλάρωσης και ηρεμίας σε άτομα. Είναι, επίσης, μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση ανθρώπινα συναισθήματα και ως εκ τούτου, είναι συχνά συνταγογραφείται για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και εναλλαγές της διάθεσης. Χωρίς επαρκή σεροτονίνη, μια κατάσταση που είναι κοινή μεταξύ των ανθρώπων που περνούν από πρωτεΐνες δίαιτες για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, θα ήταν δύσκολο για το σώμα να ρυθμίσει τη διάθεση.

Η σεροτονίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που οι άνθρωποι αισθάνονται για τα τρόφιμα. Μόλις αυτό λειτουργεί στον εγκέφαλο, κάνει το στομάχι να αισθάνονται πλήρεις, ενώ τρώτε, επιτρέποντάς σας να ρυθμίζει την ποσότητα του φαγητού που τρώτε. Χωρίς σεροτονίνης, υπάρχει ο κίνδυνος ότι θα μπορούσατε να φάτε παραπάνω.

Αν έχετε κάποιο πρόβλημα με εναλλαγές της διάθεσης, θα μπορούσε επίσης να είναι επειδή η έλλειψη της σεροτονίνης σε πρωτεΐνες διατροφή σας απέτυχε να ρυθμίσει τις διαθέσεις σας.

το πρόβλημα με την πρωτεΐνη δίαιτες

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τη διατροφή πρωτεΐνη μπορεί συχνά περιορίζουν την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή τους. Εάν παραμένει μη διορθωμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα μπορεί να συνεχίσει να έχει μια ισχυρή όρεξη για τροφή επειδή το ποσό της σεροτονίνης δεν είναι αρκετή για να ρυθμίσει τους πόθους. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι θα εξακολουθούν να αισθάνονται πεινασμένοι, ακόμη και μετά από ένα καλό γεύμα.

Χωρίς σεροτονίνη, η όρεξη δεν μπορεί να τεθεί εκτός λειτουργίας και εναλλαγές της διάθεσης καταστεί αναπόφευκτη. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν σε πρωτεΐνες δίαιτες για να χάσουν ή να ρυθμίσουν το βάρος τους μπορεί συχνά να βιώσουν τις αλλαγές στις διαθέσεις τους μετά το φαγητό έχει πέψη. Αυτό συμβαίνει συνήθως αργά το απόγευμα ή το βράδυ, λίγες ώρες μετά το δείπνο.

Η ταλάντευση διάθεσης μπορεί συχνά να ακολουθείται από μια ακατάσχετη επιθυμία για κάτι αμυλούχα ή γλυκό. Ωστόσο, εάν η πρωτεΐνη εξακολουθεί να ληφθεί αντί των υδατανθράκων, το πρόσωπο που θα συνεχίσει να ζήσετε εναλλαγές της διάθεσης, γίνονται ευερέθιστοι, ανήσυχο, ληθαργικό και ευέξαπτος.

Όταν χρησιμοποιείτε δίαιτες που βασίζονται σε πρωτεΐνες, είναι σημαντικό να εξεταστούν οι επιπτώσεις της στην το σώμα. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα, όπως εναλλαγές της διάθεσης, ίσως ήρθε η ώρα να καθοριστεί αν μερικές αλλαγές στη διατροφή που απαιτείται. εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να μην είναι αυτό το ενοχλητικό αρχικά, αλλά αν διαρκούν περισσότερο και συμβαίνουν συχνά, θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη ζωή και την εργασία σας.