Ξεπερνώντας τον πανικό και το άγχος επιθέσεις μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία που μπορεί να πάρει πολλά από σας. Σε πολλές περιπτώσεις, θα πρέπει να βάλει συνεχώς στην προσπάθεια και να διατηρήσουν την εστίασή σας σε αυτό το στόχο. Μερικές δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε μπορεί πραγματικά να χρησιμεύσει για να βελτιώσει τις πιθανότητές σας της επιτυχίας στη μάχη κατά του πανικού και άγχος επιθέσεις though.To καταλαβαίνω γιατί κάποιοι από αυτούς εργάζονται, πρώτα να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μια σημαντική σχέση ανάμεσα στη σωματική και ψυχική σας κατάσταση. Σωματική καταπόνηση παίρνει μεταφραστεί σε ψυχολογικό στρες και το αντίστροφο. Μπορείτε, ωστόσο, να χρησιμοποιήσετε αυτή τη σύνδεση με θετικό τρόπο για να βοηθήσει να ανακουφίσει stress.Exercise βοηθά με τη σωματική ένταση. Το μόνο που δεν έχει σβώλους από οφέλη για την υγεία, αλλά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα με την παραγωγή ενδορφινών. Δεδομένου ότι η γιόγκα έχει μια μεγάλη εστίαση στην αναπνοή σας ενώ ασκείστε, είναι ένα από τα καλύτερα για εκείνους που υποφέρουν από πανικό και το άγχος επιθέσεις. Αργές αναπνοές βοηθούν στη μείωση του στρες, σε αντίθεση με τις γρήγορες αναπνοές που συχνά λαμβάνουν κατά τη διάρκεια των επιθέσεων. Μπορείτε επίσης να μειώσετε τις κρίσεις πανικού σας στον ύπνο σας! Δεν είναι μια πίσσα πωλήσεων, όμως, για διασκέδαση, σχεδιάστηκε για να ακούγεται σαν ένα. Η ένταση σωματικά και ψυχικά και οι δύο δημιουργούνται όταν σε σύντομο ύπνο. Μπορεί να μην είστε σε θέση να σκεφτείτε καθαρά ή αντικειμενικά και θα καθοδηγείται από τα συναισθήματα περισσότερο. Είναι πολύ πιο δύσκολο να παλέψουν τον πανικό και το άγχος επιθέσεις όπως αυτή. Έτσι στόχο να πάρετε μια πλήρη βραδινό ύπνο κάθε night.If χρειάζεστε μια δικαιολογία για να πάρει μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε, τον πανικό και το άγχος επιθέσεις σας είναι μια καλή δικαιολογία. Με την εστίαση σε ένα χόμπι ή το σκάφος που αγαπάτε είστε μείωση του στρες και να βάλουμε τα πράγματα σε μια προοπτική. Αν, κάθε μέρα, μπορείτε να κάνετε κάτι που αγαπάτε, οι τάσεις δεν θα φαίνεται να ανέλθει σε όσο θα otherwise.Just κάθονται γύρω και εμμονή για τις ανησυχίες δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους που πάσχουν από αυτές τις επιθέσεις. Φύγε από το κεφάλι σας για να αποκτήσουν προοπτική. Μπορείτε να διαβάσετε για να γίνει αυτό. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, δεν είναι μια πραγματική εναλλακτική λύση για την ανάγνωση και το μυαλό σας να περιπλανηθεί, ενώ μπορείτε να παρακολουθήσετε την εργασία it.Charity μπορεί επίσης να σας φέρει σε καλύτερη κατάσταση. Με τη συμβολή, θα αποκτήσουν αυτοεκτίμηση. Με αυτή την αυξημένη αυτοεκτίμηση αισθάνεστε ισχυρότερη και περισσότερο σε θέση να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις. Όντας γύρω από εκείνους που είναι λιγότερο τυχεροί από τον εαυτό σας σέρνει επίσης έξω από αυτό, «φτωχή, θλιβερή μου,» το μυαλό attitude.Your μπορεί να ενισχυθεί με το διαλογισμό. Αν και είναι δύσκολο να ξεκινήσει, μπορεί να γίνει εθιστικό. Θα εκπλαγείτε πόσο θεραπευτικό είναι να είναι σε θέση να πάρει μερικά λεπτά για να χαλαρώσετε και να αφήσει τα πάντα πάνε. Μειώνει το στρες, βελτιώνοντας παράλληλα την ψυχική πειθαρχία που απαιτείται για την καταπολέμηση των επιθέσεων. Ο διαλογισμός βοηθά να σας κρατήσει πιο ισορροπημένη και λιγότερο πιθανό να πάει από το βαθύ τέλος πάνω από κάτι που τελικά δεν έχει σημασία. Όταν μπορείτε να αφήσετε τις σκέψεις σας πάει κατά βούληση, δεν χρειάζεται να παρέχει περισσότερο καύσιμο για τις επιθέσεις. Ακόμη και αν οι επιθέσεις pop up, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική για να μειώσει τη διάρκειά τους.