Janusirsasana

ή το κεφάλι στο γόνατο δημιουργούν είναι μια μεγάλη asana για να θεραπεύσει το πεπτικό σύστημα και την ανακούφιση του στρες, είναι επίσης πολύ αποτελεσματική για να ηρεμήσουν το μυαλό και να νικήσει την αϋπνία. Επιπλέον βοηθά να τεντώσει έξω πλάτη, το λαιμό, τους μυς μοσχάρι και μπλοκάρει σας. Έτσι, εάν θέλετε να ανακουφίσει ένα σκληρό πίσω και τόνισε το μυαλό στο τέλος της μια δύσκολη μέρα, αυτό το

asana

είναι για σας.

Βήματα για να το κάνετε αυτό θέτει

:

η

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας μαζί μπροστά από σας

Τώρα διπλώστε ένα από τα πόδια σας στα γόνατα και τοποθετήστε τα πόδια του σκέλους για το πάνω μέρος του μηρού. της εκτεταμένης πόδι.

η υψηλότερη τα πόδια σας τοποθετούνται στο μηρό σας τόσο περισσότερο το τέντωμα.

Τώρα τοποθετήστε το ένα χέρι στο ισχίο σας για την υποστήριξη και επεκτείνοντας την άλλη πλευρά, εκπνεύστε και να λυγίσει προς τα εμπρός.

Προσπαθήστε να σφίγγουν τα δάχτυλα των ποδιών σας με το απλωμένο χέρι σας.

Μείνετε σε αυτή τη θέση για πέντε αναπνοές.

για να επιστρέψετε στην αρχική εισπνέουν θέση και να επιστρέψει στην καθιστή θέση

Η

Συμβουλές που πρέπει να θυμάστε:..

μην το κάνετε αυτό θέτουν σε περίπτωση που υποφέρετε από κάθε είδους τραυματισμό στο γόνατο, χαμηλότερο πόνο ή τραυματισμό, διάρροια ή άσθμα πίσω

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

7 συμβουλές γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η