Did έχετε συνειδητοποιήσει ότι συνιστά το American Heart Association εφαρμογή ενός σχεδίου για την πρόληψη καρδιακής προσβολής από την ηλικία των 20; Πόσους ανθρώπους ξέρετε σε τους 20 Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός των ανθρώπων που έχουν την πρώτη τους καρδιακή προσβολή στην ηλικία των 40. Για πολλά από αυτά τα άτομα, οι συνήθειες του τρόπου ζωής που σχηματίζονται στα πρώτα χρόνια τους, έχουν άμεση συμβολή σε αυτές τις καρδιακές προσβολές. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, εξευγενισμένα σάκχαρα και δίαιτες χωρίς τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει σε βέλτιστο επίπεδο όλα συμβάλλουν factors.I μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε σε μια καθημερινή βάση είναι να πάρει τα βασικά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό μας για τη βελτιστοποίηση των συστημάτων μας. Οι εν λόγω βάση τα θρεπτικά συστατικά έρχονται με τη μορφή των βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Πολλοί από εσάς που διαβάζετε αυτό ίσως πάρει κάποια μορφή πολυβιταμινών και ότι είναι ένα σπουδαίο ξεκίνημα. Ξέρατε ότι πολλές από τις βιταμίνες το σώμα μας χρειάζονται για να λειτουργήσει και ένα βέλτιστο επίπεδο είναι διαλυτή στο νερό και να μείνουν μόνο στο σώμα μας για λίγες ώρες πριν χρειαστεί να αντικατασταθούν; Μία από αυτές τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες τυχαίνει να είναι βιταμίνη Β, η οποία συμβαίνει να είναι ένα πολύ κρίσιμο μέρος του αγώνα μας ενάντια στις καρδιακές παθήσεις. Για πολλούς Αμερικανούς να πάρει τις σωστές ποσότητες βιταμίνης Β στο σώμα τους είναι μια πρόκληση, διότι αν η επεξεργασία των τροφών που καταναλώνουν δεν αφαιρέσετε το σύνολο ή το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Β η μαγειρική πήρε πιθανότατα τη φροντίδα του μικρού που ήταν remaining.Folate είναι ένα B-βιταμίνη που βρέθηκαν στα εσπεριδοειδή? ντομάτες; σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το μαρούλι? pinto, τα φασόλια ναυτικό, και τα νεφρά? και τα προϊόντα δημητριακών. Από τον Ιανουάριο του 1998, αλεύρι σίτου έχει εμπλουτισμένα με φυλλικό οξύ, η συνθετική μορφή του φυλλικού οξέος, για να προσθέσετε ένα κατ ‘εκτίμηση 100 mcg ανά ημέρα για το μέσο όρο διατροφή. Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν τουλάχιστον 300 μικρογραμμάρια (mcg) φυλλικού οξέος ημερησίως είχαν 20 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και κατά 13 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου από εκείνους που καταναλώνουν λιγότερο από 136 mcg φυλλικού οξέος ημερησίως. όπως μπορείτε να δείτε από την παραπάνω λίστα μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Β είναι σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά & ndash? το ίδιο το πράγμα που ποτέ δεν ήθελε να φάει ως παιδί και η μαμά σου επιμένει ότι τρώτε. Ευτυχώς υπάρχουν μερικές υγιείς πηγές της Β-βιταμίνες που θα εξασφαλίσει ότι δεν είστε μόνο παίρνετε, αλλά απορροφά τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την καταπολέμηση της αυτό το σύντομο έρχονται στη διατροφή μας. Μια τέτοια πηγή είναι το συμπλήρωμα MetaGreens από Univera LifeSciences.While πολλοί από εσάς μπορεί να έχετε ακούσει για τις ελεύθερες ρίζες και να ξέρετε ότι ένας από τους τρόπους για να αποφύγετε τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών στο σώμα μας είναι να διασφαλίσουμε ότι θα ληφθούν σε άφθονη αντιοξειδωτικά. Αυτό που ίσως δεν έχετε ακούσει είναι ότι οι ελεύθερες ρίζες βλάψουν την επένδυση των αρτηριών σας, η οποία τελικά οδηγεί στην συσσώρευση της πλάκας και τελικά προκαλώντας απόφραξη της αρτηρίας. Αν αυτή η αρτηρία οδηγεί στον εγκέφαλό σας πάθουν εγκεφαλικό. Εκτιμάται ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί παίρνουν περίπου 1800 ORAC ημερησίως. Δυστυχώς, πολλοί ειδικοί εκτιμούν ότι θα πρέπει να πάρει πάνω από 3500 ORAC καθημερινά για την καταπολέμηση των επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών στο σώμα μας. Μια φανταστική πηγή αντιοξειδωτικών είναι η Univera LifeSciences AgelessXtra. Δεν έχει μόνο να έχει ένα από τα υψηλότερα (αν όχι τις υψηλότερες) βαθμολογίες ORAC όλων των διαθέσιμων είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών B3 και B6 συμπληρώματα. Επιπλέον AgelessXtra παρέχει μια σειρά από άλλα θρεπτικά συστατικά σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη γήρανση healthier.Some επιπλέον βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που θα πρέπει να παρακολουθείτε είναι: Η βιταμίνη Ε που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την καρδιά των μυών βελτιώνει την κυκλοφορία, μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων (πρόληψη της θρόμβωσης : θρόμβος κηλίδα αποκλεισμό ενός αιμοφόρου