Τον 19ο αιώνα η έναρξη της εμμήνου ρύσεως συνέβησαν γύρω από την ηλικία των 15. Τώρα, ο μέσος όρος ηλικίας της πρώτης περιόδου, ή εμμηναρχή, είναι περίπου 12 . Ο χρόνος κατά τη διάρκεια και πριν από την εφηβεία είναι μία από ταχεία ανάπτυξη και αλλαγή, η οποία είναι ο λόγος που ακόμη και μήνες έχει σημασία, όταν πρόκειται για την πρώτη έμμηνο ρύση. Πρόωρη εφηβεία μπορεί να θέσει το στάδιο για τη συναισθηματική και προβλήματα συμπεριφοράς, και υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν αυτά τα κορίτσια διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες καρδιομεταβολικό, καθώς και καρκίνο.

Έτσι, αυτό είναι ένα σχετικά τάση που θα μπορούσε να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη δημόσια υγεία στις επόμενες γενεές, αν συνεχίσει

Οι επιστήμονες έχουν φέρει στο προσκήνιο μια σειρά πιθανών εξηγήσεων για τα αυξανόμενα ποσοστά της πρόωρης εφηβείας. – ορμόνες και φυτοφάρμακα στα τρόφιμα, χημικές ουσίες στα πλαστικά και τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας, η παχυσαρκία – αλλά αυτό που αξίζει ιδιαίτερης προσοχής, ειδικά εάν έχετε μια μικρή κόρη τώρα, είναι η βιταμίνη D.

είναι ανεπάρκεια βιταμίνης D Αγνοουμένων σύνδεσμος σε πρόωρη εφηβεία;

έχει προταθεί ότι τα κορίτσια που ζουν πιο κοντά στον ισημερινό ξεκινήσει στην εφηβεία σε μεγαλύτερη ηλικία από ό, τι τα κορίτσια που ζουν στις βόρειες περιοχές. Δεδομένου ότι αυτό δείχνει μια πιθανή σχέση με την έκθεση στον ήλιο, οι ερευνητές αποφάσισαν να διερευνήσουν κατά πόσο η βιταμίνη D ήταν, στην πραγματικότητα, που σχετίζονται.

Κατά τη μέτρηση των επιπέδων της βιταμίνης D σε 242 κορίτσια ηλικίας 5-12, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Michigan School Δημόσιας Υγείας διαπίστωσαν ότι εκείνοι που είχαν ανεπάρκεια είχαν διπλάσιες πιθανότητες να ξεκινήσει η έμμηνος ρύση κατά τη διάρκεια της περιόδου της μελέτης, όπως τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα.

Ειδικότερα, μεταξύ των βιταμίνη D ανεπάρκεια των κοριτσιών, το 57 τοις εκατό που ξεκίνησε την περίοδο κατά τη διάρκεια της μελέτη, σε σύγκριση με 23 τοις εκατό με επαρκή βιταμίνη D. Ωστόσο, οι ερευνητές ορίζεται επαρκή βιταμίνη D ως ≥30 ng /mL, η οποία είναι στην πραγματικότητα εξακολουθεί να είναι ένα

ανεπάρκεια

κράτος! Για τη βέλτιστη υγεία, τα επίπεδα της βιταμίνης D θα πρέπει να είναι

ελάχιστη

των 50 ng /mL, το οποίο σημαίνει ότι ο αριθμός των βιταμίνης D ανεπάρκεια των κοριτσιών με πρώιμη εφηβεία ήταν πιθανότατα πολύ υψηλότερο από ό, τι η μελέτη ανέφερε.

