Τι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σώσει το μυαλό σας; Νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο Archives of Internal Medicine δείχνει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι η καλύτερη απάντηση. Εν ολίγοις, μια γρήγορη σκούντημα μπορεί να βοηθήσει να αποκρούσει άνοια και νόσο του Αλτσχάιμερ.

Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι η πιο κοινή μορφή άνοιας που είναι προοδευτική και εκφυλιστική. Η συχνότητα εμφάνισης της νόσου του Alzheimer βρίσκεται σε άνοδο, με ένα στα οκτώ άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών που διαγιγνώσκονται με την ασθένεια. νόσος του Alzheimer καταστρέφει τα κύτταρα του εγκεφάλου και είναι δυστυχώς μοιραία. Τα συμπτώματα της νόσου του Alzheimer περιλαμβάνουν: απώλεια μνήμης, δυσκολία με τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής, δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και διάθεση αλλαγές απόφαση

Δεν υπάρχει καμία γνωστή αιτία της νόσου του Alzheimer, αλλά οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο έχει πάρα πολλές. παράγοντες κινδύνου και ο εγκέφαλος είναι σε θέση να επιδιορθώσει το πρόβλημα. Τρέχουσα παράγοντες κινδύνου που έχουν εντοπιστεί περιλαμβάνουν: την αύξηση της ηλικίας, το οικογενειακό ιστορικό και η γενετική, το γυναικείο φύλο, η αφαίρεση των ωοθηκών, ο διαβήτης, το σύνδρομο Down, ήπια γνωστική εξασθένηση, τραύμα στο κεφάλι, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, τα χαμηλά επίπεδα της εκπαίδευσης, φλεγμονώδεις παθήσεις, το άγχος, και την κατάθλιψη.

δεν υπάρχει θεραπεία για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, αλλά υπάρχουν πόροι για να βοηθήσει ένα άτομο και την οικογένειά τους ζουν με την ασθένεια. Είναι καλύτερα να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να μάθετε σχετικά με τις θεραπευτικές επιλογές που είναι διαθέσιμες.

Έτσι … όταν κάνει τζόκινγκ ταιριάζει μέσα;

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Έρευνας και Πρόληψης του Αλτσχάιμερ, η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης νόσου Αλτσχάιμερ κατά 50%. Σε άτομα που είναι ήδη δείχνει σημάδια γνωστικής εξασθένισης, τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου. Η έρευνα δείχνει ότι τουλάχιστον 20 λεπτά με τα πόδια, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι απαραίτητη για να καρπωθούν τα οφέλη του εγκεφάλου. Τρέξιμο, ο χορός, η κολύμβηση, η ποδηλασία και οτιδήποτε άλλο που παίρνει την καρδιά σας στα ύψη και οι μύες σας σε κίνηση είναι επίσης διασκεδαστικούς τρόπους για να βιώσουν τα οφέλη για την υγεία.

Πώς σωματική δραστηριότητα επηρεάζει τον εγκέφαλο;

Ο εγκέφαλος χωρίζεται σε αριστερό και δεξιό ήμισυ. Και στις δύο πλευρές του εγκεφάλου υπάρχει μια δομή που ονομάζεται ιππόκαμπος. Ο ιππόκαμπος είναι όπου οι μνήμες σχηματίζονται και οργανώνονται. Πολλά πράγματα όπως το στρες και στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του όγκου του ιππόκαμπου και μπορεί, με τη σειρά της, να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης. Η έρευνα έδειξε ότι η τακτική άσκηση, όπως τρέξιμο, βοηθά να διατηρήσει τον όγκο στο μπροστινό μέρος του ιπποκάμπου που βοηθά στη διατήρηση της μνήμης.

Επιπλέον, κατά την άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο καθώς με την αύξηση της ροής του αίματος και τον κορεσμό οξυγόνου. Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον βρήκαν τα άτομα που ασκούνται τακτικά είχαν χαμηλότερα επίπεδα της συσσώρευσης πλάκας και είχαν χαμηλότερα επίπεδα της tau. Ταού είναι ένας δείκτης για την νευρική δυσλειτουργία και βρίσκεται σε άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ.

Είναι σημαντικό να βρεθεί τρόπος για την πρόληψη αυτής της θανατηφόρου νόσου, διότι ως καθώς ο πληθυσμός γερνάει, θα υπάρξει αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που διαγιγνώσκονται με Αλτσχάιμερ που θα τονίσει το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης, καθώς και να θέσει το άγχος για την οικογενειακή τους φροντιστές. Αν οι ερευνητές μπορούν να προσδιορίσουν τρόπους με τους οποίους να αποτραπεί αυτή η εκφυλιστική ασθένεια που θα επιτρέπουν στα άτομα να πάρουν τον έλεγχο επί των δικών τους για την υγεία του εγκεφάλου. Αυτή τη στιγμή, φαίνεται σαν να πρόκειται για μια γρήγορη σκούντημα σας κρατά όχι μόνο το σχήμα, αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Alzheimer. Έτσι, να πάρει έξω και να απολαύσετε το τοπίο!