Απάντηση αληθής ή ψευδής:? Έχω άγχος στις περισσότερες περιπτώσεις όπου πρέπει να σταματήσει και να περιμένει, για παράδειγμα, φανάρια, στέκεται στην ουρά στο αποφεύγουν παντοπωλείο store.?I ή φοβάμαι ταξιδεύουν με μέσα μαζικής μεταφοράς, τα τρένα, τα λεωφορεία, την εμπορική jets.?It 磗 άβολα για μένα να είμαι σε ένα κλειστό-in τόπο ή στο πλήθος των people.?I συχνά αισθάνονται παγιδευμένοι από κάτι στην κατάσταση της ζωής μου, όπως μου δουλειά, γάμος, οικογενειακές ευθύνες, την υγεία, ή το χρέος. ; Είναι 磗 δύσκολο για μένα να κάνω μια μακροπρόθεσμη δέσμευση για κάποιον ή something.The φόβος του τοκετού περνά μέσα από μια σειρά διαφορετικών φοβίες, συμπεριλαμβανομένων: φόβος, ο φόβος των ανελκυστήρων, ο φόβος του δημόσιους χώρους με συνωστισμό, ο φόβος των μικρών κλειστούς χώρους (κλειστοφοβία), και ο φόβος του να 搒 πιέτα; οπουδήποτε στην κυκλοφορία, γέφυρες, σήραγγες, ή ιππασία σε μέσα μαζικής μεταφοράς. Από όλα τα είδη του φόβου, πιστεύω ότι ο φόβος του τοκετού συγκαλύπτει πιο συχνά μια υποκείμενη φόβο κάτι άλλο, αυτό που θα αποκαλούσα κάποιοι ψυχολόγοι ένα 揹 isplaced fear.Growing σε μια δυσλειτουργική οικογενειακή κατάσταση;? Για παράδειγμα, αν οι γονείς σας ήταν σωματικά ή σεξουαλικά καταχρηστική, ή ίσως οινοπνευματώδη, μπορεί να ενσταλάξει το φόβο του να είναι 搖 Nable να ξεφύγουν ή να πάρετε away.?A παιδί έχει άλλη επιλογή παρά να αντέξει τέτοια κακομεταχείριση: το 磗 εύκολο να καταλάβουμε πώς ένα φόβο του εγκλωβισμού θα μπορούσε να εξελιχθεί υπό αυτές τις circumstances.If ο φόβος του τοκετού έχει τις ρίζες της στην παιδική ηλικία τραύμα, συμπεριλαμβανομένων τραύμα της γέννησης, όπου μπορείτε κυριολεκτικά είχαν περιοριστεί ή παγιδευμένοι, θα μπορούν να επωφεληθούν από το να ζητήσουν τη βοήθεια ενός θεραπευτή ειδικευμένο στη θεραπεία της μετα-τραυματικού στρες δυσκολίες. Μπορεί να είναι απαραίτητο να θυμηθούμε το περιστατικό, πλήρως εκφράζουν τα συναισθήματα που είχε εκείνη την εποχή, και στη συνέχεια να κάνει μια νέα απόφαση, μια επανερμηνεία, από την έννοια του συμβάντος, έτσι ώστε να μπορείτε να το αφήσει να πάει και να είναι ελεύθερος να συνεχίσω με σας ΖΩΗ. Τεχνικές όπως η υπνοθεραπεία και αιχμαλωτίζουν το κίνημα απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία, EMDR, μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το process.Fears τοκετού είναι πιο συχνά σχετίζονται με παρούσες συνθήκες από το παρελθόν. Ο φόβος μπορεί να χρησιμεύσει ως μια μεταφορά για κάποιο τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε περιορίζονται ή παγιδευμένοι σε παρούσα ζωή σας, είτε στην εργασία σας, η σχέση σας με το σύντροφό σας, την οικονομική σας περιορισμούς, οι περιορισμοί για την υγεία σας, ή ακόμα και το καθημερινό σας πρόγραμμα. Με την αντιμετώπιση και απελευθερώνοντας το πρόβλημα στη ζωή σας, ξαφνικά διαπιστώσετε ότι μπορείτε να οδηγείτε σε ώρες αιχμής ή να σταθεί στη γραμμή στο μανάβικο πιο εύκολα. Αυτό δεν είναι να αρνηθούμε τη σημασία της θεραπείας έκθεσης στην αντιμετώπιση της κατάστασης φοβίες. Ωστόσο, μπορεί να είναι απαραίτητο τόσο για να κάνουμε την έκθεση και τη διεύθυνση θέματα της διαπροσωπικής ή υπαρξιακό εγκλεισμό στην τρέχουσα ζωή σας για να διασφαλιστεί η μακροπρόθεσμη ανάκαμψη. Αν τυχαίνει