Πολλοί Αμερικανοί, ως επί το πλείστον γυναίκες, πάσχουν από μια χρόνια κατάσταση που είναι γνωστή ως ινομυαλγία. Κόπωση, ευαίσθητα σημεία, και χρόνιο πόνο στους μυς, τους συνδέσμους, τους τένοντες και χαρακτηρίζουν ινομυαλγία. Η κατάσταση δεν είναι προοδευτική ή μοιραία, αλλά είναι εξαιρετικά δυσάρεστο για τον πάσχοντα. θεραπεία της ινομυαλγίας μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα, αλλά δεν μπορούν ποτέ αληθινά να εξαφανιστούν. Τέτοιες θεραπείες θα βελτιώσει επίσης τους ασθενείς συνολικά βασικά health.The τη θεραπεία της ινομυαλγίας περιλαμβάνουν τη μείωση του στρες, να πάρει αρκετό ύπνο, να πάρει τακτική άσκηση, βηματοδότηση δραστηριότητα ομοιόμορφα, και τρώει μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Ινομυαλγία και διατροφή πάνε χέρι-χέρι. Υγιεινά τρόφιμα να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα, ακόμη και αν δεν υπάρχει πραγματική αποδειχθεί ινομυαλγία diet.Depending για τους ασθενείς μεμονωμένα συμπτώματα, μια διατροφή ιδιαίτερα οι ασθενείς θα ποικίλει. Είναι σοφό για οποιοδήποτε ασθενή ινομυαλγία να συμβουλευτείτε το γιατρό του ή της πριν από τη συμμετοχή σε μια ειδική δίαιτα. διατροφή δίαιτα ινομυαλγία βοηθά όχι μόνο πιο πάσχοντες από ινομυαλγία, αλλά θα χρησιμεύσει επίσης να επωφεληθούν σχεδόν κανέναν. Ένα από τα πιο ιδιαίτερα συνιστάται διαιτητικές αλλαγές είναι να τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά κάθε μέρα. Τρώτε μικρότερα γεύματα πέντε ή έξι φορές την ημέρα σε σύγκριση με τα παραδοσιακά τρία γεύματα την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά fatigue.When συμμετοχή τους σε μια αποτελεσματική δίαιτα ινομυαλγία είναι ευεργετικό να ισορροπήσει τα γεύματα. Αυτό σημαίνει να φάει ίσες ποσότητες πρωτεϊνών, υδατανθράκων, τα γαλακτοκομικά, τα φρούτα, τα λαχανικά και με κάθε γεύμα. Τρώγοντας ισορροπημένα γεύματα θα βοηθήσει, πολλοί ασθενείς με ινομυαλγία επωφεληθούν τα μέγιστα από τα συμπληρώματα βιταμινών. Τα συμπληρώματα βιταμινών δεν παρέχουν μόνο μια ώθηση των βιταμινών και ανόργανων ανάγκες, αλλά επίσης να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά, όπως από food.Because μια υγιεινή διατροφή είναι τόσο σημαντική για τη θεραπεία της ινομυαλγίας, υπάρχουν τρόφιμα για να αποφευχθεί. Πρώτα απ ‘όλα, αν ο ασθενής έχει οποιεσδήποτε αλλεργίες τροφίμων, είναι συνετό να εξαλειφθούν αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή εντελώς. Είναι επίσης σημαντικό να περιοριστεί η ζάχαρη, καφεΐνη, και της πρόσληψης αλκοόλ σε καθημερινή βάση. Πίνοντας όλοι οι φυσικοί χυμοί και αποφεύγοντας σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποσότητα της ζάχαρης στη διατροφή. Ενώ η καφεΐνη δίνει μια ώθηση της ενέργειας, μπορεί επίσης να αναστείλει υγιείς συνήθειες ύπνου, ως εκ τούτου θα πρέπει να προσλαμβάνεται μόνο το πρωί. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τις συνήθειες ύπνου και αφυδατώνουν τα τρόφιμα body.Other να αποφευχθεί κατά την προσαρμογή σε μια δίαιτα ινομυαλγία είναι συντηρητικά, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, και γλουταμινικά. Η υγιεινή διατροφή, ειδικά για τους πάσχοντες από ινομυαλγία θα πρέπει να αποτελείται από όλα τα φυσικά συστατικά. Τεχνητά συστατικά, ακόμη και σε μικροσκοπικό επίπεδο, μπορεί να λειτουργήσει ως τοξίνες μέσα στο body.An εξαιρετικός τρόπος για να δείτε αν η δίαιτα ινομυαλγία εργάζεται είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για ένα χρονικό διάστημα. Ένα ημερολόγιο διατροφής των ειδών που τηρούνται από έναν πάσχοντα ινομυαλγία βρεθεί σε απευθείας σύνδεση σε Ινο Διατροφή Μέρος Ι και ΙΙ. Το ημερολόγιο τροφίμων θα βοηθήσει τον ασθενή να προβληματιστούν σχετικά με το τι αυτός ή αυτή έτρωγαν και πώς τους έκανε να αισθάνονται. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό επιβλαβείς συνήθειες διατροφής που θα μπορούσε να επιδείνωση των συμπτωμάτων.