Causes της οστεοπόρωσης σημαίνει ανεπάρκεια σε οστική πυκνότητα. Οστά γίνονται εξαιρετικά αδύναμη, και εκτίθενται σε εύκολα κατάγματα ή σπασμένα κόκαλα. Ηλικία, οι δίαιτες, τα ναρκωτικά και η κατάχρηση αλκοόλ, η αρθρίτιδα, και το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε κινδύνους της οστεοπόρωσης. Τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου οδηγούν σε εύθραυστα οστά. 1 από 5 αμερικανικές γυναίκες άνω των 50 ετών υποφέρουν από οστεοπόρωση. Η οστεοπόρωση είναι πιο συχνή στις γυναίκες από ό, τι οι άνδρες. Οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να είναι μια αιτία για την οστεοπόρωση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το φάρμακο της οστεοπόρωσης είναι απαραίτητη για να βοηθήσει στην οικοδόμηση της πυκνότητας στα οστά. Λέπτυνση των οστών μπορεί να οδηγήσει σε πολύ εύκολο τραυματισμών. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Το αλκοόλ παρεμβαίνει με ασβέστιο απορρόφηση στο σώμα. Τα οδηγεί σε λέπτυνση των οστών. Όσοι πίνουν αλκοόλ καθημερινά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για οστεοπόρωση. συμπτώματα της οστεοπόρωσης είναι οσφυαλγία, μυϊκοί πόνοι χωρίς πολλή δράση, και κατάγματα στα οστά από το φως δραστηριότητα. Θεραπεία της οστεοπόρωσης θα απαιτήσει μια καλή διατροφή, και τη διαβούλευση με doctor.You σας θα πρέπει να αποφεύγουν το κάπνισμα, καθώς και. Η νικοτίνη αυξάνει τις πιθανότητές σας την οστεοπόρωση. Η νικοτίνη μειώνει τα κύτταρα των οστών και του οξυγόνου στο σώμα. Δεν υπάρχει ανάποδα με το κάπνισμα. Το κάπνισμα βάζει την υγεία σας σε κίνδυνο και πραγματικά δεν έχει να σας κάνει να αισθάνεστε καλά, πραγματικά. Είναι απλά μια λαχτάρα και συνήθεια που πρέπει να σπάσει. Bone κατεστραμμένο συνδέεται με το κάπνισμα. Θέλετε να πάρετε κάποια άσκηση, αν πάσχετε από οστεοπόρωση. Για παράδειγμα, δοκιμάστε ταχύτητα βαδίσματος. Αν τζόκινγκ ή τρέξιμο είναι πολύ βαρύ, τότε τα πόδια ταχύτητα τουλάχιστον. Πηγαίνετε σε ένα γυμναστήριο, ή με τα πόδια γύρω από το μπλοκ. Περπάτημα δίνει τα οστά σας δραστηριότητα. Ποδηλασία μπορεί να είναι μια μεγάλη άσκηση. Μια ιδανική άσκηση είναι το κολύμπι. Η κολύμβηση είναι μεγάλη για τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα εκείνων που έχουν αρθρίτιδα. Pushups, και πιλάτες είναι αποτελεσματικές ασκήσεις της οστεοπόρωσης, καθώς και. Θα χρειαστεί να εργαστείτε τους μυς και τα οστά σας. Θεραπεία της οστεοπόρωσης θα έρθει πάντα κάτω σε μια καλή διατροφή των τροφίμων, καθώς και. Θα θελήσετε να τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα. Ορυκτά βοηθήσει να συμβάλει στην ενίσχυση των οστών και των μυών του σώματος. Θα θελήσετε να πάρετε περισσότερες μαγγάνιο, βιταμίνη D και ο σίδηρος στη διατροφή σας. Επίσης, με άλλα μέταλλα. Θα βρείτε ένα καλό ποσό των μεταλλευμάτων σε φρούτα και λαχανικά. Ένα πολύ πράσινο φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι είναι μεγάλη για την πυκνότητα των οστών. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι τα ψάρια τόνος, ο σολομός, το γάλα, το μουρουνέλαιο, το βόειο κρέας συκώτι, και mushrooms.Raspberries περιέχει ένα καλό ποσό των μεταλλευμάτων σε αυτές. Όσοι είναι χορτοφάγοι πρέπει να τρώνε σίγουρα πολλά λαχανικά και να πάρετε περισσότερα γαλακτοκομικά στη διατροφή τους. Οι χορτοφάγοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για οστεοπόρωση. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D. Η βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη που θέλετε περισσότερο στην καθημερινή σας διατροφή. Η βιταμίνη D και ασβέστιο παράγουν δομή των οστών στο σώμα σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι είστε σε κίνδυνο της οστεοπόρωσης.