Σκεφτείτε το, πόσες διάφορες θεραπείες έχετε δοκιμάσει, όταν πρόκειται να ασκήσει τα προγράμματα και τα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Πολιτών εντός δυτικό κόσμο, έχουν την τάση να θέσει πάρα πολύ επίκληση αντιφλεγμονώδη είδη φαρμάκων, τα οποία μπορεί ή δεν μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου πλάτη. Οι ίδιοι άνθρωποι θα μπορούσαν επίσης να λάβει διάφορες παυσίπονα για να κρύψει την ενόχληση που αισθάνεται. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες εναλλακτικές λύσεις και αυτό είναι η άσκηση.

Στην αρχή, η γιόγκα ήταν ένας Ινδός πνευματική πρακτική. Έχει σχεδιαστεί ως μια σειρά από θεραπευτικές ασκήσεις που λειτουργούν για την προαγωγή της υγείας του και το μυαλό και το σώμα. Ινδουιστές που χρησιμοποιείται συχνά μια μορφή αρχάριος γιόγκα είναι γνωστή ως Viniyoga. Αυτή η μορφή της γιόγκα είναι εξαιρετικά εύκολο να μαθαίνουν και να χρησιμοποιούν, και βοηθά στην επούλωση σε μια θεραπευτική μέθοδο.

Ο συνδυασμός της αναπνοής και της κυκλοφορίας τεχνικές κάνουν Viniyoga η ιδανική άσκηση για όσους αναζητούν τη θεραπεία του πόνου μέσα στην πλάτη και το λαιμό. Αυτή η μορφή άσκησης εργάζεται επίσης για τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και τη στάση του σώματος, καθώς και την προώθηση της συνολικής ευθυγράμμισης. Εάν είστε αρχάριος στον κόσμο της γιόγκα, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με έναν εκπαιδευτή που έχει πιστοποιηθεί στους τομείς της γιόγκα, για να σας βοηθήσει να εφαρμόσει ένα πρόγραμμα που θα λειτουργήσει ειδικά για εσάς.

Η μείωση του ποσό της έντασης, βοηθώντας έτσι να διαχειρίζονται τον πόνο στο πίσω μέρος, είναι η πεποίθηση ότι η γιόγκα βασίζεται. Δεν είναι κάθε περίπτωση οσφυαλγία σχετίζεται με το στρες, στην πραγματικότητα, πολλές σπασμούς εντός των μυών και των τραυματισμών προκαλέσει πόνο στην πλάτη, καθώς και. Ωστόσο, εκείνοι γιόγκα, κρατήστε την πεποίθηση ότι με τη χρήση αυτών των τεχνικών και ασχολούνται με το πόνο στην πλάτη μέσω ασκήσεων, μπορείτε να βοηθήσετε να μειώσετε την ποσότητα του χρόνου που απαιτείται για την ανάκαμψη.

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από έντονο πόνο που προκαλείται από κάποιου είδους τραυματισμό. Αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές εάν η ζημία έχει σχέση με τους δίσκους. Επεξεργασία και διακίνηση τόσο δύσκολο να γίνει με αυτό το είδος του πόνου στην πλάτη? Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν γενικά ξεκούραση στο κρεβάτι και τα φάρμακα για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Ωστόσο, μέσα από διάφορα ερευνητικά έχει αποδειχθεί ότι η τοποθέτηση ενός ασθενή για ξεκούραση στο κρεβάτι, μπορεί να επιδεινώσει πίσω ζητήματα αντί να βοηθήσει αυτό, λόγω της αδυναμίας να τεντώσει, όπως απαιτείται. Ουσιαστικά, όταν τεντώσει τη σπονδυλική στήλη, όπως με τη γιόγκα, που δημιουργούν επιπλέον χώρο, απελευθερώνοντας πίεση που προκαλείται από έναν τραυματισμό.

Με το συνδυασμό άσκηση με τεχνικές αναπνοής, όπως με Viniyoga, είστε βελτίωση σας πίσω, χωρίς τοποθέτηση οποιασδήποτε περαιτέρω δύναμη σε αυτό. Γιόγκα επικεντρώνεται επίσης στο μυαλό, που επιτρέπει ο πάσχων πόνου να επωφεληθούν από την ευαισθητοποίηση, την περαιτέρω δίνοντάς τους τον έλεγχο του πόνου. Γιόγκα λειτουργεί επίσης να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να δημιουργήσει μια ζώνη άνεσης, ενώ στη σωστή στάση του σώματος, την εξάλειψη και τη μείωση του πόνου στο πίσω μέρος.

Όταν γιόγκα, κάθε στάση βιώνεται μεταξύ 5 έως 60 δευτερόλεπτα. Υπάρχουν διάφορα επίπεδα δυσκολίας, αλλά ο φοιτητής θα πρέπει πάντα να είναι σωματικά άνετα, κατά την εκτέλεση της άσκησης. Αυτό το επίπεδο άνεσης, θα καθορίσει πόσο καιρό θα πρέπει να κατέχουν τα γιόγκα θέτει. Επιπλέον, θα πρέπει να βρείτε ένα μαλακό σημείο, στην πρακτική της γιόγκα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται χαλάκι που είναι υποστηρικτική και μαλακό. Όπως ασκείστε, είστε τέντωμα κάποιους μυς και χαλαρώνοντας τους άλλους. Η γιόγκα έμπειρο είναι εντελώς συμμετέχουν στο τέντωμα πτυχή. Η ένταση είναι συχνά κυκλοφορήσει και η ροή του αίματος αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες σας είναι να πάρει προστεθεί τροφή, τελικά, τη δημιουργία και την κατάρτιση ενός υγιούς σώματος.

Εάν είστε αρχάριος, θα πρέπει να εκτελούν τις ασκήσεις μόνο αρχαρίων. Αρκετές μεγάλες ασκήσεις είναι ιδανικό για όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση. Με μία άσκηση, που βρισκόταν στο πάτωμα, μπρούμυτα. Στη συνέχεια, με τις παλάμες προς τα κάτω, τεντώστε τα χέρια κατ ‘ευθείαν επάνω. Μετακίνηση κάτι σαν ένα φίδι και ξεκινώντας από τη μύτη, εισπνέετε και να αρχίσουν να αψίδα την πλάτη. Κρατήστε απώτερο όσο μπορείτε. Στο σημείο ακινητοποίησης σας, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια, κρατήστε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα, πλέον, αν είναι δυνατόν. Μην κρατάς την αναπνοή σου; είναι σημαντικό να το θυμόμαστε αυτό.

Σε κάποιο σημείο στη ζωή τους, σχεδόν το 80% των Αμερικανών πολιτών θα βιώσει κάποια μορφή πόνου στην πλάτη. Θα πρέπει να ανοίξετε το μυαλό σας και να εξετάσει μια ήπια άσκηση, όπως η γιόγκα, το οποίο είναι μη-υπεκφυγές, ως μέθοδος για την ανακούφιση του πόνου? είναι σίγουρα αξίζει έναν πυροβολισμό.