Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να είναι εντάξει, αν ο γιατρός σας εγκρίνει, αλλά δεν πρέπει να υπολογίζετε σε αλκοόλ να είναι ένα σημαντικό μέρος του σχεδίου για την υγεία της καρδιάς σας.

«Εάν δεν πίνετε αλκοόλ τώρα, δεν υπάρχει κανένας λόγος για να ξεκινήσει, «λέει ο Mark Urman, MD, καρδιολόγος στο Cedars Sinai-Heart Institute στο Λος Άντζελες

είναι αλήθεια ότι υπήρξαν μελέτες που συνδέουν την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων αλκοόλ -. όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες -.. για την καλύτερη υγεία της καρδιάς

Αλλά η ακριβής σχέση δεν είναι σαφής οι μελέτες αυτές δεν αποδεικνύουν ότι το αλκοόλ (αν ήταν το κρασί, μπύρα ή λικέρ ) ήταν το μόνο πράγμα που έχει σημασία.

Άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής θα μπορούσαν να έχουν εμπλακεί, η American Heart Association σημειώνει. Ή το σημαντικό πράγμα που θα μπορούσε να έχει θρεπτικά συστατικά που είναι στα σταφύλια, το οποίο μπορείτε να πάρετε από τα ίδια τα σταφύλια, χωρίς να πίνει κρασί.

«ένα ποτό την ημέρα είναι μάλλον υγιής για άτομα με καρδιακή νόσο και εκείνοι χωρίς αυτό», λέει ο James Beckerman, MD, καρδιολόγος στο Πρόβιντενς του Αγίου Βικεντίου καρδιά Κλινικής Καρδιολογίας στο Πόρτλαντ, Όρεγκον.

Αλλά αν πίνετε, θα πρέπει επίσης να κρατήσει το υπόλοιπο της διατροφής σας υγιές, δεν καπνίζουν, και να πάρει την τακτική άσκηση.

η

δίαιτα DASH για την Υγεία της καρδιάς

μέτρια οφέλη

Ποτό της

Φως πόσιμο «ίσως την αραίωση του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων στις αρτηρίες της καρδιάς,» λέει ο Urman. Πόσιμο μπορεί επίσης να επηρεάσει τη χοληστερόλη σας, τόσο καλές και κακές τρόπους.

«Το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της HDL, τη λεγόμενη« καλή »χοληστερόλη, περίπου 10%», λέει ο Beckerman. «Αλλά αυτό μπορεί να προκαλέσει μια αύξηση των τριγλυκεριδίων,» η οποία είναι μια άλλη μορφή λίπους του αίματος.

Αν πίνετε ανάμεικτα ποτά, μίξερ, όπως σόδα και σόδα διαίτης δεν έχουν θερμίδες ή ζάχαρη και μπορεί να είναι καλύτερες επιλογές από τα ζαχαρούχα χυμούς ή αναψυκτικά.

Κίνδυνοι ποτό της

«όπως και πολλά άλλα πράγματα στη ζωή, πάρα πολύ από ένα καλό πράγμα μπορεί να είναι κακό, καθώς,» λέει ο Urman.

ποτό περισσότερα από ένα ή δύο ποτά την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης υψηλή αρτηριακή πίεση ή κολπική μαρμαρυγή (ένα κοινό είδος της καρδιακή αρρυθμία), ακόμη χειρότερα, Beckerman λέει.