Ακόμη και με τις πολλές αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος, οι περισσότεροι άνθρωποι θα το βρείτε πολύ δύσκολο να διακόψει τη συνήθεια. Αν είστε ένας από αυτούς, αυτό το άρθρο έχει μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να βρείτε την ελευθερία. Αποφασίστε ποια ακούγεται σωστό για σας, και να τις χρησιμοποιήσετε για να σταματήσει smoking.Make ένα ραντεβού με το γιατρό σας αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τη διακοπή του καπνίσματος. Υπάρχουν φάρμακα διαθέσιμα για να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα ή να καταστήσει τη διαδικασία πιο εύκολη. Ο γιατρός σας μπορεί πιθανώς επίσης να σας κατευθύνουν προς άλλους πόρους, όπως ομάδες υποστήριξης ή ανοικτές γραμμές επικοινωνίας, που μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε για good.Tell την οικογένεια και τους φίλους σας, αν σκοπεύετε να κόψετε το κάπνισμα. Θα νιώσετε ότι δεν θέλετε να τους απογοητεύσουμε από το κάπνισμα και πάλι, βοηθώντας να σας κρατήσει κίνητρα. Με αυτήν την υποστήριξη, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε την ευκαιρία σας να σταματήσουν το κάπνισμα successfully.If δεν νομίζετε ότι μπορείτε να το κόψει μαχαίρι, δοκιμάστε νικοτίνης προϊόντα αντικατάστασης, όπως ούλων ή μπαλώματα. Όπως εύκολα προσβάσιμα εργαλεία μπορεί να σας προσφέρει με την νικοτίνη στο σώμα σας ποθεί καθώς εργάζεστε για να αποβάλουν αυτή τη συνήθεια απαλλαγμένο από τα δύσκολα συμπτώματα της withdrawal.No το θέμα αυτό, θα πρέπει να εξετάσουμε την εγκατάλειψη σας μια ημέρα τη φορά. Για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι μια διαδικασία. Μην σπαταλάτε τον χρόνο σας να σκεφτόμαστε τον επόμενο χρόνο, τον επόμενο μήνα ή ακόμα και την επόμενη εβδομάδα. Πάρτε μια ημέρα τη φορά. Εστίαση σε πάρει μέσω κάθε μέρα χωρίς το κάπνισμα, έτσι ώστε να μπορείτε να οικοδομήσουμε ένα μέλλον που είναι καπνό free.If που δεν ήταν σε θέση να σταματήσουν το κάπνισμα μόνο με τη δύναμη της θέλησης, προσθέστε μερικά υποκατάστατα νικοτίνης και να δούμε αν αυτό λειτουργεί. Αυτές οι θεραπείες λειτουργούν με τη συμπλήρωσή του το σώμα σας με μια μικρή ποσότητα της νικοτίνης για να βοηθήσει με τα συμπτώματα στέρησης, ενώ μπορείτε να quit.Concentrate κάθε μέρα όπως έρχεται για να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα. Απλά εργασίες για την αποφυγή του καπνού και σήμερα, για πάντα θα αναλάβει τη φροντίδα του εαυτού του. Κάνοντας μικρότερη γκολ θα καταστήσει ευκολότερο για σας να αντιμετωπίσει, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Μόλις είστε δεσμευμένοι σε βραχυπρόθεσμα το κόψιμο του καπνίσματος, να σκεφτόμαστε μακροπρόθεσμα θα easier.Creating ένα σχέδιο προπόνηση ή ένα πρόγραμμα άσκησης για να βοηθήσουν να γεμίσετε το κενό που άφησε από τα τσιγάρα. Η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να ανακουφίσει την πίεση. Εάν δεν είστε ένα πολύ δραστήριο άτομο, μπορείτε να αρχίσετε σιγά-σιγά με τη μετάβαση για περιπάτους τακτικά. Πάντα να πάτε στο γιατρό σας πριν αρχίσετε exercising.Reduce τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζουν λίγο κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεκινήσει η διαδικασία της εξάλειψης του καπνίσματος. Θα πρέπει τουλάχιστον να περιμένετε μία ή δύο ώρες πριν έχετε ένα τσιγάρο μετά ξυπνάτε. Μπορείτε να καπνίζουν μόνο ένα μισό τσιγάρο και όχι ένα ολόκληρο κάποιον να περικόψει smoking.Stop το κάπνισμα σας αμέσως. Μην ορίσετε μια ημερομηνία διακοπή για κάποια στιγμή στο μέλλον, απλά κάνουν σήμερα την ημέρα σας να σταματήσουν το κάπνισμα. Η διακοπή του σήμερα θα σας εμποδίσει από τη λήψη ένα ακόμη βήμα προς την κατεύθυνση μιας πιθανώς θανατηφόρα ασθένεια. Αυτό είναι, επίσης, να σας σταματήσει από το να πληγώνει τους άλλους με το παθητικό κάπνισμα, ιδιαίτερα εκείνων που βρίσκεται πλησιέστερα προς you.If έχετε το κάπνισμα μέσα στο σπίτι σας, να δώσει μια πλήρη απολέπιση-κάτω, αφού έχετε εγκαταλείψει. Πλένουμε τις κουρτίνες και τα έπιπλα, τρίψτε τα τείχη και άλλα πράγματα στο σπίτι σας που μυρίζει των τσιγάρων. Αυτό θα βοηθήσει το σπίτι σας να αισθάνεται καθαρό και φρέσκο, και να σας κρατήσει από τη μυρωδιά του καπνού κάθε φορά που θα περπατήσετε μέσα από την door.Try να βρει μια ομάδα υποστήριξης σε απευθείας σύνδεση, υπάρχουν διαθέσιμα πολλά φόρουμ. Πολλές ιστοσελίδες υπάρχουν μόνο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν τη συνήθεια καπνού τους για τα καλά. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να συγκρίνουν την εγκατάλειψη στρατηγικές και τους μηχανισμούς προσαρμογής με τους άλλους. Επιπλέον, οι άνθρωποι που κλείνετε παράλληλα θα καταλάβετε τις μοναδικές συναισθηματικές αγώνες που συνοδεύουν αυτό το journey.Do δεν κάνει εξαιρέσεις για νέο κανόνα το κάπνισμα σας. Αν και μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να καπνίσετε σε περιόδους στρες, δεν επιτρέπουν αυτά τα προτρέπει να αναιρέσετε τη σκληρή δουλειά σας. Κρατήστε τον εαυτό σας λέγοντας ότι «μόνο ένα» μπορεί να κάνει πολλά damage.Don’t αφήσουμε τις δυσκολίες της διακοπής του καπνίσματος σας αποθαρρύνουν από το να προσπαθεί ακόμη. Το μόνο που χρειάζεται είναι αποφασιστικότητα και αυτοπεποίθηση για να σταματήσουν το κάπνισμα, έτσι ώστε να αρχίσει αυτό αξίζει τον κόπο το ταξίδι με τις συμβουλές που περιγράφονται παραπάνω για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχο σας. Μπορεί να εκπλαγείτε τι μπορείτε να κάνετε με αποφασιστικότητα!