Για πολλούς ανθρώπους που υποφέρουν από τις συνέπειες της καρδιακής νόσου κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι το μόνο που χρειάζεται για να αντιστρέψει το τι μπορεί να γίνει μια θανάσιμη κατάσταση αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Το λυπηρό είναι ότι πολλοί που πάσχουν αυτή την ασθένεια αποτυγχάνουν να λάβουν τα αναγκαία μέτρα για να αντιστραφεί αποτελέσματα, τα οποία ως επί το πλείστον είναι σχετικά εύκολη σε σύγκριση με τις επιπλοκές που μπορεί να προκαλέσει. Η διατήρηση ενός υγιούς καρδιαγγειακού συστήματος είναι το κλειδί για την πρόληψη ή /και την αντιστροφή των αποτελεσμάτων των καρδιακών παθήσεων και τον τρόπο για να γίνει αυτό είναι μέσω του υγιεινού τρόπου ζωής choices.There είναι δύο αλλαγές που ο καθένας με καρδιοπάθεια πρέπει να κάνουν εάν θέλουν να μετριαστούν με επιτυχία τις δυνατότητές της επιπτώσεων: η υγιεινή διατροφή και η άσκηση program.Diet – Η υγεία και η ιατρική κοινότητα έχουν πει οι άνθρωποι εδώ και χρόνια ότι η υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναστρέψει τα αποτελέσματα των καρδιακών παθήσεων. Το πρώτο βήμα είναι να αποφευχθεί λιπαρά τρόφιμα, ιδιαίτερα κορεσμένο λίπος. Το κορεσμένο λίπος οδηγεί σε υψηλά επίπεδα της LDL χοληστερόλης, που είναι γνωστή ως η κακή χοληστερόλη. Αυτό το είδος της χοληστερόλης σχηματίζει πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών που στενεύει και σκληραίνει τις αρτηρίες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έναν θρόμβο αίματος που μπορεί να εμποδίσει την αρτηρία διακοπή της ροής του αίματος ή μπορεί να σπάσει ελεύθερο και να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή stroke.The καλύτερη διατροφή είναι μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, που περιλαμβάνει ένα καλό ποσό των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά . Τρώνε μόνο άπαχο τεμάχια κρέατος και να κολλήσει με λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά για να αποφευχθεί η αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης. Ακόμη και με πληροφορίες όπως αυτό το ποσοστό καρδιακών παθήσεων στις Ηνωμένες Πολιτείες παραμένει σε υψηλά επίπεδα, επειδή πολλοί άνθρωποι απλά δεν ακολουθούν αυτό το απλό διαιτητικές advice.Exercise – Η καρδιά σας είναι ένας μυς και ο μόνος τρόπος για να ενισχυθεί είναι με άσκηση. Η καρδιά σας γίνεται πιο αποδοτική και δεν πρέπει να εργάζονται τόσο σκληρά όταν είναι έντονη. Ο καλύτερος τύπος άσκησης είναι κάποια μορφή καρδιαγγειακής ή αεροβική άσκηση όπως το περπάτημα. Στην πραγματικότητα, το περπάτημα είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε, καθώς επιτρέπει την καρδιά σας και το υπόλοιπο του καρδιαγγειακού συστήματος σας να συνηθίσει στο νέο επίπεδο δραστηριότητας του σώματός σας. Όπως θα έχετε πιο ισχυρή, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερες επίπονες ασκήσεις όπως τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση και άρση βαρών, ή οποιαδήποτε μορφή άσκησης που μπορεί να enjoy.There είναι ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να πετύχετε αν ακολουθήσετε αυτό το είδος του σχεδίου. Μπορείτε να χάσετε βάρος, το οποίο είναι ένα μεγάλο κίνδυνο για τις καρδιακές παθήσεις. Όχι μόνο θα είναι γενική υγεία σας καλύτερα, αλλά θα αισθανθείτε καλύτερα για το πώς θα δούμε και πώς μπορείτε feel.Reversing τις επιπτώσεις της καρδιακής νόσου είναι σχετικά εύκολο αν κάνετε την προσπάθεια. Πάρτε μικρά βήματα και πριν το καταλάβεις θα ζουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής που θα κολλήσει μαζί σας για το υπόλοιπο της μακράς life.Oh σας, ένα άλλο πράγμα, αν καπνίζετε, σταματήστε! Είναι τόσο απλό!