είναι η έλλειψη της βιταμίνης D αρμόδιων για την τριτοβάθμια τον Καρκίνο του μαστού Τιμές σε κορίτσια με πρώιμη εφηβεία;

Όσο νωρίτερα αρχίζει στην εφηβεία, το πλέον είστε εκτεθειμένοι σε υψηλά επίπεδα της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνο, το οποίο είναι ένας κίνδυνος παράγοντα για ορισμένες μορφές καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού. Αυτή ήταν η κύρια «σύνδεσμος» μεταξύ πρόωρη εφηβεία και ο καρκίνος που έχει διερευνηθεί, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις και πολλές άλλες ασθένειες. Έτσι θα μπορούσε να είναι ότι ορισμένοι από τους αυξημένους κινδύνους που προέρχονται από την πρώιμη εφηβεία συνδέονται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

Με τη βιταμίνη D, το όνομα είναι παραπλανητικό, δεδομένου ότι δεν είναι πραγματικά μια βιταμίνη σε όλα, αλλά ένα ισχυρό . neuroregulatory στεροειδή ορμόνη που επηρεάζει σχεδόν 3.000 από 25.000 γονίδια σας

Φαίνεται κυριολεκτικά και απενεργοποίηση γονιδίων που μπορεί να επιδεινώσει – ή την πρόληψη – θεραπεία πολλών ασθενειών. Η βιταμίνη D είναι πραγματικά σε θέση να εισέλθουν τα καρκινικά κύτταρα και απόπτωση σκανδάλη (κυτταρικό θάνατο). Όταν JoEllen Ουαλίας, ένας ερευνητής με το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης στο Albany, με ένεση μια ισχυρή μορφή της βιταμίνης D σε ανθρώπινα κύτταρα καρκίνου του μαστού, οι μισοί από αυτούς ζαρωμένα και πέθανε μέσα σε λίγες μέρες! Η βιταμίνη D λειτούργησε, καθώς κατά τη θανάτωση των καρκινικών κυττάρων ως τοξικό καρκίνου του μαστού φάρμακο Tamoxifen, χωρίς καμία από τις επιβλαβείς παρενέργειες και σε ένα μικρό κλάσμα του κόστους.

Επιπλέον, έρευνα που παρουσιάστηκε πέρυσι στο San Antonio Breast Cancer Symposium διαπίστωσε ότι

περισσότερο από το ήμισυ των γυναικών με καρκίνο του μαστού έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D

, το οποίο είναι πραγματικά ένα σημαντικό εύρημα. Όπως WebMD ανέφερε, ένας από τους ερευνητές της μελέτης, Σόνια Λι, MD, του Κέντρου Mount Vernon Καρκίνου στο Middlesex, Αγγλία, σημείωσε:

«Προηγούμενη έρευνα δείχνει μια βιολογική λογική για τη βιταμίνη D βάζοντας τα φρένα σχετικά με την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού και την εξάπλωση … μαστού καρκινικά κύτταρα έχουν υποδοχείς βιταμίνης D, και όταν οι υποδοχείς αυτοί ενεργοποιούνται από τη βιταμίνη D, αυτό πυροδοτεί μια σειρά μοριακών αλλαγών που μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των κυττάρων και να προκαλέσουν τα κύτταρα να πεθάνουν. «

η

η έρευνα έχει δείξει επίσης μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ των υψηλών επιπέδων της βιταμίνης D και μειωμένου κινδύνου ανάπτυξης καρδιομεταβολικό διαταραχών, όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης τύπου 2 και το μεταβολικό σύνδρομο, τα οποία επίσης συνδέεται με την πρόωρη εφηβεία.

Αυτή η βιταμίνη Βρέθηκαν ιδιαίτερα χρήσιμη για την θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου

Άλλη έρευνα έδειξε επίσης ότι ο υποδοχέας της βιταμίνης D στα κύτταρα σας επιβραδύνει τη δράση της β-κατενίνης, μιας πρωτεΐνης που εμπλέκεται στη διαδικασία της ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου. συντονιστής της μελέτης, Hector Palmer, είπε UPI.com:

«Η μελέτη μας έχει επιβεβαιώσει τον κεντρικό ρόλο του υποδοχέα της βιταμίνης D στον έλεγχο της ανώμαλης σήμα που προκαλεί ανοικτά την ανάπτυξη και ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό των κυττάρων του παχέος εντέρου η οποία, σε τελευταίο βαθμό, καταλήγει να προκαλεί ένας όγκος να βγει. «

Η

το συμπέρασμα είναι ότι η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του επιθετικού καρκίνου του παχέος εντέρου, ενώ η βιταμίνη D3 μπορεί να είναι ευεργετική στην αντιμετώπιση καρκίνο του παχέος εντέρου στα αρχικά στάδια. Προηγούμενες έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι τα άτομα με καρκίνο του παχέος εντέρου που είχαν τα υψηλότερα μέσα επίπεδα βιταμίνης D είχαν το ήμισυ του ποσοστού θνησιμότητας από εκείνους με τα χαμηλότερα μέσα επίπεδα, υποδεικνύοντας ότι η βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D σας μπορεί να βελτιώσει το ποσοστό επιβίωσης σας ακόμα και αν έχετε ήδη το ασθένεια.

