Αν έχετε ΧΑΠ, ξέρετε πολύ καλά πώς συμπτώματα όπως η δύσπνοια και η κόπωση μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας. Αλλά δεν είστε ανίσχυροι κατά της νόσου. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για την καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Μάθετε πώς κάτι τόσο απλό όσο διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα σας.

Η Γνωρίστε θερμίδων σας Ανάγκες

Οι μύες που χρησιμοποιείτε για να αναπνεύσει πρέπει να δουλέψουμε πιο σκληρά, επειδή έχετε ΧΑΠ. Και επειδή χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια, μπορεί να χρειαστεί να τρώνε περισσότερες θερμίδες για να τροφοδοτήσουν τους μύες σας και να τους αποτρέψει από το να γίνει πιο αδύναμο. Δεν παίρνει αρκετές θερμίδες και θρεπτικές ουσίες μπορούν επίσης να κάνουν τα συμπτώματα της ΧΑΠ χειρότερα και να οδηγήσει σε μόλυνση.

Δείτε πώς μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λίπος επηρεάζει την αναπνοή σας

Ιατρική Κριτής:. William C. Lloyd, MD, FACS Τελευταία Ημερομηνία κριτικής: 16 του Φεβρουαρίου, 2015

2016Healthgrades Operating Company, Inc. All τα δικαιώματα διατηρούνται. Δεν μπορεί να ανατυπωθεί reproducedor χωρίς άδεια από την υγειονομική περίθαλψη γίνονται Operating Company, Inc. Useof η πληροφορία αυτή διέπεται από τη Συμφωνία Χρήστη υγειονομική περίθαλψη γίνονται.

Η

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα για να κρατήσει σας σώμα υγιές. Αν δεν ξέρετε, ρωτήστε τον γιατρό σας. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι έχετε φτάσει τον αριθμό αυτό καθώς σχεδιάζετε τα καθημερινά σας γεύματα.

Κρατήστε ένα μάτι για το βάρος σας, καθώς και. Η απώλεια βάρους είναι κοινή σε άτομα που έχουν ΧΑΠ. Καλέστε το γιατρό σας αν έχετε χάσει περισσότερο από το 10% του βάρους σας σε έξι μήνες ή περισσότερο από 5% σε ένα μήνα. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 130 κιλά και θα χάσει περισσότερα από 13 κιλά μέσα σε έξι μήνες, καλέστε τον γιατρό σας.

αισθάνονται τα οφέλη από μικρά γεύματα

Μπορεί να είναι δύσκολο να τρώτε όσο χρειάζεστε για να όταν έχεις να κάνεις με τα συμπτώματα της ΧΑΠ. Αλλά τρώει μικρά γεύματα όλη την ημέρα μπορεί να βοηθήσει να παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας. Αυτές οι συχνές μίνι-γεύματα είναι σημαντικό ακόμα και αν δεν είναι λιποβαρή. Αυτό συμβαίνει γιατί τα μικρότερα γεύματα είναι πιο εύκολο για το σώμα σας για να χωνέψει.

Όταν τρώτε ένα μεγάλο γεύμα, πιέζει για το διάφραγμα, το οποίο αφήνει λιγότερο χώρο για τους πνεύμονές σας να επεκταθεί. Εύπεπτος ένα μεγάλο γεύμα τραβά επίσης το αίμα και το οξυγόνο στο στομάχι και μακριά από το υπόλοιπο σώμα σας. Τρώτε μικρότερα γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τις θερμίδες που χρειάζεται το σώμα σας και να σας βοηθήσει να αναπνέετε πιο εύκολα την ίδια στιγμή.

Μάθετε συμβουλές για να τρώτε μίνι-γεύματα

Αντί τα τυπικά 2 έως 3 μεγάλα γεύματα την ημέρα, ο στόχος για 4 έως 6 μίνι γεύματα. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν:

Η

Build κάθε μίνι γεύμα περίπου 2 ή 3 υγιεινά τρόφιμα-φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα, και πρωτεΐνες. Να είστε βέβαιος να φάει μια ισορροπία από αυτά τα τρόφιμα.

Αποφύγετε τροφές με κενές θερμίδες, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη, άσπρο αλεύρι, και το λίπος παρέχουν θερμίδες, αλλά σε λίγο δεν βιταμίνες και μέταλλα.

Παρακολουθήστε το νάτριο νατρίου-πολύ προκαλεί συσσώρευση υγρού, καθιστώντας πιο δύσκολη την αναπνοή. Αποφύγετε τα τρόφιμα με περισσότερες από 300 mg νάτριο ανά μερίδα.

Όριο τροφές που προκαλούν αέρια ή φούσκωμα-τηγανισμένα ή λιπαρά τρόφιμα, τα φασόλια και ορισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως τα κρεμμύδια. Φυσικού αερίου και φούσκωμα καθιστά πιο δύσκολο να αναπνεύσει.

Η Δοκιμάστε μια Δειγματοληψία μικρά γεύματα

Σύντομη στις ιδέες; Εδώ είναι μερικά εύκολο να προετοιμαστούν μίνι-γεύματα για να ξεκινήσετε:

Η

Μια ομελέτα, μια φέτα του τοστ ολικής αλέσεως, και μια φέτα πεπόνι

Μισό γαλοπούλα σάντουιτς και σούπα λαχανικών

μωρό καρότα, κράκερ σικάλεως, και τυρί τσένταρ

Βανίλια γιαούρτι και αποψυχθεί κατεψυγμένα βατόμουρα

Η

με την κατανάλωση των μίνι-γεύματα που προσθέτουν μέχρι σας συνιστώμενο επίπεδο θερμίδων, μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας τις θερμίδες που χρειάζεται για να λειτουργήσει στο καλύτερό του.

Η