να κάνουμε με μια φοβία, όπου έχετε κάποιο πρόβλημα με το συναίσθημα παγιδευμένοι, μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας αν υπάρχει κάποια ευρύτερη έννοια στην οποία θα αισθάνονται παγιδευμένοι από τις συνθήκες της τρέχουσας life.Finally σας, ο φόβος του τοκετού μπορεί να προκύψουν απλά από αισθάνονται παγιδευμένοι στο δικό σας σώμα χωρίς τη δυνατότητα να μετακινούνται εύκολα. Όταν είστε ανήσυχοι, οι μύες σας ενισχυθούν και το σώμα σας προετοιμάζεται φυσικά για 揻 ight ή flight.?However, αν 磖 e σε μια κατάσταση όπου είναι πραγματικά δύσκολο να προχωρήσουμε? για παράδειγμα, η θέση στο παράθυρο σε ένα αεροπλάνο ή δίπλα στη γραμμή σε ένα ταμείο, που μπορεί ξαφνικά να αισθάνονται πολύ κολλήσει. Εκεί είναι, κατά μία έννοια 搇 ocked; εντός των σφίγγοντας τους μυς της κοιλιάς σας, το στήθος, τους ώμους και το λαιμό με κανένα τρόπο να διοχετεύσουν ενεργά την συμπαθητική διέγερση του νευρικού συστήματος ή αδρεναλίνη ογκούμενος μέσω του αίματος σας. Αν η αίσθηση μεγαλώνει αρκετά ισχυρή, μπορείτε να το αντιληφθεί ως παγίδευση, όχι μόνο να κολλήσει, ειδικά αν πείτε στον εαυτό σας μπορείτε 磖 e 搕 rapped.?br /> Σε αυτό το σημείο μπορεί να κλιμακωθεί σε μια πλήρη άνθηση αντίδραση πανικού με μια ισχυρή επείγον να τρέξει. Αν είστε σε θέση να μετακινούνται ευκολότερα στην πρώτη θέση, ίσως την αντίληψη και το φόβο του εγκλωβισμού θα πρέπει ποτέ περιστάσεις.Σε την εμπειρία μου, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χειριστεί αυτή την κατάσταση είναι να πάει με το σώμα σας 磗 ανάγκη να προχωρήσουμε, όπου αυτό είναι δυνατόν . Αν έχετε 磖 e στέκεται στην ουρά στο ταμείο, τοποθετείτε την τσάντα σας κάτω και να αφήσει το κατάστημα για ένα λεπτό, να περπατήσει γύρω, και στη συνέχεια επιστρέφουν. Αν είστε κολλημένοι στην κίνηση για την ταχείας κυκλοφορίας, τραβήξτε πάνω στον ώμο, αν είναι δυνατόν, να βγει και να μετακινούνται. Αν έχετε 磖 e κάθεται σε ένα αεροπλάνο, να σηκωθεί και να περπατήσει στο μπάνιο και να έρθουν πίσω, επαναλαμβάνοντας αρκετές φορές αν είναι απαραίτητο. Αν θα πρέπει να κρατήσει τη ζώνη ασφαλείας σας κλείνει και μπορεί να 磘 να αφήσει τη θέση σας, τινάξτε το πόδι σας, στύψτε μια πετσέτα, γράφουν στην εφημερίδα σας, αλλά να κάνουμε κάτι για να διοχετεύσουν την περίσσεια ενεργοποίησης στο σώμα σας. Κρατήστε λέγοντας στον εαυτό σας, 揟 περιορισμός του θα είναι πάνω σε μια στιγμή και μπορώ να σηκωθεί και να κινηθεί και πάλι,; ή 揟 εδώ δεν είναι τίποτα επικίνδυνο θα είμαι σε θέση να κινούνται σύντομα; ή 揑 μπορεί να περιοριστεί, αλλά «παγιδευμένη» είναι μια ψεύτικη perception.?The καλύτερα να γίνει στο αντιλαμβάνεται την κατάσταση για αυτό που είναι, ο περιορισμός και όχι παγίδευσης, τόσο λιγότερο άγχος θα είναι πιθανό να experience.If φόβος του τοκετού είναι ένα πρόβλημα, θα πρέπει να αντιμετωπίσουν το βασικό πρόβλημα. Είναι ο φόβος σας έχει απομείνει από μια προηγούμενη τραύμα; Είναι μια αλληγορία για κάποιο σημερινή περιοριστική κατάσταση στη ζωή σας; Ή μήπως είναι απλά ο τρόπος σας να αντιλαμβάνεται τις καταστάσεις όπου η κινητικότητα σας είναι περιορισμένος; Ίσως δύο ή τρεις από αυτές τις δυνατότητες είναι ταυτόχρονα ισχύει και για εσάς. Όταν κατανοήσουμε την πηγή του φόβου σας, μπορείτε να το ξεπεράσει.