Ερώτηση

Η Barb

είμαι 48.I πρόσφατα είχε μια πλήρη ιατρική που tirned μέχρι κανένα σημαντικά θέματα υγείας.

Έχω ένα οικογενειακό ιστορικό διαβήτη και αν γι ‘αυτό θα ήθελα να μάθω τι αλλαγές στον τρόπο ζωής θα πρέπει να mAK, αν υπάρχουν.

έχω, επίσης, κοντά πόδια και είμαι υπέρβαρος, και εγώ μόλις ήρθε σε μια μελέτη που αναφέρουν ότι αυτές ήταν οι δείκτες για το διαβήτη.

ειλικρινά Μην τρώτε πολύ και να πάρετε τα μέρη της άσκησης, αλλά επίκλισης να απαλλαγούμε από το γιατρό belly.The έτρεξε μια δοκιμή του θυρεοειδούς, αλλά ότι ελεγχθεί OK.

Πρέπει να κόψω τα γλυκά; Εκτός από το περίεργο ποτήρι κρασί, ένα γλυκό δόντι είναι η μόνη μου αντιπρόεδρος. Ευχαριστώ!

Η

Απάντηση

Η Barry,

ποτέ δεν άκουσα από κοντά πόδια είναι ένας δείκτης για το διαβήτη! 🙂

Τέλος πάντων, για να απαντήσει κύρια ερώτηση … έχετε δοκιμάσει μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες; Αυτό σημαίνει να εγκαταλείψουμε τα γλυκά και περικοπές δραστικά στο ψωμί, τα ζυμαρικά, καλαμπόκι, ρύζι, κλπ

Ρίξτε μια ματιά σε μέτρηση της μέσης σας. Για τους άνδρες, η περίμετρος της μέσης μεγαλύτερη από 40 «(35» για τις γυναίκες) σας θέτει σε υψηλό κίνδυνο για διαβήτη. Έτσι, αν η μέτρηση της μέσης σας είναι πάνω από 40 «θα πρέπει να κάνουμε κάτι τώρα για να το περικόψει.

Περιγράψτε τι εννοείτε όταν λέτε ότι έχετε πολλή άσκηση … Αν θέλετε να χάσετε ότι κοιλιά, θα πρέπει να πάρετε τουλάχιστον 1 ώρα cardio (τρέξιμο, κολύμπι ή ποδήλατο αρκετά γρήγορα για να σας κάνει να αναπνέετε σκληρά, αλλά όχι τόσο γρήγορα που λαχανιάζοντας για την αναπνοή) ΑΝΑ ΗΜΕΡΑ.

Περιγράψτε τι εννοείτε όταν λέτε ότι δεν τρώνε πολύ. Πες μου τι μια «τυπική» ημέρα των τροφίμων είναι για σας.

η Αν μπορείτε να μου πείτε αυτά τα πράγματα, ίσως να είμαι σε θέση να βοηθήσει λίγο περισσότερο.

η Barb