Κριτική από David Kiefer, MD

Αν έχετε πρόβλημα πόνο, κόπωση, και τον ύπνο που πηγαίνουν μαζί με ινομυαλγία, μπορεί να αναρωτιέστε αν τα συμπληρώματα μπορεί να σας δώσει κάποια ανακούφιση. Οι ειδικοί γιατροί παλεύουν με την ίδια ερώτηση.

«Ενώ η έρευνα σε ορισμένα συμπληρώματα είναι πολλά υποσχόμενη, είναι ακόμα πολύ νωρίς για να πούμε με βεβαιότητα αν βοηθούν», λέει ο Kevin Fleming, MD, ιατρικός διευθυντής του ινομυαλγία και χρόνιας κόπωσης Κλινικής η Mayo Clinic.

Για να κάνει τα πράγματα πιο περίπλοκη, μερικά χάπια μπορεί να έχει επιβλαβείς παρενέργειες. Επίσης, μπορεί να μην ανακατεύουμε καλά με άλλα φάρμακα ή βιταμίνες που παίρνετε.

Η

Επιλέγοντας ένα συμπλήρωμα

Πριν αποφασίσετε να πάρετε ένα, ελέγξτε με το γιατρό σας. Και πάντα να κάνετε την εργασία σας.

«Θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τα οφέλη αξίζουν το κόστος», λέει ο Fleming. «Σκεφτείτε πόσο καιρό ένα συμπλήρωμα έχει χρησιμοποιηθεί για τα συμπτώματα της ινομυαλγίας.»

Λέει νεότερα συμπληρώματα που έχουν γίνει δημοφιλή τα τελευταία 3 ή 4 χρόνια δεν έχουν μια μακρά πορεία, τόσο τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις δεν είναι γνωστές.

Μερικά κοινά συμπληρώματα που χρησιμοποιούν μερικοί άνθρωποι:

βιταμίνη D.

Οι ειδικοί δεν είναι βέβαιοι ακριβώς γιατί, αλλά νομίζω ότι μπορείτε να πάρετε μυών και πόνο στα οστά σας, αν δεν παίρνουν αρκετά αυτού του θρεπτικού συστατικού.

Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν τα άτομα με ινομυαλγία που είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D ένα καθημερινό συμπλήρωμα ή ένα εικονικό φάρμακο (εικονική χάπι) για περίπου 6 μήνες. Αυτοί που πήραν το συμπλήρωμα είχαν λιγότερο πόνο και την κούραση.

«Αν έχετε ινομυαλγία, ρωτήστε το γιατρό σας για μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε τη βιταμίνη D σας», λέει ο Fleming. Αν είναι χαμηλή, ένα συμπλήρωμα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σας. Αλλά μην πάρετε ένα χάπι υψηλής δόσης χωρίς γιατρού σας OK. Περισσότεροι από 4.000 IU την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως η καρδιά και νεφρική βλάβη.

SAM-e.

Είναι μια ουσία που βρίσκεται φυσικά στο σώμα σας. Αναστέλλει κυτοκίνες, πρωτεΐνες στο σώμα που προκαλούν φλεγμονή, λέει ο Fleming. «Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της διάθεσης, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να χειριστεί καλύτερα από τον πόνο.»

δανική ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη 800 χιλιοστόγραμμα κάθε μέρα για 6 εβδομάδες βοήθησε να μειώσει τον πόνο, την κούραση και την τρυφερότητα σε άτομα με ινομυαλγία.