Αρχική διορθωτικά μέτρα για την υπέρταση

Ο φυσικός τρόπος για την αντιμετώπιση της υπέρτασης είναι να εξαλείψει τα δηλητήρια από το σύστημα που την προκαλούν. Ο ασθενής θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε μια ρουτίνα της we1l ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση και ξεκούραση. Η διατροφή είναι πρωταρχικής σημασίας. Ο ασθενής θα πρέπει να ξεκινήσει η διαδικασία της επούλωσης που ζουν σε αποκλειστική διατροφή φρούτα για τουλάχιστον πέντε ημέρες και να λάβει φρέσκα ζουμερά φρούτα σε διαστήματα πέντε ωρών τρεις φορές μέσα στην ημέρα. Πορτοκάλια, τα μήλα, τα αχλάδια, μάνγκο, ανανά, παπάγια και καρπούζι είναι η καλύτερη δίαιτα σε τέτοιες περιπτώσεις. Το γάλα μπορεί να προστεθεί στην δίαιτα φρούτων μετά από πέντε ημέρες. Ο ασθενής μπορεί να δοθεί σιτηρών στην τροφή του μετά από 10 ημέρες ή έτσι.

Η

Τα λαχανικά είναι επίσης καλό για έναν ασθενή υπέρταση και οι χορτοφάγοι έχουν εντυπωσιακά χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Τα λαχανικά θα πρέπει να λαμβάνεται κατά προτίμηση ωμά. Αν είναι μαγειρεμένο, θα πρέπει να διασφαλιστεί ότι η φυσική τους χυμούς δεν καίγονται κατά τη διαδικασία του μαγειρέματος. Λαχανικά όπως το αγγούρι, καρότο, ντομάτα, κρεμμύδι, ραπανάκι, λάχανο και το σπανάκι είναι καλύτερο να λαμβάνονται σε ακατέργαστη μορφή τους. Μπορούν να κοπεί σε μικρά κομμάτια με λίγο αλάτι και το χυμό του λεμονιού προστεθούν σε αυτά, έτσι ώστε να γίνουν πιο εύγευστο. Η πρόσληψη αλατιού πρέπει να περιοριστεί? σε κάθε περίπτωση δεν θα πρέπει να ληφθούν περισσότερα από τέσσερα γραμμάρια ή μισό κουταλάκι του γλυκού ημερησίως. Μπέικιν πάουντερ, που περιέχουν ανθρακικό νάτριο, θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται.

Το σκόρδο θεωρείται ως μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η πίεση και η ένταση είναι μειωμένη επειδή έχει τη δύναμη να διευκολύνει την σπασμό των μικρών αρτηριών. Το σκόρδο επιβραδύνει επίσης τον παλμό και τροποποιεί το καρδιακό ρυθμό, εκτός ανακούφιση των συμπτωμάτων της ζάλη, μούδιασμα, δυσκολία στην αναπνοή και τον σχηματισμό του αερίου εντός του πεπτικού σωλήνα. Η μέση δοσολογία θα πρέπει να είναι δύο έως τρεις κάψουλες την ημέρα για να κάνει ένα βαθούλωμα στην πίεση του αίματος. Σύμφωνα με έναν ερευνητή του Πανεπιστημίου George Washington στην Αμερική, τόσο: το σκόρδο και το κρεμμύδι περιέχουν μια μεγάλη αδενοσίνης, που είναι μια ομαλή μυοχαλαρωτικό

Το σέλινο πιστεύεται ότι έχουν χρησιμοποιηθεί ως λαϊκή θεραπεία για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε. Ασία από το 200 π.Χ. Dr. William Elholt, ένας φαρμακολόγος στο Πανεπιστήμιο του Pritzker Ιατρική Σχολή του Σικάγου, έχει απομονωθεί πρόσφατα ένα αναγωγικό φάρμακο σε αυτό το λαχανικό πίεση του αίματος. Η μείωση χημική πίεση ονομάζεται 3-n-butylphthalide οποία δίνει σέλινο άρωμά του. Ο Δρ Elliot λέει σέλινο μπορεί να είναι μοναδικό επειδή «η ένωση μείωσης της αρτηριακής πίεσης ενεργός βρίσκεται σε μάλλον υψηλές συγκεντρώσεις στο σέλινο, και όχι σε πολλά άλλα λαχανικά». Πιστεύει tha t η σέλινο μειώνει την πίεση από τη μείωση των συγκεντρώσεων στο αίμα των ορμονών του στρες που προκαλούν το αίμα. σκάφη να συστέλλονται. Προτείνει το σέλινο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στην πίεση του αίματος που συνδέεται με την ψυχική καταπόνηση. Ο ασθενής μπορεί να πάρει δύο κοτσάνια σέλινο καθημερινά με ευεργετικά αποτελέσματα.