αγγείου), καταστρέφει δωρεάν radicals.Vitamin C είναι σημαντική στη θεραπεία των καρδιαγγειακών disease.Vitamins Β6, Β12, και το φολικό οξύ έχουν συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις, ιδιαίτερα μπλοκάρει arteries.Alpha λιποϊκό οξύ μειώνει τους κινδύνους καρδιακής προσβολής , μειώνει την LDL cholesterol.Beta καροτένιο μειώνει τους κινδύνους καρδιακής προσβολής και stroke.CoQ10 προωθεί τη λειτουργία της καρδιάς, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, μειώνει την υψηλή πίεση του αίματος, επιταχύνει την ανάρρωση από χειρουργική επέμβαση παράκαμψης, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, και αποτρέπει υποτροπές της καρδιακής προσβολής. πικολινικό χρώμιο καταπολεμά την αθηροσκλήρωση, μειώνει τα τριγλυκερίδια, και βελτιώνει profile.Magnesium χοληστερόλης στο αίμα συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του καρδιακού μυός, κρατά καρδιοχτύπια φυσιολογική, μειώνει angina.DHEA προλαμβάνει τους ανεπιθύμητους θρόμβους του αίματος, ελέγχει την ινσουλίνη, καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες και βοηθά στη μείωση του σωματικού fat.L -καρνιτίνη μειώνει το λίπος και τα τριγλυκερίδια στο αίμα, αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και στρες tolerance.Human αυξητικής ορμόνης (HGH) παίζει δυνητικά σημαντική ρόλο στην ενίσχυση του καρδιακού μυός, μειώνοντας την αθηροσκλήρωση, και την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Αποτελεσματική HGH εκπομπείς περιλαμβάνουν αργινίνη, αργινίνη /ορνιθίνη, L-αργινίνη, L-Γλουταμίνη, L-λυσίνη, L-ορνιθίνη, Νιασιναμίδιο, GABA, και OKG.Below είναι κάποιες σημαντικές πληροφορίες από το American Heart AssociationExtensive κλινικές και στατιστικές μελέτες έχουν εντοπίσει & ldquo ? σημαντικές & rdquo? παράγοντες κινδύνου και & ldquo? συμβάλλοντας & rdquo? παράγοντες κινδύνου που οδηγούν σε στεφανιαία καρδιακή νόσο (καρδιακή προσβολή) και εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι παράγοντες κινδύνου είναι: Κληρονομικότητα – απογόνους των γονιών και των παππούδων με τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι πιο πιθανό να έχουν καρδιακή προσβολή και strokes.Men – οι άνδρες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τις γυναίκες να έχουν καρδιακές προσβολές και να έχουν καρδιακές προσβολές σε νεότερους ages.Increasing Ηλικία – 4 5 άνθρωποι που πεθαίνουν από καρδιακή προσβολή είναι άνω των 65 ετών age.Physical Αδράνεια – τακτική αερόβια άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των καρδιακών και αγγειακής νόσου. Ακόμα και μέτρια επίπεδα άσκησης χαμηλής έντασης είναι επωφελής αν γίνεται τακτικά σε μακροπρόθεσμη βάση. Η άσκηση βοηθά επίσης στην πρόληψη αυξημένη χοληστερόλη αίματος, υψηλή αρτηριακή πίεση, αρτηριοσκλήρυνση, etc.Cigarette /Tobacco Smoke – καπνιστές έχουν περισσότερες από δύο φορές τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και μη καπνιστές, καθώς και ο κίνδυνος αιφνίδιου καρδιακού θανάτου είναι μεταξύ δύο και τέσσερις φορές αντιμετωπίζουν τον κίνδυνο από nonsmokers.High επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα – υψηλότερη LDL (& rdquo? κακά & rdquo?) χοληστερόλη συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής disease.High την αρτηριακή πίεση – η επιπλέον επιβάρυνση για την καρδιά προκαλεί την καρδιά για μεγέθυνση και weaken.Obesity – το επιπλέον βάρος προκαλεί μια πίεση για την καρδιά? παχυσαρκία οδηγεί σε διαβήτη, υψηλή πίεση αίματος, etc.Diabetes Mellitus – 80 τοις εκατό των ατόμων με διαβήτη πεθαίνουν από κάποια μορφή disease.Stress καρδιάς ή αίματος σκάφος – δυνητικά σημαντικό παράγοντα κινδύνου, ιδίως σε συνδυασμό με έναν ή περισσότερους άλλους παράγοντες κινδύνου. στο καλοκαιρινό, παρακαλώ να έχετε στο μυαλό σας όταν την καταπολέμηση της καρδιαγγειακής νόσου με τη λήψη προορατική προσέγγιση μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ταυτόχρονα θα επιτευχθεί μειωμένο κίνδυνο όλων των τύπων των ασθενειών και ως τέτοια θα είναι πολύ πιο πιθανό να ζουν περισσότερο εκπληρώνοντας life.References : 1) American Heart Association (2004), το Διεθνές Cardiovascular Disease Statistics γεγονός Sheet2) American Heart Association (2004), την καρδιά και εγκεφαλικό επεισόδιο facts3) American Heart Association (2005), ομοκυστεΐνη, φολικό οξύ και Καρδιαγγειακά Disease4) Stephen Cherniske, MS, Η μεταβολικό σχέδιο, η Random House Publishing Company, 2003, σελίδες: 59-61, 64-68, 271-272, 275-276, ISBN: 0-345-44102-85) ιστοσελίδα American Heart Association – αναγνωριστικό: 100000676) American Heart ιστοσελίδα Association – αναγνωριστικό: 5357) ιστοσελίδα American Heart Association – αναγνωριστικό: 1808) American Heart Association ιστοσελίδα – αναγνωριστικό: 820