Επώδυνη, σκληρό και φλεγμονή των αρθρώσεων είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας, η οποία είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που είναι συνήθως, αλλά όχι πάντα, βρίσκεται στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας.

Όταν συμβαίνει μια επίθεση, ο πόνος μπορεί να είναι εξουθενωτική, με τους πάσχοντες συχνά χαρακτηρίζοντάς που καίγεται με φλόγα ή σουβλάκια με ένα ζεστό πόκερ.

η ουρική αρθρίτιδα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μέσα σε τρεις έως 10 ημέρες, και η επόμενη επίθεση δεν μπορεί να συμβεί για μήνες ή ακόμη και χρόνια, αν όχι καθόλου. Ωστόσο, πολλές φορές η ουρική αρθρίτιδα γίνεται μια δια βίου πρόβλημα με τις επιθέσεις που συμβαίνουν με την αύξηση της συχνότητας και της σοβαρότητας. Με τον καιρό, αυτό μπορεί να βλάψει μόνιμα τις αρθρώσεις σας και των γύρω περιοχών

Περιττό να πούμε ότι, πρόληψη των επιθέσεων ουρικής αρθρίτιδας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ποιότητας της ζωής σας -. Το οποίο είναι ο λόγος που η νέα έρευνα δείχνει κερασιών μπορεί να κάνει το κόλπο αξίζει να φωνάζει από οι στέγες.

10-12 κεράσια ημέρα μπορεί να μειώσει την ουρική αρθρίτιδα επίθεση

κινδύνου

σε μια μελέτη πάνω από 600 άτομα με ουρική αρθρίτιδα, εκείνοι που έτρωγαν ένα ½ φλιτζάνι εξυπηρετούν κεράσια την ημέρα, η ισοδύναμο περίπου 10 ή 12 κεράσια, ή καταναλώνονται εκχύλισμα κεράσι, είχαν 35 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο μιας επακόλουθης ουρική αρθρίτιδα attack.1 Εκείνοι που έτρωγαν περισσότερα κεράσια, έως τρεις μερίδες σε δύο ημέρες, είχε ένα ακόμη χαμηλότερο, το 50 τοις εκατό μείωση του κινδύνου .

Μπορεί να φαίνεται περίεργο το γεγονός ότι τα κεράσια θα μειώσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας, όπως ο όρος αυτός συνδέεται συχνά με τη ζάχαρη, φρουκτόζη και την κατανάλωση χυμών φρούτων. Αλλά το μόνο που χρειάζεται να φάτε μια μικρή ποσότητα των κερασιών για να πάρετε το όφελος, που σημαίνει ότι η συμβολή της ζάχαρης είναι μικρή. Πλέον, περιέχουν ισχυρές ενώσεις, όπως ανθοκυανίνες και βιοφλαβονοειδή, τα οποία είναι γνωστά για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Μπορούν επίσης να είναι επωφελής, λόγω των επιπτώσεών τους στα επίπεδα ουρικού οξέος σας.

Η ουρική αρθρίτιδα συμβαίνει όταν οι μεταβολικές διεργασίες που ελέγχουν την ποσότητα του ουρικού οξέος στο αίμα σας αποτυγχάνουν να κάνουν τη δουλειά τους αποτελεσματικά. Η ακαμψία και η διόγκωση είναι αποτέλεσμα της περίσσειας κρυστάλλων ουρικού οξέος που σχηματίζουν στις αρθρώσεις σας, και ο πόνος που σχετίζεται με αυτή την κατάσταση της νόσου που προκαλείται από φλεγμονώδη αντίδραση του σώματός σας να τους κρυστάλλους. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει:

Η

Η κατανάλωση δύο μερίδες των κερασιών μετά από ολονύκτια νηστεία οδηγήσει σε μείωση 15 τοις εκατό σε ουρικό οξύ, και κάτω νιτρικού οξειδίου και C-αντιδρώσα πρωτεΐνη επίπεδα (τα οποία συνδέονται με φλεγμονώδεις νόσους όπως ουρική αρθρίτιδα). 2 Οι ερευνητές σημείωσε η μελέτη υποστηρίζει «την φημισμένα αντι-ουρική αρθρίτιδα αποτελεσματικότητα των κερασιών», καθώς και «αποδεικτικά στοιχεία ότι οι ενώσεις στα κεράσια μπορεί να αναστέλλει φλεγμονώδεις μονοπάτια.»