όργανά σας μπορεί να μετατρέψει τη βιταμίνη D στο αίμα σας σε καλσιτριόλη, η οποία είναι η ορμονική ή ενεργοποιημένη έκδοση της βιταμίνης D. οργάνων σας, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το για την αποκατάσταση των ζημιών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων από τα καρκινικά κύτταρα.

Αυτά τα ευρήματα έρχονται να προστεθούν σε ένα πραγματικό βουνό των μελετών που έχουν βρει τη βιταμίνη D για να δημιουργήσετε εκπληκτικές δυνάμεις προστασίας ενάντια σε μια ευρεία ποικιλία καρκίνων. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν καλά πάνω από 800 μελέτες που δείχνουν την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης D, για την πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου!

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν ακολουθεί τις επίσημες συστάσεις για τη βιταμίνη D

Στην τελευταία έκθεσή τους σε βιταμίνη D, το Ινστιτούτο Επιτροπή Τροφίμων και διατροφής της Ιατρικής (FNB) παρείχε μια μελαγχολική ενημερώνεται συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) για τη βιταμίνη D. Σύμφωνα με την FNB, η νέα RDA για τις έγκυες γυναίκες και ενήλικες έως 70 ετών είναι η ίδια με εκείνη για την βρέφη και παιδιά – ένα ευτελές 600 IU του.

FNB υποστήριξε το μόνο αποδεικτικό στοιχείο προς όφελος της βιταμίνης D θα μπορούσαν να τεκμηριώσουν ήταν η βελτίωση της υγείας των οστών, και αυτό ήταν ό, τι με βάση το RDA για. Παρακαλούμε να θυμάστε όμως ότι το χαμηλότερο επίπεδο της βιταμίνης D είναι απαραίτητη για να βοηθήσει την ανάπτυξη των οστών. Μακριά τα υψηλότερα επίπεδα που απαιτούνται για να πάρει τα οφέλη για τη θεραπεία του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και τις πολλές άλλες συνθήκες ότι τα οφέλη της βιταμίνης D, όπως η γρίπη, καρδιόσχημα ή liver- νόσο, αναπνευστικές λοιμώξεις και, ενδεχομένως, πρόωρη εφηβεία!

Επιστημονική επιβεβαιώνουν την πολύ υψηλότερο RDA για όλες τις ηλικίες, και η FNB συνιστά μια βιταμίνη D επίπεδο των μόλις 20 ng /ml, η οποία, με βάση τις πιο κατάλληλες παραμέτρους για τη βέλτιστη υγεία, σηματοδοτεί μια κατάσταση σοβαρή ανεπάρκεια στον ορό του αίματος!

για μένα, συνορεύει με την ποινική αμέλεια αμέλεια να αγνοήσει την πληθώρα των επιστημονικών στοιχείων που δείχνουν τα επίπεδα ανεπάρκειας είναι πολύ πάνω από 20 ng /ml.

Έτσι πόσο η βιταμίνη D χρειάζεστε;

Ποια είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D;

Έχουμε καιρό γνωστό ότι το καλύτερο είναι να πάρετε τη βιταμίνη D σας από την έκθεση στον ήλιο, και αν είναι δυνατόν, σας καλώ θερμά να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει έξω στον ήλιο σε καθημερινή βάση. Υπάρχει προκαταρκτικά στοιχεία που δείχνουν ότι η από του στόματος βιταμίνης D δεν μπορεί να παρέχει τα ίδια οφέλη, αν και είναι ακόμα καλύτερο από το να μην υπάρχει καθόλου. Απλά να έχετε κατά νου ότι είναι πραγματικά καλύτερο για να πάρετε όλες της βιταμίνης D σας από τον ήλιο. Φαίνεται ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του θείου και όταν το καταπίνετε το στόμα μπορεί να μην έχουν το ίδιο όφελος και να πάρει το από τον ήλιο.

