Serotonin είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη που λειτουργεί ως ένα φυσικό χημικό, την επικοινωνία των νευρικών σημάτων από ένα μόνο τμήμα του εγκεφάλου σε ένα νέο. Η σεροτονίνη θεωρείται ότι επηρεάζει πολλές εσωτερικές και εξωτερικές λειτουργίες, όπως η διάθεση, η πείνα, η σεξουαλική επιθυμία, πνευματική λογική, τον ύπνο καθώς και την κοινωνική συμπεριφορά. Για το λόγο αυτό, οι διαφορές στα επίπεδα της σεροτονίνης μπορεί να επηρεάσει άμεσα σχετικά με το πώς το σώμα μας, καθώς και το μυαλό αντιδρά σε διαφορετικές αιτίες. Κατά προτίμηση, περισσότερο αυτό είναι καλύτερο από ένα μικρότερο ποσό. Πώς να αυξήσει τα επίπεδα της σεροτονίνης: Ελαττώστε το άγχος σας. Προπόνηση, κυρίως αερόβια, και η γιόγκα είναι αποτελεσματική busters άγχος και να σας βοηθήσει να μείνετε μακριά την ανάγκη για την ανακούφιση του στρες με γρήγορη καφεΐνη food.Lower, τα αλκοολούχα ποτά, τη ζάχαρη και τα υποκατάστατα ζάχαρης. Αυτά τα διεγερτικά μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα γρήγορα, αλλά είναι φτωχή αντικαταστάσεις για σεροτονίνη, η πραγματική «νιώθω καλά» φυσική ουσία που το σώμα σας παράγει. Μπορούν επίσης να καταστήσει πιο σκληρή για τον εγκέφαλό σας σε ισορροπία τις διαθέσεις σας. υποκατάστατα ζάχαρης, επίσης, να εμποδίσουν φυσικά, ορμόνη functions.Sleep το σώμα σας περισσότερο και καλύτερα. Αυτό το επίπεδο είναι ανανεωμένοι κατά τις ώρες ανάπαυσης σας. Για να αποκτήσετε μια καλύτερη ύπνο, καταναλώνουν βαρύτερο το γεύμα σας στο μεσημεριανό γεύμα συν τρώτε ελαφρά, ενώ τραπεζαρία. Αποφύγετε την υπερβολική πρωτεΐνη πριν από το κρεβάτι. Αυτό σας επιτρέπει να μην κοιμηθεί μόνο καλύτερα, αλλά θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους έχει ως στόχο από την οδήγηση το σώμα σας να χάσετε το λίπος καταστήματα και όχι πρόσφατα καταναλώνεται food.Consume ένα γεύμα που είναι πλούσια σε σταδιακά πέψη υδατάνθρακες, για παράδειγμα, βρώμη, δημητριακά, φασόλια και τα μπιζέλια. Αποφύγετε τα ραφιναρισμένα καθώς και πρόχειρου φαγητού, όπως το άσπρο ψωμί, μπισκότα, κουλούρια, σοκολατάκια συν ζαχαρούχα, προϊόντα δημητριακών χαμηλή σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση αργή πέψη των υδατανθράκων θα απαλλάξει την ινσουλίνη στα αιμοφόρα αγγεία σας, η οποία θα οδηγήσει σε τρυπτοφάνη αμινο-απ ‘όπου η σεροτονίνη είναι έτοιμα να εισέλθουν ανοιχτά τον εγκέφαλο και να αυξήσει το σεροτονίνης levels.Take μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β συμπλήρωμα διατροφής. Η βιταμίνη Β είναι απαραίτητη για την παραγωγή σεροτονίνης και είναι γρήγορα καταναλώνεται κατά την ένταση και περιόδους υψηλότερη απόδοση ενέργειας. Σε περίπτωση που η διατροφή σας είναι φορτωμένο με λαχανικά, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είστε πιθανώς να πάρει αρκετό. Αλλά εάν η διατροφή σας είναι ανεπαρκής, έχοντας εξετάσει ένα Β συμπλήρωμα συγκρότημα υγείας. Δώστε ιδιαίτερη έμφαση στην κατανάλωση της βιταμίνης Β6, η οποία επηρεάζει το ποσοστό στο οποίο η τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε serotonin.Raise μαγνησίου και ασβεστίου σας. Και τα δύο θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την παραγωγή της σεροτονίνης. Τρώτε πολλά καρύδια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά θα πρέπει να προσφέρει επαρκή εφοδιασμό των δύο, ωστόσο, να εξετάσει τη λήψη ενός συμπληρώματος για την υγεία, αν η διατροφή σας είναι inadequate.If είστε πάντα με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, που πιθανόν αντιμετωπίζουν υποτονική και απογοητευμένοι. Αλλά πώς να αυξήσουν τη σεροτονίνη; Μπορεί να μην χρειαστεί να πάρετε ένα αντικαταθλιπτικό. Στην πραγματικότητα, η απάντηση είναι απλή. Με την παραπάνω δήλωσε λύση, μπορείτε να βρείτε το δρόμο σας έξω. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε σεροτονίνης naturally.Article Πηγή: https://nuulaminine.wordpress.com/2015/01/27/how-to-increase-serotonin-level-naturally/