Η κατανάλωση τάρτα χυμό κερασιού ημερησίως για τέσσερις εβδομάδες μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του ουρικού οξύ3

Η

Η φρουκτόζη και του ουρικού οξέος: Αν έχετε ουρική αρθρίτιδα, θα πρέπει να ξέρετε τη σύνδεση

Ποτό μόνο μια σόδα ή 6-ουγκιά ποτήρι χυμό πορτοκάλι την ημέρα έχει συνδεθεί με μια σημαντική αύξηση στην ουρική αρθρίτιδα – 74 τοις εκατό και 41 τοις εκατό, αντίστοιχα – σε σύγκριση με το πόσιμο αυτά μόνο rarely.4 πιστεύουμε ότι ο κύριος ένοχος είναι η φρουκτόζη, η οποία συνήθως παράγει ουρικό οξύ

μέσα σε λίγα λεπτά

κατάποσης. Πιθανώς ήδη ξέρετε ότι η φρουκτόζη είναι ένα σάκχαρο, αλλά δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν είναι ότι είναι σαφώς διαφορετικό από τα άλλα σάκχαρα, όπως είναι μεταβολίζονται μέσω του πολύ συγκεκριμένες οδούς που διαφέρουν από εκείνες της γλυκόζης, για παράδειγμα, και μέσω διακριτών μεταβολική δράση του, το ουρικό οξύ είναι παράγεται

Για όσους από εσάς υποστηρίζουν ότι «ένα σάκχαρο είναι ένα σάκχαρο είναι ένα σάκχαρο,» φρουκτόζη -. και φρουκτόζη και μόνο – οδηγεί σε αύξηση του ουρικού οξέος. Και αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος δεν είναι μόνο ένας παράγοντας στην ουρική αρθρίτιδα, είναι ένας παράγοντας σε πολλές άλλες συνθήκες υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης, της αντίστασης στην ινσουλίνη /διαβήτης, η παχυσαρκία και νεφρική νόσο. Όχι συμπτωματικά, μπορεί από αυτές τις συνθήκες, όπως ο διαβήτης και η υπέρταση, αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας (όπως και η χρήση θειαζιδικών διουρητικών, τα οποία συνήθως χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υπέρτασης).

Η σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης φρουκτόζης και της αυξημένης ουρικού οξέος είναι τόσο αξιόπιστο ότι ένα επίπεδο ουρικού οξέος που λαμβάνονται από το αίμα σας μπορεί πραγματικά να χρησιμοποιηθεί ως δείκτης για την τοξικότητα της φρουκτόζης. Θα ήθελα να συστήσω τώρα ότι το επίπεδο του ουρικού οξέος είναι μια ρουτίνα μέρος του ελέγχου του αίματος σας. Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, η ασφαλέστερη περιοχή για το ουρικό οξύ είναι μεταξύ 3 και 5,5 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο, και φαίνεται να υπάρχει μια σταθερή σχέση μεταξύ των επιπέδων του ουρικού οξέος και της πίεσης του αίματος και καρδιαγγειακό κίνδυνο, ακόμη και κάτω στο εύρος από 3 έως 4 mg /dl. Όπως ίσως γνωρίζετε, τα δύο τρίτα του πληθυσμού των ΗΠΑ είναι υπέρβαροι, και οι περισσότεροι από αυτούς τους ανθρώπους που ενδέχεται να έχουν τα επίπεδα του ουρικού οξέος σε περίσσεια του 5.5. Μερικά μπορεί ακόμη και να είναι πιο κοντά στο 10 ή υψηλότερο (αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί το υπερβολικό βάρος αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας). Ο Δρ Ρίτσαρντ Τζόνσον, καθηγητής της ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, δείχνει ότι το επίπεδο ιδανική ουρικού οξέος είναι πιθανώς γύρω στο:

4 mg /dl για τους άνδρες

3,5 mg /dl για τις γυναίκες

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς ουρικού οξέος στο αίμα σας μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο ουρική αρθρίτιδα, αλλά και σπέρνουν τον όλεθρο στην αρτηριακή σας πίεση, την παραγωγή ινσουλίνης και ακόμη και η λειτουργία των νεφρών στη συνέντευξη με τον Δρ Τζόνσον παρακάτω.

