;

Κάθε χρόνο, έρχονται Σεπτεμβρίου, η Ευρωπαϊκή Εταιρείας Έρευνας Ύπνου κατέχει το ετήσιο συνέδριό της. Προσελκύει εμπειρογνώμονες από όλο τον κόσμο, οι οποίοι θέλουν να καλύψουν τη διαφορά με την τελευταία έρευνα σε ένα από τα λιγότερο καλά κατανοητό πράγματα που κάνουμε όλοι. Παρά τις φιλότιμες προσπάθειες των κορυφαίων μυαλά στον επιστημονικό κόσμο, εμείς ακόμα δεν ξέρω γιατί κοιμόμαστε ούτε ποιες διαδικασίες λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου για να μας ωφελήσει. Υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με την ανάγκη να ονειρευτεί ως μια μορφή επεξεργασίας της μνήμης, του ύπνου, ως μέσο για την συμπλήρωση το ανοσοποιητικό σύστημα για να μας κρατήσει ασφαλή από ασθένειες, και ούτω καθεξής. Αλλά υπάρχει μόνο ένα πράγμα που όλοι μπορούν να συμφωνήσουν σχετικά. Διαταράξει τον ύπνο και όλοι περπατούν γύρω σαν ζόμπι. Συνεχίστε την αναστάτωση και τη λειτουργία του, τόσο το μυαλό και το σώμα αρχίζει να καταρρεύσει. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτό το σημείο, δεν μπορεί να υπάρξει διαφωνία. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν ανενόχλητοι και επιτυχημένη ζωή σε τέσσερις ή πέντε ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Άλλοι φαίνεται να χρειάζονται τουλάχιστον εννέα ώρες κάθε βράδυ για να παραμείνει λειτουργικό. Εν μέρει, η ικανότητα προσαρμογής στις λιγότερο ύπνο φαίνεται να είναι εν μέρει γενετική και εν μέρει μάθει. Σε ορισμένες, η ανάγκη για ύπνο μειώνει καθώς γερνούν. Το συμπέρασμα είναι σαφές. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος χρονικό διάστημα για να κοιμηθεί. Όπως μπορείτε να μεγαλώνουν και να αναπτύξουν σχέδια συνήθεια, θα εγκατασταθούν σε μια ρουτίνα που δουλεύει για εσάς και τον τρόπο ζωής σας. Θα πρέπει να αγνοήσετε τις συμβουλές καθορισμό συγκεκριμένων στόχων του ύπνου, π.χ. ο καθένας χρειάζεται κατά μέσο όρο οκτώ ώρες τη νύχτα. Αν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, κοιμάστε αρκετά. Εάν δεν ταιριάζουν και καλά, και η αιτία είναι διαταραχή στη συνήθη ύπνο σας, τότε θα πρέπει να ληφθούν μέτρα. Αλλά πριν φτάσετε για τα υπνωτικά χάπια, πάρτε μια στιγμή για να σκεφτούμε. Αυτό που διαταράσσει τον ύπνο σας; Εάν το περιβάλλον ύπνου σας έχει αλλάξει ώστε να υπάρχει περισσότερο φως ή το θόρυβο, θα πρέπει να αγοράσουν βαρύτερο κουρτίνες για να κρατήσουν έξω το φως και ηχομόνωση του δωματίου. Αν νιώθετε άβολα λόγω των αλλαγών στη θερμοκρασία, να αλλάξετε το κρεβάτι και να κάνουμε κάτι για τη θέρμανση ή τον κλιματισμό. Αυτά τα απλά βήματα μπορεί να αποκαταστήσει τον ύπνο χωρίς να χρειάζεται να κάνετε τίποτα άλλο. Αλλά αν οι αιτίες είναι φυσική, π.χ. έχετε αναπτύξει ένα πόνο νόσο ή διαταραχή που προκαλεί και αυτό σας κρατά ξύπνιο, θα πρέπει να διερευνήσει τη θεραπεία για το πρόβλημα και να λάβει παυσίπονα, αντί να βασίζονται σε υπνωτικά χάπια. Ομοίως, εάν είστε τόνισε και κατάθλιψη, η θεραπεία για την ανακούφιση από το στρες και να μειώσει την κατάθλιψη θα πρέπει να είναι το πρώτο βήμα. Τίποτα από αυτά δεν καταργεί την ανάγκη για ένα φάρμακο όπως το Ambien. Είναι ο ηγέτης της αγοράς για έναν καλό λόγο. Είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική και ασφαλής θεραπεία για την αϋπνία. Αλλά δεν είναι ένα φάρμακο που θα πρέπει να αναλάβει το μακροπρόθεσμο. Αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ανακτήσει τις παλιές συνήθειες του ύπνου χωρίς να εξαρτώνται από τα χάπια. Η καλύτερη σύγχρονη έρευνα επιβεβαιώνει τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα, αλλά τα σχέδια για την υγεία συχνά δεν πληρώνουν για αυτό και μπορεί να είναι πολύ ακριβά για ιδιωτικές συνεδρίες. Έτσι, για να ανακτήσει την ισορροπία στη ζωή σας, να αγοράσουν Ambien και να το χρησιμοποιήσετε για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, την αλλαγή ρυθμίσεων στον ύπνο σας για να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες του ύπνου με φυσικό τρόπο.