Να θυμάστε ότι οι ανάγκες της έκθεσης στον ήλιο εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως όπως το χρώμα του δέρματός σας, την τοποθεσία σας, την ηλικία, το υψόμετρο, την ώρα της ημέρας και την εποχή. Για παράδειγμα, το ελαφρύτερο το δέρμα σας, η περισσότερη βιταμίνη D θα παράγει από την έκθεση στον ήλιο, και όσο πιο κοντά ζείτε στον ισημερινό, η περισσότερη βιταμίνη D από τον ήλιο στο δέρμα σας θα παράγει.

Προσωπικά δεν έχω ληφθεί οποιαδήποτε προφορική βιταμίνης D για πάνω από ένα χρόνο και τα επίπεδα μου τρέχει από 75 ng /ml έως 110 ng /ml, όπως βεβαιωθείτε ότι παίρνω τακτικά 1-2 ώρες της καθημερινής έκθεσης στον ήλιο, όταν συνεργάζεται ο καιρός. I περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χειμώνα μου στην υπο τροπικές περιοχές, όμως, αν δεν είχα εγώ θα χρησιμοποιήσει ένα ασφαλές κρεβάτι μαυρίσματος.

Προφανώς πάρει όλο το χρόνο έκθεσης στον ήλιο για να παράγει βιταμίνη D δεν είναι μια επιλογή σε όλα για οι περισσότεροι από εμάς. Έτσι, η επόμενη καλύτερη επιλογή θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ένα ασφαλές κρεβάτι μαυρίσματος, το οποίο χρησιμοποιεί ένα ηλεκτρονικό ballast αντί για ένα επικίνδυνο μαγνητικό ballast.

Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν είστε σε θέση ή δεν επιθυμούν να ακολουθήσουν τις παραπάνω συστάσεις τότε είναι λογικό να χρησιμοποιήσει την τρίτη καλύτερη επιλογή, η οποία είναι από του στόματος βιταμίνης D3 – δΕΝ βιταμίνη D2. Ο μόνος τρόπος για να βελτιστοποιήσετε πραγματικά το δικό σας βιταμίνη D επίπεδα είναι να συνεργαστεί με το γιατρό σας, πάρτε το ΟΗ D τεστ 25 και στη συνέχεια συμπληρώνει με μια δόση κάπου στην περιοχή των 5,000-8,000 IU για ενήλικες, και επανεξετάστε τα επίπεδα στο αίμα σας μετά από μερικά μήνες των συμπληρωμάτων. Μπορεί να χρειαστεί να αυξήσει τα επίπεδα της δοσολογίας σας σε πάνω από 25.000 αν είστε μη ανταποκρίνονται σε χαμηλότερες δόσεις, αλλά να θυμάστε ότι είναι πολύ καλύτερο να αυξήσει το επίπεδο της βιταμίνης D σας από την έκθεση στον ήλιο.

Για τα παιδιά ηλικίας κάτω των 5 θα ήθελα να συστήσω 35 IU ανά κιλό ανά ημέρα και για τις έγκυες γυναίκες ήθελα να συστήσω οπουδήποτε από 5.000 έως 10.000 IU ανά ημέρα. Αλλά και πάλι, πραγματικά δεν υπάρχει «σωστή» ποσότητα, εκτός αν πάρετε το χρόνο για να έχουν τα επίπεδα στο αίμα σας ελέγχεται.

Το βέλτιστο επίπεδο στο αίμα που ψάχνετε είναι 50-65 ng /ml και για τα άτομα με ασθένειες πιθανώς 60-85 ng /ml. Να θυμάστε ότι αν ήταν στον ήλιο σχεδόν κάθε μέρα με μεγάλες ποσότητες του δέρματός σας εκτίθενται και να μην πάρετε οποιοδήποτε από του στόματος βιταμίνης D, το επίπεδό σας θα είναι περίπου 100 ng /ml

Αυτή η σειρά ισχύει για όλους:. Παιδιά, εφήβους, ενήλικες και ηλικιωμένους.

