Μπορείτε να ελέγξετε τις κρίσεις πανικού, άγχος και φοβίες σας!. Το σώμα είναι φυσικά σε θέση να αποκτήσει την αποκατάσταση στο φυσιολογικό μετά από μια αδρεναλίνη που αναζητούν εκδήλωση. Απλά πρέπει να μάθουν πώς να ενεργοποιήσετε τη δική τους πόρους του σώματός σας 磗. Εάν είστε πάσχων πανικού, μια γενικευμένη πάσχων άγχος ή ένας πάσχων φοβίας, μπορείτε να διδάξει το σώμα σας να χαλαρώσει και να ηρεμήσει η ίδια. Ξεκινήστε την άσκηση και να επιμείνουμε σε μια πιο υγιεινή διατροφή. Η άσκηση απελευθερώνει φυσικές ενδορφίνες που σας κάνουν να νιώθω καλά. Αυτή η φυσική υψηλών θα σας δώσει μια παράταση από το άγχος και να κάνει το σώμα και το μυαλό σας να αισθανθεί καλύτερα. Να κολλήσει με μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει να μειώσει κάποιες από τις αρνητικές σωματικές συνέπειες που θα μπορούσε να συμβαίνει στο σώμα σας, ως αποτέλεσμα του άγχους. Πολλοί πάσχοντες συχνά έχουν ένα πρόβλημα άσκηση και εδώ 磗 γιατί. Αν έχετε 磛 e βιώσει τα σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με τις ανησυχίες ή είχατε κρίσεις πανικού από ό, τι έχετε ήδη ανησυχούν έχετε μια αδύναμη καρδιά. Οι άνθρωποι που έχουν πόνους στο στήθος, αίσθημα παλμών της καρδιάς, δυσκολία στην αναπνοή και σφίξιμο στο στήθος τους είναι πεπεισμένοι ότι ένα σπριντ μέχρι τις σκάλες πρόκειται να είναι μια συνταγή για καρδιακή προσβολή και θάνατο. Αυτές οι ανησυχίες, φυσικά, μπορεί να σας κρατήσει έξω από το γυμναστήριο και φοβούνται κάθε είδους σωματική άσκηση. Αυτός ο φόβος τότε προκαλεί σωματική υγεία να επιδεινωθεί καθώς αποκτάτε αναμονή, χάνουν την καρδιαγγειακή υγεία, μυϊκή μάζα και την αντοχή. Αν έχετε 抮 e φοβούνται ότι ένα τρέξιμο στο διάδρομο πρόκειται να σας στείλει στο νοσοκομείο, συμβουλευτείτε ένα γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ασκηθείτε και στη συνέχεια να χτυπήσει το γυμναστήριο. Η ταχύτερη κτύπο της καρδιάς είναι κανονική, το βαρύτερο αναπνοή είναι φυσιολογική. Ξεκινήστε αργά στο γυμναστήριο, ίσως είμαι γυρολόγος στο ποδήλατο και απασχοληθείτε στον τρόπο σας μέχρι και πιο εντατική άσκηση. το σώμα και το μυαλό σας θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε fine.Another τρόπος για να βοηθήσει το άγχος και τον πανικό τους πάσχοντες να το κάνει στο γυμναστήριο είναι να πάει με ασφαλή πρόσωπο σας. Ένα ασφαλές άτομο είναι κάποιος που να αισθάνονται ασφαλείς με. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι ο σύζυγός σας, ο αδελφός σας, ή ο καλύτερος φίλος σας. Τι 磗 σημαντικό είναι ότι μπορείτε να εμπιστευθείτε την ασφαλή πρόσωπο σας? σας έχω εμπιστοσύνη ότι aren 磘 πρόκειται να σας αφήσει μόνο του στη μέση του γυμναστηρίου για να έχουν μια επίθεση πανικού από τον εαυτό σας. Θα σας βοηθήσουν σε περίπτωση πανικού ή ακραίας φόβους. Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν, να σας παρηγορήσω και να σας σώσει από την αμηχανία του ζητούν βοήθεια αλλού. Συχνά, έχοντας μόλις ένα άτομο της ασφάλειας κατά μήκος, ότι μπορείτε να εμπιστευθείτε, θα κάνουν πολλά για να καταπραΰνει τα νεύρα σας και να αποτρέψει μια κρίση πανικού γιατί don 抰 πρέπει να είναι τόσο ανήσυχοι για έχοντας μια κρίση πανικού. Μετά από λίγο, αν δεν 磘 έχουν κρίσεις πανικού ή φρικτό ανησυχίες, χρηματοκιβώτιο σας πρόσωπο μπορεί να διευκολύνει έξω από τη ρουτίνα της μετάβασης. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να εφαρμοστεί σε οτιδήποτε που θα βρείτε νεύρο wracking.Easing στο άγχος που προκαλεί ρουτίνες ή καταστάσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστεί ανήσυχες σκέψεις. Ως ένας πάσχων ό, τι κάνετε θα πρέπει να γίνει σταδιακά, έτσι ώστε να doesn 磘 άγχος το μυαλό και να λάβει μια απροσδόκητη διοδίων. Το μυαλό πρέπει να προσαρμοστούν και θα πρέπει να του δώσει το χρόνο που χρειάζεται.