I’ve ζουν με ινομυαλγία ή ινο για πάνω από μια δεκαετία. Έχω δει τεράστια πρόοδος στη διάγνωση και τη θεραπεία αυτής της ασθένειας σε αυτό το διάστημα. Επίσης έχω μάθει πώς να αλλάξει τη ζωή μου για να επιλύσετε τον πόνο της ινομυαλγίας και εξακολουθεί να είναι παραγωγικοί. Αυτό είναι ακριβώς μου οπτική γωνία, ως ασθενή, έτσι ώστε να πρέπει να εργαστούν με το δικό σας γιατρό για να βρείτε το δικαίωμα κατάλληλο για σας.

Ινομυαλγία πόνος Θεραπεία

Υπάρχουν τρία κύρια φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της ινομυαλγίας. Κάνουν έχουν πολλές παρενέργειες και επίσης τείνουν να εργάζονται μόνο για ένα ορισμένο ποσοστό των ασθενών. Έχω διαβάσει μελέτες που αναφέρουν ότι είναι τόσο χαμηλά όσο το 30%. Ωστόσο, αυτή είναι η καλύτερη πορεία για να πάρει με το γιατρό σας, διότι αυτό είναι, επίσης, πρόκειται να είναι η πιο αποτελεσματική.

Η ινομυαλγία Διατροφή

Μια άλλη πτυχή που μπορείτε να προσθέσετε σε αυτή την αλλαγή της διατροφής σας, αλλά δεν υπάρχει ούτε ένα εγκεκριμένη δίαιτα για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Αντ ‘αυτού, έχω βρεθεί ακριβώς γενικά να τρώτε υγιεινά είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι προσπαθεί να κάνει δραστικές αλλαγές χωρίς γλουτένη. Θα πρέπει να παράγοντα για το κόπωσης ινομυαλγία, όταν σκοπεύετε οποιαδήποτε νέα αλλαγή της ζωής? συμπεριλαμβανομένης της διατροφής σας. Αν καταλαμβάνει όλη την ενέργειά σας σε μόλις μαγειρεύουν με έναν ορισμένο τρόπο, τότε κατά πάσα πιθανότητα δεν πρόκειται να λειτουργήσει για τις ημέρες όταν δεν έχετε καμία ενέργεια.

Θεραπείες Φυσικό ινομυαλγία

αγαπημένο μου φυσικές θεραπείες για την ινομυαλγία δεν έχουν τίποτα καθόλου να κάνει με την ινομυαλγία. Αγαπώ χαμομήλι, γιατί με βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα. Πλέον, η ασφάλιση δεν καλύπτει συνήθως φυσικές θεραπείες που είναι γιατί είμαι πάντα στην επιφυλακή για μια πιο προσιτή έκδοση. Ένα κουτί με χαμομήλι, ενώ δεν γίνεται ειδικά για την ινομυαλγία, κοστίζει μόλις λίγα δολάρια.

Οι Επιβαρυντικοί παράγοντες της ινομυαλγίας πρόκειται να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, όταν συνειδητοποιήσει τι οδηγεί σε μια φωτοβολίδα αυτό μπορεί να αλλάξει δραστικά τον τρόπο που ασχολούνται με τη νόσο σας. Ακόμα και μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας πρόκειται να μείνει με τουλάχιστον μερικά συμπτώματα. Στη συνέχεια θα πρέπει να καταλάβω όλες τις αποχρώσεις του που ζουν με ινομυαλγία. Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές που έχουν πραγματικά με βοήθησε. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε κάποιο από αυτά.

Ινομυαλγία και Καιρός

η πιο δραστική πράγμα που έχω κάνει για τη νόσο μου προχωρήσουμε σε τόσο χαμηλότερο υψόμετρο, καθώς και μια ελαφρώς θερμότερο κλίμα. Σύμφωνοι, είμαι ακόμα στη Γιούτα, ώστε να έχει πάρει αρκετά κρύο. Δεν θα μπορούσε να υπάρχει μια πραγματική ιατρική σύνδεση με αυτό. Ωστόσο, πιστεύω ότι έχει πολύ περισσότερο να κάνει με την ισορροπία. Όταν είμαι σε θέση να πάρει έξω τον χειμώνα περισσότερο μπορώ να ασκήσει. Δεν είμαι χάσει τους τόνους της ενέργειας στέκεται έξω στο χιόνι και απόξεση του πάγου από το αυτοκίνητό μου. Άλλες fibromites είχαν πολύ περισσότερα φωτοβολίδες μέσα στη ζέστη του καλοκαιριού. Υπολογίζοντας τι κλίμα είναι κατάλληλο για σας και αν αξίζει να αλλάζει την κατάστασή σας για να είναι ένα από τα πιο αλλάζει τη ζωή αποτελέσματα ή όχι. Για μένα που είχα δει τα αποτελέσματα αρκετό για διακοπές που η κίνηση ήταν αξίζει τον κόπο.

