Ερώτηση

Η Έχω ήδη εργάζονται σε σωματικά απαιτητική εργασία για το τελευταίο έτος. Περιλαμβάνει άρση βαρέων αντικειμένων. Έχω προσπαθήσει να καταλάβω ποια είναι η ιδανική στάση για να το κάνει. Συνήθως γονατίσω στο πάτωμα για να άρει με τη δύναμη των ποδιών μου. Αν και έχω διαβάσει παντού ότι είναι το σωστό, ορισμένοι συνάδελφοι με ρωτούν αν έχω κάποιο πρόβλημα πίσω (δεν ξέρω αν είναι επειδή δουλεύω λίγο πιο αργά ή επειδή καμπύλη Ι μου πίσω λίγο, όταν το κάνω), και το να μου πει να λυγίσει την πλάτη μου προς τα εμπρός σε αυτό (που δεν κάνω, δεδομένου ότι δεν φαίνεται υγιές) κάνει.

το μόνο είδος του πόνου μου εμπειρία είναι στη βάση του λαιμού μου /πάνω μέρος της πλάτης και τα μέσα -πίσω. Συχνά νιώθω την πρώτη μετά τη δουλειά και μετά το περπάτημα περισσότερο από ένα μίλι ή έτσι. Είναι πάντα ένα θαμπό πόνο και σκέφτηκα ότι ξεκινά λόγω του βάρους πιέζει προς τα κάτω την πλάτη μου για ώρες. Ένας από τους συναδέλφους μου έχει ένα παρόμοιο πόνο μετά τη δουλειά, αλλά δεν χρειάζεται να λυγίσει την πλάτη του κατά την εργασία, σηκώνει απλά βαριά κιβώτια.

Επιπλέον, βιώνω μούδιασμα στο δεξί μου χέρι μετά από συνεδρίαση για πάρα πολύ καιρό και δεν κίνηση. Υποθέτω κακή στάση του σώματος μου, όταν κάθεται έχει κάτι να κάνει με αυτό.

Τώρα αναρωτιέμαι ποια είναι η σωστή τεχνική ανύψωσης είναι και αν είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αυτό το είδος θαμπό πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης /βάση του λαιμού μετά την άρση πράγματα για 3 ώρες ή έτσι.

Η

Απάντηση

Η Γεια σας, Ar,

Η Όχι, πόνος στο πάνω μέρος της πλάτης δεν είναι φυσιολογικό ή απαραίτητο.

Η Ωστόσο, η μούδιασμα του βραχίονα , σε συνδυασμό με τον πόνο που έχετε περιγράφεται, υποδεικνύει έναν τραυματισμό στον αυχένα στο παρελθόν σας.

τρόπο σας ανύψωσης, χρησιμοποιώντας τα πόδια για την εξουσία, είναι το πιο υγιεινό τρόπο.

η Παρακαλούμε δείτε αυτό το άρθρο που σχετίζονται με τον πόνο στο λαιμό και το χέρι: https://somatics.com/whiplash.htm