More συμβεί την Δευτέρα από οποιαδήποτε άλλη ημέρα της εβδομάδας. Ίσως φταίει τις δραστηριότητες Σαββατοκύριακο ή πάρα πολύ αλκοόλ, ωστόσο, συχνά σημαίνει να πάμε πίσω σε μια αγχωτική εργασία. Εδώ είναι μερικές στρατηγικές του τρόπου ζωής που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο.

1. ΔΩΣΤΕ ΑΙΜΑ – Αν τυχαίνει να τρώνε πάρα πολύ κόκκινο κρέας, μπορεί να έχουν υψηλότερο αποθήκες σιδήρου στο αίμα σας. Οι άνθρωποι με περισσότερο σίδηρο στο αίμα τους τείνουν να χειροτερεύουν μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς υποφέρουν περισσότερο εγκεφαλική βλάβη από ό, τι άλλα θύματα εγκεφαλικό επεισόδιο. Διακοπή από την επόμενη κίνηση του αίματος στη γειτονιά σας και να δώσει αίμα. Θα μειώσει την ποσότητα του σιδήρου στο αίμα σας και να κάνει μια καλή πράξη στη διαδικασία.

2. Κάντε ό, τι μπορείτε για να χάσουν βάρος – επιπλέον βάρος κάνει την καρδιά την εργασία σας πιο δύσκολο, για να είστε επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις και αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο. Συναντηθεί με έναν διατροφολόγο ή να βρουν έναν τρόπο να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Θα βρείτε ότι δεν είναι ότι σκληρά για να χάσουν βάρος με κάποια tweaks στη διατροφή σας.

3. Σταματήσουν το κάπνισμα – το κάπνισμα σας βάζει σε κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο περισσότερο από το υπερβολικό βάρος, η κακή διατροφή και η κατανάλωση αλκοόλ. Κάνε ό, τι μπορείς για να σταματήσουν το κάπνισμα. Ρωτήστε με για ένα φυσικό τρόπο για να σταματήσουν το κάπνισμα χωρίς επίθεμα νικοτίνης ή ειδικές ούλων.

4. ΑΣΚΗΣΗ – σηκώνει βάρη ή δεσμεύονται να περπατούν κάθε μέρα. Η άσκηση βοηθά τα κύτταρα που ευθυγραμμίζουν τα αιμοφόρα αγγεία σας να επεκτείνει, επιτρέποντας την καλύτερη κυκλοφορία σε όλο το σώμα.

5. GET ευτυχείς – πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη αυτές τις μέρες με την οικονομία, ωστόσο, αν κρατήσει το πηγούνι σας επάνω και να έχουν μια καλή στάση για τη ζωή γενικά, είναι πιο πιθανό να ζουν περισσότερο. Χαρούμενοι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να έχουν εγκεφαλικά επεισόδια, έτσι κάνει ό, τι μπορείτε για να ελαφρύνει το φορτίο σας και τις προοπτικές σας.

6. ΤΡΩΤΕ ΨΑΡΙ – ιχθυέλαιο περιέχει ένα ισχυρό ένωση αντι-θρόμβου έτσι την κατανάλωση ψαριών δύο φορές την εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσει στην πρόληψη θρόμβων από τη διαμόρφωση. Περιέχουν Ωμέγα 3, απαραίτητα λιπαρά οξέα, όμως, αν δεν είστε ένας ανεμιστήρας των ψαριών, μπορείτε να βρείτε αυτά σε έδαφος λιναρόσπορος, τα καρύδια, το σπανάκι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ή να εξετάσει τη λήψη ενός συμπληρώματος ωμέγα-3.

Απλά θυμηθείτε, ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι σαν μια «επίθεση του εγκεφάλου», επειδή μπορεί να κάνει ζημιά στον εγκέφαλό σας με τον τρόπο που μια καρδιακή προσβολή μπορεί να βλάψει την καρδιά σας. Μερικά προκαλούνται από θρόμβους αίματος που μπλοκάρουν τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο, ενώ άλλοι να συμβεί όταν ένα αιμοφόρο αγγείο στις ρήξεις εγκέφαλο.

Όταν τα κύτταρα στον εγκέφαλό σας στερηθεί το οξυγόνο για πάρα πολύ καιρό, να πεθάνουν, για να επιστρέψει ποτέ ξανά. Με μια καρδιακή προσβολή, γρήγορη δράση μπορεί να σώσει τη ζωή σας, τόσο εδώ είναι τα συμπτώματα:

– μούδιασμα ή αδυναμία

– δυσκολία στην ομιλία

– σύγχυση

– ζάλη

– απώλεια της ισορροπίας ή του συντονισμού

– μια ξαφνική ή σοβαρή κεφαλαλγία.

πρόληψη Πρακτική καλές συνήθειες του τρόπου ζωής και τις στρατηγικές έτσι ώστε να μην βρίσκονται σε κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Αν το αδιανόητο συμβεί, μην πανικοβληθείτε. Πάρτε στο νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό. Θα έχετε μια καλύτερη πιθανότητα επιβίωσης αν λάβετε βοήθεια αμέσως στο πρώτο σημάδι ή τα συμπτώματα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου.