Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα δεν είναι σε θέση να ρυθμίσει τη γλυκόζη του αίματος (σάκχαρο αίματος). Αυτό συμβαίνει είτε λόγω σώμα & rsquo? S αδυναμία για την επεξεργασία της ινσουλίνης για την απορρόφηση της ζάχαρης, ή απλά επειδή η παραγωγή της ινσουλίνης είναι ανεπαρκής. Μπορείτε να διαχειριστείτε το κανονικό επίπεδο του σακχάρου στο αίμα στο σώμα σας, ακολουθώντας μερικές απλές dos και don & rsquo?. Ts

Διατροφή Dos για διαβητικούς

Η

Να ολικής αλέσεως τρόφιμα & ndash? Το ένα μεγάλο πλεονέκτημα των προϊόντων ολικής αλέσεως είναι ότι δεν επιτρέπουν το σάκχαρο του αίματος να αυξηθεί ξαφνικά. Έτσι, επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως πάνω από λευκό σιτάρι. Παρομοίως, αντικαθιστώντας το καστανό ρύζι είναι πλούσια σε σφικτό για το άσπρο ρύζι, ολόκληρα τα ζυμαρικά σίτου αντί του λευκού ζυμαρικά, και προσπαθεί να αντικαταστήσει ολόκληρο το αλεύρι σίτου για λευκό αλεύρι στις συνταγές σας, μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας κανονικά.

Πικρή κολοκύνθη (

Καρελά

) & ndash? Αυτό είναι ένα πολύ αποτελεσματικό φυτικό για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Έχει φυσική ινσουλίνη φυτό που βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Έτσι, έχουν χυμών 3-4

Καρελάς

κάθε πρωί. Μπορείτε επίσης να πάρετε το veggie στα πιάτα σας. Σε σκόνη σπόρων Καρελά μπορεί να χρησιμοποιηθεί με νερό κάθε πρωί για καλό αποτέλεσμα.

Fenugreek (

methi

) & ndash? Πιείτε ένα ποτήρι εμποτισμένο σπόρους methi κάθε πρωί. Πιείτε το νερό στο οποίο φυλάσσονταν οι σπόροι για να εμποτισμένο νυκτί. Τσάτνεϊ μπορούν επίσης να παρασκευαστούν με

methi

.

Lifestyle αλλαγές & ndash? Θα πρέπει να ασκείστε τακτικά, να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και στην πραγματικότητα αποφύγει την άσκηση υπερβολική σωματική άσκηση. Πάρα πολύ προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση.

Η

Διατροφή Don & rsquo? ts για διαβητικούς

Η

Αποφύγετε υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα & ndash? Οι διαβητικοί διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή νόσο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να ελέγχουν την πρόσληψη λίπους και επιμέλεια της πρόσληψης υδατανθράκων. Οι διαβητικοί πρέπει να αποφεύγουν κορεσμένα λίπη, πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, σάλτσες που έχουν κρέμα, σοκολάτα, βούτυρο, χάμπουργκερ, μπριζόλες και τα πουλερικά το δέρμα. Πάρτε μειωμένα λιπαρά γάλα, μαργαρίνη και γιαούρτι.

Μην πάρετε απλά σάκχαρα – φρουκτόζη και γλυκόζη είναι μερικά απλά σάκχαρα που οι διαβητικοί πρέπει να αποφεύγουν. Τα απλά σάκχαρα που βρίσκονται στα κρύα ποτά, γλυκά γροθιές, τα ζαχαρούχα επιδόρπια, πολλές χυμούς φρούτων, και πολλά άλλα ποτά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει το περιεχόμενο του ποτού πριν από τη λήψη της. χυμούς λαχανικών και τρόφιμα χωρίς ζάχαρη είναι καλά υποκατάστατα ζάχαρης.

Lifestyle & ndash? Μην κάνουν καθιστική ζωή, αλλά την ίδια στιγμή αποφευχθεί μια πολλή σωματική άσκηση, όπως ότι μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.

Η