Η

Τι είναι το Top Συμβουλές για την πρόληψη και τη διαχείριση ουρική αρθρίτιδα;

Να είστε προσεκτικοί να μην το παρακάνετε στα κεράσια. Γνωρίζω από προσωπική εμπειρία, επειδή είναι το αγαπημένο μου φρούτο και θα μπορούσα εύκολα να φάτε ένα κιλό τους σε μία συνεδρίαση. κλειδί Αυτοί είναι μετριοπάθεια, όπως μεγάλες ποσότητες φρουκτόζης σε τακτική βάση, δεν είναι μια καλή στρατηγική για την υγεία. Ευτυχώς, έχουν μια σχετικά σύντομη περίοδο συγκομιδής και δεν είναι ένας πειρασμός για πάρα πολύ καιρό.

Σύμφωνα με την έρευνα του Δρ Τζόνσον, το ένα τέταρτο του πληθυσμού των ΗΠΑ καταναλώνει ένα επιβλητικό 134 γραμμάρια φρουκτόζης την ημέρα. Πρόκειται για ένα εντυπωσιακό ποσό της φρουκτόζης αν σκεφτεί κανείς το γεγονός ότι θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη φρουκτόζης σας για να

κάτω από 25 γραμμάρια την ημέρα

, προκειμένου να διατηρηθεί η καλή υγεία.

Αν έχετε ουρική αρθρίτιδα, αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, και θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την φρουκτόζη που καταναλώνετε από φρούτα. Για παράδειγμα, αν τρώτε κεράσια για τη θεραπευτική τους αξία, 10 κεράσια ή 1 φλιτζάνι βύσσινα περιέχουν περίπου 4 γραμμάρια φρουκτόζης. Το επίπεδο φρουκτόζης από άλλα φρούτα παρατίθενται στο παρακάτω γράφημα.

Έτσι, αν δεν είχε άλλες πηγές φρουκτόζης 25 κεράσια θα σας βάλει σε 10 γραμμάρια φρουκτόζης. Θα πρέπει να τρώνε περισσότερα από 60 κεράσια για να σας βάλει πάνω από το όριο. Η εικασία μου είναι ότι αν κάνατε μόνο αυτό κατά καιρούς και δεν έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη αυτό θα ήταν πιθανό να μην είναι ένα πρόβλημα. Ωστόσο, θα ενεργοποιήσει το διακόπτη λίπος σας και να θέσει σε κάποιο λίπος αποθήκευσης. Αλλά αυτό είναι εντάξει, όπως έχετε το μεταβολισμό σχεδιαστεί για να το κάψει, ειδικά αν δεν καταναλώνουν κεράσια κάθε μέρα.

Η

Ο περιορισμός της φρουκτόζης στη διατροφή σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά τμήματα της διαχείρισης και της πρόληψης της ουρικής αρθρίτιδας επιθέσεις, και μπορείτε να βρείτε έναν απλό οδηγό για να γίνει αυτό, χρησιμοποιώντας το σχέδιο διατροφής μου. Θα θελήσετε να είστε βέβαιοι να αποκόψει σόδα, ποτά από φρούτα και άλλα ζαχαρούχα ποτά, καθώς αυτά τα είδη των ποτών είναι η κύρια πηγή του υπερβολικού φρουκτόζης. Αντ ‘αυτού, πιείτε άφθονο καθαρό νερό, όπως τα υγρά θα βοηθήσει να αφαιρέσει το ουρικό οξύ από το σώμα σας.

Το αλκοόλ σε γενικές γραμμές, και

μπύρα

συγκεκριμένα, μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα του ουρικού οξέος στο αίμα σας, έτσι αυτό θα πρέπει επίσης να περιορίζεται ή να αποφευχθούν.