How άσκηση βοήθησε μια φυσιολάτρες ανώτερος ανακτήσει την κινητικότητα του και να πάει πουλιά και πάλι. Κριτική από Michael W. Smith, MD Αυτό το άρθρο είναι από το αρχείο WebMD

WebMD περιεχόμενο των αρχείων μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Για να βρείτε το πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

Jerry Wade που χρησιμοποιούνται για την αγάπη πουλιά με τη σύζυγό του, ένας άπληστος birder. «Δεν είμαι ένα birder τον εαυτό μου, αλλά μου αρέσει να είναι ενεργό και να πάρει εκεί έξω μαζί της», λέει. «Bird-watching σας βάζει σε φυσικές περιοχές και μερικές ανωμάλου εδάφους -. Δεν είναι μια εύκολη σωματική δραστηριότητα»

Αλλά το φθινόπωρο του 2005, το 66-year-old Columbia, MO, κάτοικος, ο οποίος είχε αποσυρθεί το 2000 από μια καριέρα στην ανάπτυξη της κοινότητας, άρχισα να παρατηρώ «πόνους και πόνους» στα γόνατά του. Μια επίσκεψη στο γιατρό του τον Ιανουάριο του 2006 έφερε την διάγνωση: οστεοαρθρίτιδα των γονάτων. Ευτυχώς, ο Wade είχε ένα φίλο στο κοντινό Πανεπιστήμιο του Μισούρι, ο οποίος του είπε ότι οι ερευνητές δεν είχαν τον έλεγχο σχήματα άσκησης για τα άτομα με την πάθηση. Wade υπεγράφη στις. Έχει ξεκινήσει ένα πρόγραμμα υπό την επίβλεψη αερόβιας άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα και στη συνέχεια πρόσθεσε ενδυνάμωσης.

Πριν από χρόνια, ο Wade θα μπορούσε να είχε πει να καθίσει πίσω, να χαλαρώσετε, και να είναι εύκολο και προειδοποίησε ότι η άσκηση θα μπορούσε να θέσει πάρα πολλή πίεση σε κατεστραμμένα γόνατα. Όμως, ξεκινώντας στα μέσα της δεκαετίας του 1990, ένα σώμα ευρήματα της μελέτης έδειξαν ότι η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσει τον πόνο και λειτουργικούς περιορισμούς του γονάτου και της αρθρίτιδας ισχίου.

«επίπεδα πόνου Λαϊκής πάει κάτω και αναφέρουν επίσης λειτουργικές βελτιώσεις σε δραστηριότητες όπως το ανέβασμα σκάλας, να πάρει μέσα και έξω από καρέκλες, και την ταχύτητα με τα πόδια », λέει ο Marian Μικρά, PhD, PT, πρόεδρος του τμήματος της φυσικής αγωγής στο Πανεπιστήμιο του Μισούρι Σχολή Επαγγελμάτων Υγείας και ένας διεθνώς γνωστός ειδικός σε αρθρίτιδα και άσκηση

φυσικά, ένα κομμάτι της προσοχής είναι δικαιολογημένη:. Αν έχετε αρθρίτιδα, θέλετε να αποφύγετε τους τραυματισμούς από κοινού, έτσι ώστε να σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αθλήματα επαφής ή επίπονες δραστηριότητες με υψηλό δυναμικό για αντίκτυπο στις αρθρώσεις, όπως το σκι. Αλλά το περπάτημα, ποδηλασία, και με χαμηλές επιπτώσεις αερόμπικ έχουν μελετηθεί εκτενώς και να δείξει εξαιρετικά αποτελέσματα για τα άτομα με αρθρίτιδα.

Wade είναι η ζωντανή απόδειξη. «Εντός τριών μηνών από την έναρξη του προγράμματος, ήμουν έχοντας σχεδόν καθόλου πόνο», λέει. «Θα μπορούσα να περπατήσει πάνω και κάτω σκάλες με τα γόνατά μου δεν αυστηρότερη. Θα μπορούσα να πάω έξω Κυνήγι με τη σύζυγό μου και πάλι.

» Είμαι πωλούνται αποκλειστικά από την άσκηση. «

Η