Ινομυαλγία και άγχος

Και πάλι, αυτό είναι μια μέρα σε μέρα μέρος της ζωής με ινομυαλγία. Αυτό επηρεάζει πολλές σχέσεις ειδικά αν είστε παντρεμένοι. Υπάρχει το άγχος του να μην είναι σε θέση να πάρει όλες τις δουλειές του σπιτιού κάνει ή ίσως δεν μπορείτε να κρατήσετε πατημένο μια δουλειά. Θεωρώ ότι το στρες επιδεινώνει ινομυαλγία περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Ωστόσο, δεν είναι πρακτικό να ζήσουν χωρίς αυτό εντελώς. Γι ‘αυτό και διαχειρίζεται ό, τι και να μπορώ να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε την ανάληψη περισσότερο άγχος από ό, τι είναι απολύτως απαραίτητο.

Ζώντας με ινομυαλγία

Μια λέξη της προσοχής με αυτό. Όταν προσπαθείτε να διαχειριστείτε το άγχος που συνήθως κόβονται σε κάθε τι που δεν έχουν να κάνουν με τις βασικές επιβίωσή σας. Αυτό είναι λογικό, όταν ακόμη και το μαγείρεμα ένα γεύμα μπορεί να διαρκέσει μέχρι ολόκληρο το ποσό της ενέργειας σας για ολόκληρη την ημέρα. Υπερωρίες κι αν αυτοί οι δραστικές περικοπές μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή απλά μια αίσθηση ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη. Προσπαθήστε να κρατήσετε τουλάχιστον ένα χόμπι που μπορείτε να απολαύσετε ακόμη και αν έχετε να περιορίσουν σε αυτό λίγο. Αυτό βοηθά να κρατήσει την αίσθηση της ταυτότητάς σας. Να θυμάστε ότι ζουν με ινομυαλγία είναι ακόμα ζωντανό? απλά μια ελαφρώς τροποποιημένη εκδοχή του τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να. Η εύρεση και τον έλεγχο των επιβαρυντικών επιπτώσεων της ινομυαλγίας βοηθά στη μείωση αυτού του προβλήματος.

Είδη άσκησης για να μειώσει τον πόνο ινομυαλγία

Μου πήρε πολύ λίγο για να καταλάβω τα είδη άσκησης για να μειώσει τον πόνο της ινομυαλγίας. Όταν κάθε κίνηση πονάει άσκηση κυριολεκτικά αισθάνεται σαν τα βασανιστήρια. Στη συνέχεια, προσθέστε στην κούραση ινομυαλγία και ίσως δεν έχετε αρκετή ενέργεια για να είναι στο επιπλέον πόνο πόσο μάλλον πραγματικά να βγει και την άσκηση. Μου συμβαίνει συχνά αστείο ότι μόνο βάζοντας τα παπούτσια είναι άσκηση όταν κάποιος είναι στη μέση του μια φωτοβολίδα. Ωστόσο, ανάλογα με το γιατρό σας μερικές φορές η μόνη σύσταση που έχουν είναι ότι μπορείτε να πάρετε την άσκηση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπευτική αγωγή άσκησης. Επίσης, ανάλογα με την περίπτωση, τη φυσική θεραπεία σας μπορεί να είναι απαραίτητη. Τα παρακάτω είναι μόνο εμπειρίες μου.

