Ερώτηση

Η Γεια σου,

Έχω ένα hypolordosis του λαιμού. Παλεύω με τρομερό αυχένα και των άνω πόνο στην πλάτη, αλλά κυρίως στο λαιμό μου. Ιδιαίτερα μου αγωνίζονται με σπασμούς στον αυχένα. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να ανακουφίσει αυτό, εκτός από τη λήψη meds εκεί. Αυτή τη στιγμή έχω πάρει πολλά από Motrin ακριβώς για να είναι σε θέση να λειτουργήσει ως μαμά. Θα ήθελα πολύ να μάθω αν υπάρχει ένας τρόπος για να διορθωθεί αυτό ώστε να μπορώ να μειώσει τον πόνο, ή ακόμη και να είναι ανώδυνη. Χάρη

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Στρατιωτική Neck,

πρώτη στρατιωτική λαιμό είναι πιο διαδεδομένη από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι θα πιστεύουν, έτσι ώστε να μην είναι ο μόνος που μαστίζεται από αυτό το ζήτημα υγείας. Αντιλαμβάνομαι αυτό δεν βοηθά την κατάσταση σας, αλλά δεν παίρνει υπερβολικές ποσότητες Motrin. Παρακαλούμε αγοραστής να προσέξουμε τις παρενέργειες των πάνω από θεραπευόμενοι με OTCs (Over The Counter Meds). Κάποιοι, αν όχι όλα μπορεί να επηρεάσει το συκώτι σας, νεφρού, της ουροδόχου κύστης και της ουρήθρας. Θα καλύπτει μέχρι και τον πόνο σας και συνεχίζοντας στα ίδια επίπεδα δραστηριότητας δεν πρόκειται να λειτουργήσει ούτε και πιθανότατα θα κάνει την κατάστασή σας για να γίνουν χειρότερα.

Η Προσπαθήστε να βάλετε μια κρύα κομπρέσα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι με ένα σφράγισμα μέγεθος τέταρτο γαλονιού θέση baggie γεμάτο με πάγο. Θα θέλετε να εφαρμόσετε τον πάγο στο λαιμό και πάνω μέρος της πλάτης, ενώ για τον ύπτια (ανάσκελα) σε μια περιοχή με μοκέτα. Η πίεση από το κεφάλι και το λαιμό σας θα παρέχει την απαραίτητη πίεση για να βοηθήσει με την φλεγμονώδη καταρράκτη στους μυς του λαιμού σας. Μην τυλίγετε το baggie με μια πετσέτα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε 2 στρώματα ή χαρτοπετσέτα ανάμεσα σε εσάς και τη σακούλα πάγο. Η τσάντα του πάγου, όταν το κερασάκι το λαιμό θα πρέπει να είναι πολύ γεμάτο. Τώρα πάγο μόνο το λαιμό και την πλάτη για μέγιστο χρονικό διάστημα 7-8 λεπτών. Στη συνέχεια, κάνετε ένα διάλειμμα δέκα λεπτά και στη συνέχεια επαναλάβετε πάγο για μια δεύτερη σύνοδο 7-8 λεπτά με τα πόδια? περίοδο δέκα λεπτών στο μέγιστο.

Η άλλος τρόπος για να πάρετε κάποια ανακούφιση είναι να βοηθήσει να βάλει την καμπύλη πίσω του τραχήλου της μήτρας (λαιμό) της σπονδυλικής στήλης σας. Προσπαθήστε να πάρει μια πετσέτα και να κυλήσει επάνω ως τακτοποιημένα και πιο σφιχτά μπορείτε. Τοποθετήστε αυτό το ρολό στη βάση του λαιμού σας, όπου συναντά πάνω μέρος της πλάτης σας και απλώστε πάνω του ενώ βρίσκεται στην πλάτη σας σε μια περιοχή με μοκέτα. Θα πρέπει να αισθάνονται σαν το πηγούνι σας είναι στραμμένη ελαφρά προς τα πάνω σαν να κάμψη το κεφάλι σας προς τα πίσω. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι το πίσω μέρος του κεφαλιού σας δεν θα πρέπει να αγγίξει το πάτωμα. Θα μπορούσατε να βαθμολογήσει το χρόνο σας στο ρολό λαιμό από το σημείο εκκίνησης των 3 λεπτών και την κατασκευή σύμφωνα με την ανοχή σας

Η Εδώ είναι μερικά Dont είναι:. Κλείστε το τηλέφωνο ανάμεσα στο λαιμό και τον ώμο, Μην χρησιμοποιείτε τη θερμότητα, δεν ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο στον υπολογιστή σας ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, δεν κοιμούνται με περισσότερα από ένα μαξιλάρι, δεν αδέξιος !! Διόρθωση της στάσης του σώματος είναι κάπως επίπονη και χρονοβόρα, διότι η κακή στάση του σώματος δεν είναι ένα γεγονός, είναι μια διαδικασία και έτσι δεν είναι διόρθωση. Θα πρέπει να σταθεί ψηλά στην προσοχή και τραβήξτε το κεφάλι σας προς τα πίσω, έτσι ώστε το αυτί σας είναι πάνω από τη σπονδυλική στήλη σας. Αυτό θα φανεί πολύ περίεργο και ανακριβές να σας στην αρχή, αλλά αν εργαστούμε γι ‘αυτό θα αλλάξει τη ζωή σας.

Η Επιπρόσθετα είστε σε ένα μέρος όπου θα πρέπει να αναζητήσουν περίθαλψη από την ιατρική προσωπικά. Θα ήθελα να προτείνω ένα χειροπράκτη και ένα μασάζ θεραπευτής στην περιοχή σας. Επίσης, για άλλη μια φορά παρακαλώ να είστε προσεκτικοί ΟΜΔ το ποσό των OTCs παίρνετε και όταν πρόκειται για φάρμακο χρειάζεστε τη συμβουλή ενός MD.

Η Εδώ είναι μια διόρθωση στάσης του σώματος που είναι εύκολο να το κάνουμε, αλλά είναι δύσκολο να περιγραφεί. Εντάξει εδώ πηγαίνει:

Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα με τα χέρια σας στο πλάι παλάμες σας προς τα κάτω και λίγο έξω από την πλευρά σας. Τώρα σχεδιάσετε το πηγούνι σας προς τα κάτω προς το στήθος σας όπως εσείς προσπαθείτε να κάνετε ένα «διπλό πηγούνι». Τώρα τι έχετε να κάνετε είναι να άρει ολόκληρο το κεφάλι σας από το έδαφος ευθεία προς το ταβάνι όσο μπορείτε χωρίς να προκαλούν πόνο. Ταυτόχρονα, θα αυξήσει τα χέρια σας στους ώμους από το πάτωμα. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε. Αυτό εύκολο να αποδειχθεί, αλλά δύσκολο να περιγραφεί.

Η Ελπίζω ειλικρινά αυτές οι προτάσεις να βοηθήσει, αλλά εγώ νομίζω ότι σας έχουν ανάγκη από ένα practictioner υγειονομικής περίθαλψης για να πάρετε μια φυσική εξέταση του λαιμού σας και πάνω μέρος της πλάτης.