Το καρπούζι είναι ένα άλλο πολύτιμο διασφάλισης κατά της υψηλής πίεσης του αίματος. Αυτό αποδείχθηκε σε πρόσφατα πειράματα ότι μια ουσία που εξάγεται από τους σπόρους καρπούζι έχει μια συγκεκριμένη δράση σε διαστολή της αρτηριακής πίεσης. Οι σπόροι ξηραίνονται και καβουρδισμένα θα πρέπει να ληφθούν σε φιλελεύθερη ποσότητες.

Πατάτες, ειδικά αν βραστά, είναι μια πολύτιμη τροφή για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Όταν βράσει με το δέρμα τους, απορροφούν πολύ λίγο αλάτι. Έτσι, μπορούν να σχηματίσουν ένα χρήσιμο συνδυασμό με δίαιτα χωρίς αλάτι συνιστάται για ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι πατάτες είναι πλούσιες σε κάλιο, αλλά όχι σε άλατα νατρίου. Η παρούσα μαγνησίου στα φυτικά ασκήσεις ευεργετικά αποτελέσματα στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η χρήση του ελαιολάδου στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ Ιατρική Σχολή του 76 μεσήλικας άνδρες με υψηλή αρτηριακή πίεση πριν από λίγα χρόνια κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ποσότητα των μονοακόρεστων λιπαρών σε τρεις κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα μπορεί να μειώσει τη συστολική πίεση περίπου εννέα πόντους και διαστολική πίεση περίπου έξι πόντους. Πιο αξιοσημείωτο, το Πανεπιστήμιο του Κεντάκι μελέτη διαπίστωσε ότι μόλις τα δύο τρίτα του μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο καθημερινά μειωμένη αρτηριακή πίεση κατά περίπου πέντε συστολική πόντους και τέσσερα διαστολική σημεία στους άνδρες.

Η ασθενής της υπέρτασης θα πρέπει να ακολουθήσει μια σχέδιο καλά ισορροπημένη διατροφή στην οποία τα συστατικά των τροφίμων πρέπει να είναι περίπου στο ακόλουθο ποσοστό: υδατάνθρακα 20 τοις εκατό, πρωτεΐνη 10 έως 15 τοις εκατό, το λίπος πέντε τοις εκατό και τα φρούτα και τα λαχανικά 60 έως 65 τοις εκατό. Σε αυτό το σχέδιο, ένα κύριο γεύμα θα πρέπει να βασίζονται σε ωμά τρόφιμα, ενώ το δεύτερο κύριο γεύμα μπορεί να αποτελείται από μαγειρεμένα τρόφιμα. Προτίμηση θα πρέπει να λαμβάνονται αργά και σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Τροφίμων πρέπει να είναι καλά μασημένα καθώς η διαδικασία της πέψης ξεκινά από το στόμα. Το δείπνο δεν πρέπει κανονικά να λαμβάνεται αργά.

Άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της υπέρτασης. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης. Βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση, χτίζει τους μυς και βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος. Καθώς η πίεση του αίματος δείχνει σημάδια ύφεσης, περισσότερη άσκηση, όπως η ποδηλασία, το κολύμπι και το τρέξιμο θα πρέπει να ληφθούν

Άρθρο Ετικέτες:. Μειώσει την αρτηριακή πίεση, υψηλή αρτηριακή πίεση, μειώνουν την αρτηριακή, την αρτηριακή πίεση, υψηλή αρτηριακή