Κρατώντας το επίπεδό σας (και τα παιδιά σας) σε αυτό το εύρος, και ακόμη υποπέσει προς τους υψηλότερους αριθμούς σε αυτό το εύρος, πρόκειται να σας δώσει την πιο προστατευτικό όφελος. Και τον τρόπο που διατηρεί τα επίπεδα σας μέσα σε αυτό το εύρος είναι με το να ελέγχονται τακτικά -. Πούμε δύο έως τέσσερις φορές το χρόνο στην αρχή, και προσαρμόζοντας την πρόσληψη της βιταμίνης D ή /και την έκθεση στον ήλιο κατά συνέπεια

Πάρτε βιταμίνη σας Επίπεδα D Δοκιμασμένο και να βοηθήσει την καταπολέμηση της επιδημίας της βιταμίνης D

Carole Baggerly, ιδρυτής της GrassrootsHealth και μια μεγάλη υπέρμαχος της βιταμίνης D, μελετά τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία της βιταμίνης D.

D * Δράση

είναι μια παγκόσμια εκστρατεία για τη δημόσια υγεία, με στόχο να λύσει το επιδημία ανεπάρκεια βιταμίνης D μέσω της εστίασης σε δοκιμές, εκπαίδευση, και σε επίπεδο βάσης από στόμα σε στόμα. Μπορείτε ακόμα να συμμετάσχουν στο

D * δράση

μελέτη, αν σας αρέσει! Το καλύτερο από όλα, οι συνδρομητές Mercola θα λάβετε μια έκπτωση 15 τοις εκατό για την 5-ετή χορηγία

Για να εγγραφείτε, και να πάρει την έκπτωση σας, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:.

Η

Όταν συνδεθείτε up, κατά την έναρξη των επιλογών πληρωμής (η περιοχή όπου λέει «παρακαλώ εισάγετε οποιαδήποτε ΚΛΙΝΙΚΗ ID ή κωδικό κουπονιού ανατεθεί σε οργανισμό σας και κάντε κλικ στο Apply:») ». Mercola» στη φόρμα παραγγελίας, παρακαλώ εισάγετε Στη συνέχεια, συνεχίστε με τη διαδικασία πληρωμής σας.

Όταν συμμετέχετε D * ενέργεια, συμφωνείτε να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας δύο φορές το χρόνο κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος 5 ετών, και μοιραστείτε την κατάσταση της υγείας σας για να αποδείξει τον αντίκτυπο της δημόσιας υγείας αυτού του θρεπτικού συστατικού.

Υπάρχει μια αμοιβή $ 60 για κάθε 6 μήνες για τη χορηγία σας του έργου (Mercola χορηγούς να πάρετε μια έκπτωση 15 τοις εκατό), το οποίο περιλαμβάνει ένα πλήρες νέο κιτ δοκιμών που θα χρησιμοποιηθούν στο σπίτι (εκτός από την πολιτεία της Νέας York), και ηλεκτρονικών εκθέσεων για συνεχή πρόοδο σας.

Όταν ολοκληρώσετε το ερωτηματολόγιο, μπορείτε να επιλέξετε την επιλογή συνδρομή σας. Θα πάρετε ένα παρακολούθηση email κάθε 6 μήνες υπενθυμίζοντάς σας «ήρθε η ώρα για την επόμενη δοκιμή και την υγεία έρευνα σας.»

Για να συμμετάσχετε τώρα, ακολουθήστε τον παρακάτω σύνδεσμο για να το υπογράψουν μορφή.

Η

, μαζί με GrassrootsHealth, αναμένουμε η μελέτη αυτή θα καταδείξει την πραγματική σημασία αυτού του θρεπτικού συστατικού για την υγεία σας και, φυσικά, την αξία του στο

πρόληψη

πολλών ασθενειών και διαταραχών τόσο σε ενήλικες όσο και στα παιδιά. Επομένως, σας παρακαλώ εγγραφείτε σήμερα, έτσι ώστε να μπορεί να είναι μέρος μιας ομάδας των συνδρομητών Mercola τον καθορισμό να αποδείξει ότι η πρόληψη ΕΡΓΑ!