Το άγχος ακράτεια, ή την ακούσια απελευθέρωση των ούρων κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, είναι μία από τις πιο κοινές αλλά τουλάχιστον συζητήθηκαν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ηλικία. Ιατρική περίθαλψη μπορεί να βοηθήσει, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, αλλά υπάρχουν και τα βήματα που μπορείτε να πάρετε τον εαυτό σας να κάνει τη διαχείριση αυτής της κατάστασης ευκολότερη.

1. Κατανοήστε τι συμβαίνει και γιατί. Εδώ είναι τα βασικά: επιδράσεις του στρες ή πίεσης ακράτειας τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, αλλά είναι πιο συχνά σε γυναίκες που είναι μεσήλικες ή ηλικιωμένους. Είναι που προκαλείται από την αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, που χάνουν την ικανότητα να συρρικνωθεί αρκετά κάθε φορά που μια δραστηριότητα που ασκεί πίεση στην κοιλιά. Καθημερινές δραστηριότητες όπως το γέλιο, το φτέρνισμα, την ανύψωση, τρέξιμο, άλμα, να κάνει την άσκηση ή ακόμα και αυξάνεται από μια καρέκλα μπορεί να δημιουργήσει αρκετή πίεση στην κοιλιά για να προκαλέσει την απελευθέρωση μικρών ποσοτήτων ούρων.

Η πιο κοινή αιτία του πυελικού μυ αποδυνάμωση τόσο για τους άνδρες και τις γυναίκες είναι απλή γήρανση – καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες μας έχουν την τάση να χάνουν τη δύναμη και τον τόνο. Ωστόσο, οι πολύδυμες κυήσεις και κολπική γεννήσεις αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο για αυτό το είδος της ακράτειας στις γυναίκες, ενώ στους άνδρες είναι συχνά το αποτέλεσμα της εγχείρηση προστάτη. Η παχυσαρκία και το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο τόσο για τους άνδρες και τις γυναίκες.

2. Περικόψει ή να εξαλείψουν τα τρόφιμα και τα ποτά που μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη. Το αλκοόλ και η καφεΐνη είναι κλασικά ερεθιστικές κύστη που μπορεί να overstimulate την ουροδόχο κύστη και την κατέστησε πολύ πιο δύσκολο να ελέγξει την απελευθέρωση των ούρων. Πικάντικα τρόφιμα, τα εσπεριδοειδή, και τα ανθρακούχα ποτά όπως σόδα μπορεί επίσης να είναι κύστη ερεθιστικά, και την κοπή τους από τη διατροφή σας μπορεί να κάνει μια εκπληκτική διαφορά.

3. Σταμάτα το κάπνισμα. Η αποχή από το κάπνισμα όχι μόνο εξαλείφει μια πηγή ερεθισμού της ουροδόχου κύστης, κόβει γενικά πίσω στο βήχα.

4. Χάνω βάρος. Carrying υπερβολικό σωματικό λίπος αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο για ακράτεια στρες σε άνδρες και γυναίκες, και οι πρόσφατες κλινικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η απώλεια ακόμη και ένα μικρό ποσό του βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά αυτό το είδος της ακράτειας σε υπέρβαρες γυναίκες.

5. Μείνετε τακτική. Δυσκοιλιότητα βάζει επιπλέον πίεση στους κοιλιακούς μυς και μπορεί να κάνει το άγχος ή πίεση ακράτειας χειρότερα. Περιλαμβάνουν την αφθονία των φυτικών ινών στη διατροφή σας και αποφύγετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες τυρί, κρέας, παγωτό, τσιπς και άλλα λιπαρά σνακ, και ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα.

6. Πινω πολυ νερο. Μένοντας καλά ενυδατωμένο είναι σημαντική για την καλή υγεία, ώστε να μην περικοπούν για το νερό – η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με τη διαχείριση της ακράτειας, μειώνοντας τον ερεθισμό της ουροδόχου κύστης

7.. Κάνετε συχνά ταξίδια στην τουαλέτα. Εάν πάσχετε από άγχος ακράτειας, επιτρέποντας την ουροδόχο κύστη σας για να γίνει υπερβολικά γεμάτοι είναι μια πρόσκληση στην καταστροφή. Επισκεφθείτε το μπάνιο τουλάχιστον κάθε ώρα ή έτσι? Αυτό όχι μόνο θα μειώσει την πίεση στους πυελικούς μυς, θα ελαχιστοποιήσει το ποσό της υγρασίας που αντιμετωπίζετε και αν υπάρχουν «διαρροές».

Νέες μελέτες δείχνουν ότι ενέσεις Botox μπορεί να είναι ένα ασφαλές και βιώσιμο θεραπεία για μερικά τύπους ακράτειας. Επισκεφθείτε Ακράτεια Παντελόνια & amp? Προϊόντα για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Botox για την ακράτεια