Επανεξετάζοντας Άσκηση

Από τότε που ήμουν άρρωστος Ήθελα να είμαι όσο το δυνατόν υγιέστερο που σήμαινε επίσης την άσκηση όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι δεν είναι; Όταν σκέφτεστε για ένα από τα υγιέστερα ασκήσεις εκεί έξω που πιθανώς οραματίζονται τρέξιμο. Βρήκα ότι αυτή προηγείται σχεδόν πάντα μια φωτοβολίδα. Σκέφτηκα ότι αν εγώ μόλις άρχισε να τρέχει περισσότερο και να απασχοληθεί στον τρόπο μου επάνω σε μια μέτρια άσκηση ρουτίνας ινομυαλγία μου θα πάρει καλύτερα. Ήμουν πολύ λάθος. Η πιο έτρεξα την πάροδο του χρόνου η περισσότερη υγεία μου επιδεινώθηκε με κάθε τρόπο. Τότε αποφάσισα ότι χρειάζομαι ένα χαμηλότερο άσκηση των επιπτώσεων που θα μου δώσει ακόμη αποτελέσματα.

Ινομυαλγία και Γιόγκα

Έτσι, το επόμενο βήμα στο ταξίδι μου ήταν να βρούμε τη χαμηλότερη άσκηση αντίκτυπο δυνατό που στο μυαλό μου ήταν γιόγκα. Και πάλι, βρήκα αυτό να είναι πολύ επώδυνη. Προσπάθησα ακόμη και ένα ειδικό είδος της γιόγκα που έχει σχεδιαστεί για άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας. Συνέστησε κάθεται σε μια καρέκλα. Κάθεται σε μια καρέκλα είναι συνήθως η πιο φορολόγηση και οδυνηρό πράγμα που μπορώ να κάνω, γιατί από όλα τα σημεία της προσφοράς στην πλάτη μου. Έχω ακούσει ότι αυτό είναι ένα από τα πιο χρήσιμες ασκήσεις για την ινομυαλγία, έτσι εάν ο γιατρός σας εγκρίνει, τότε θα πρέπει να το δοκιμάσετε. Πολλές από τις κινήσεις φαίνονται προηγμένες, αλλά δεν πρέπει να παρασυρόμαστε μπορείτε να πιάσει αρκετά γρήγορα.

Κάτω Επιπτώσεις Ασκήσεις

μια άλλη άσκηση που έχω ακούσει πολλά για τα δύο ήταν αεροβική στο νερό και το κολύμπι. Όταν έχω πάει κολύμπι έχω διαπιστώσει ότι είναι ένα από τα λιγότερο επώδυνες ασκήσεις όσον αφορά την επόμενη μέρα. Ωστόσο, βρήκα επίσης ότι από τότε που ζουν στη Γιούτα απλά δεν ήταν πρακτικό. Θα πρέπει να οδηγήσετε μια μακρά τρόπους σε μια πισίνα. ινομυαλγία μου ο πόνος χειροτερεύει αν κάνω πολλή οδήγηση.

Για μένα η καλύτερη λύση ήταν χαμηλότερη επίπτωση ασκήσεις που θα μπορούσα να κάνω ακόμη και τις ημέρες όταν είμαι σε μια φωτοβολίδα ή πολύ άρρωστος για να φύγει από το σπίτι. Δεν έχω διαπιστώσει ότι αυτό έχει κάνει ένα signifigant επίδραση στον πόνο της ινομυαλγίας τις ημέρες όταν δεν αισθάνομαι έτσι. Αυτό είναι όταν χρειάζομαι την ανακούφιση από τον πόνο περισσότερο και θεωρώ ότι παίρνει μόνο χειρότερα αν παραλείψετε άσκηση ρουτίνας μου επανειλημμένα. Δοκίμασα πολλά βίντεο άσκησης που ήταν καλύτερο από το τίποτα. Πήρα επίσης μια σειρά από πετάλια από το Amazon, επειδή δεν είχα το χώρο ή τα χρήματα για ένα πλήρες ποδήλατο γυμναστικής. Επίσης, μπορώ να τα χρησιμοποιούν κάθεται σε μια καρέκλα που είναι αρκετά άνετα. Αυτό σημαίνει ότι μπορώ να τα χρησιμοποιούν πολύ περισσότερο και με πολύ λιγότερο πόνο από ό, τι θα κάνατε με ένα πραγματικό ποδήλατο γυμναστικής. Έτσι, ενώ τα είδη της άσκησης για να μειώσει τον πόνο της ινομυαλγίας θα διαφέρουν ανάλογα με την περίπτωσή σας η ένα σταθερό είναι η αφοσίωση στην άσκηση, ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε καλά.