Ερώτηση

Η Αγαπητέ Δρ Biggs,

Η Σας ευχαριστώ για όλα τα θαυμάσια απαντήσεις που έδωσαν στο allexperts.com. Είμαι συνεχώς μαθαίνουν από αυτά. Είμαι είκοσι χρονών θηλυκό και έχουν δίσκος εξογκώματος στο L3-4 και L4-5. Νομίζω ότι θα μπορούσε να έχει προκληθεί από ένα υπερβολικά πίσω τέντωμα στην τάξη μπαλέτου μου για ένα και μισό χρόνια πριν. Το τέντωμα πήγε όπως αυτό: Ήμουν ξαπλωμένη στο πάτωμα προς τα κάτω και ο δάσκαλός μου κουλουριαστεί πάνω μέρος του σώματος μου, τραβώντας προς τα πίσω στους ώμους μου. Έκανα αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια των ημερών μετά τον τραυματισμό και ο πόνος επανήλθε για λίγο πριν από αρκετούς μήνες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Πάνω από τους τελευταίους τέσσερις μήνες, υπήρξαν αρκετές φορές όταν αισθάνθηκα τσούξιμο πόνο στα κάτω μου πίσω, όταν κάθεται στο γραφείο μου, εκάστη των οποίων διαρκεί για αρκετά δευτερόλεπτα. Θέλω να ρωτήσω για τις προτάσεις σας σχετικά με το τι πρέπει να κάνει για να βοηθήσει να ανακουφίσει τους δίσκους διογκώνοντας μου. Επίσης, είμαι ακόμα να κάνει μπαλέτο ως χόμπι (I don 抰 τεντώσει πια πίσω μου) και να κάνω Vinyasa Yoga τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτές οι δραστηριότητες φιλικές προς πίσω το πρόβλημά μου; Είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε ή θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί σχετικά με το πότε να κάνει μπαλέτο και γιόγκα εκεί; Σας ευχαριστώ πολύ!

Η Jessie

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Τζέσι,

Η Λυπάμαι να ακούσω για τον τραυματισμό σας, ενώ κάνει αυτό που αγαπάς … χορό. Αυτό πρέπει να είναι ένα απογοητευτικό πράγμα για σας.

Η Πρώτα απ ‘όλα, πώς μπορείτε να πάρετε τη διάγνωση μιας διόγκωση δίσκου στο L3-L4 και L4-L5; Μήπως έχετε μια μαγνητική τομογραφία για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση; Πάω να υποθέσουμε ότι κάνατε, εντάξει; (Από τον τρόπο, μια μαγνητική τομογραφία είναι ο χρυσός κανόνας για τη διάγνωση προβλήματα της σπονδυλικής στήλης δίσκο …)

Η τραυματισμούς δίσκου συνήθως συμβαίνουν την πάροδο του χρόνου και με υποτροπής, αν και μοναδική, ουσιαστική τραυματισμοί μπορεί σίγουρα προβλήματα δίσκου περίπτωση.

το ενδιαφέρον πράγμα για το πρόβλημά σας, Jessie, είναι ότι οι περισσότεροι τραυματισμοί του δίσκου που προκαλείται από κάκωση νωτιαίου κάμψη, συνήθως δεν τραυματισμούς επέκταση της σπονδυλικής στήλης. Λέτε ότι νομίζετε ότι μπορεί να έχουν τραυματιστεί, όταν ένας εκπαιδευτής βοηθούσε να σας τεντώσει, ενώ για τον στο στομάχι σας, και απώτερο πλάτη σας επάνω και προς τα πίσω. Αυτή είναι μια ζημία παράταση, η οποία συνήθως προκαλεί περισσότερο από μια πτυχή κοινού τραυματισμό και τον πόνο.

Η Πάντα αρέσει όταν οι άνθρωποι συνεχίζουν, όσο το δυνατόν περισσότερο, στις δραστηριότητες που απολαμβάνουν. Είμαι εντάξει με κάνεις χορού και γιόγκα, αλλά θα πρέπει να λαμβάνουν εξαιρετική προσοχή με την εκτέλεση οποιασδήποτε ακραία χαμηλά στην πλάτη κάμψη ή κάμψη προς τα εμπρός.

Η Πυρήνας μυϊκή δύναμη είναι το κλειδί για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το κάτω μέρος της πλάτης κατάσταση . Κοιλιακή χώρα και κάτω μέρος της πλάτης μυϊκή ενδυνάμωση θα πρέπει να είναι πρωταρχικός στόχος σας. Η ευελιξία είναι το δεύτερο. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι τετρακέφαλο μηριαίο και οπισθίων μηριαίων μυών είναι μακρά, ευέλικτο, και καλά τονισμένο.

Η Jessie, οι τραυματισμοί του δίσκου έχουν την τάση να είναι μόνιμη και επαναλαμβανόμενη, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να βρείτε τα πράγματα που βοηθούν και στη συνέχεια να κολλήσει μαζί τους για τους μακροχρόνια ανέργους. Εάν έχετε ζητήσει τη βοήθεια ενός χειροπράκτη, θα ήθελα να προσέξουμε να μην έχουν σκληρό, επιθετικό, προσαρμογές πλευρά στάση του σώματος. Στο γραφείο μου, θα ήθελα να διδάσκουν τις ασκήσεις, και θα ήθελα να εξετάσει τη χρήση χαμηλής τεχνικές προσαρμόζοντας δύναμη αποσυμπίεσης έλξης και ενεργοποιητής ή. Εδώ είναι μια σύνδεση με κάποιες ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε. https://eastmesachiropractor.com/index.php?p=97781

Η Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν κάνετε ασκήσεις είναι ότι εάν αυξάνει τον πόνο σας, να σταματήσει να κάνει αυτό το συγκεκριμένο άσκηση και να προσπαθήσουμε να κάνουμε κάτι άλλο. Ο πόνος θα μπορούσε να δείξει ότι είστε πληγώνει τον εαυτό σας λίγο περισσότερο. Στην περίπτωσή σας, ειδικότερα, θα πρέπει να παρακολουθούν την αύξηση στον πόνο στην πλάτη και οτιδήποτε προκαλεί πόνο, μούδιασμα ή μυρμηκίαση σε κάθε πόδι.

Η ελπίζω, Τζέσι, ότι είστε σε θέση να βρείτε μερικά πράγματα που σας δίνουν ανακούφιση και ότι σας επιτρέπουν να παραμείνουν ενεργά και να κάνει ό, τι θέλετε να κάνετε. Καλή τύχη!

Η Keith Biggs, DC

https://www.eastmesachiropractor.com

https://www.biggschiropractic.blogspot.com