Για να μειωθούν οι κίνδυνοι καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος του παγκρέατος, καρκίνο του παχέος εντέρου και του καρκίνου του πνεύμονα, η επιστήμη μας έχει ήδη clued σε σε μερικά πράγματα που θα πρέπει να αποφύγουμε, όπως το κάπνισμα και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Αλλά σήμερα, χάρη στις νέες ιατρικές ανακαλύψεις, υπάρχουν ακόμη περισσότερα βήματα που μπορούμε να λάβουμε για να βοηθήσει στην αποφυγή τελείως

Κίνδυνος 1: Η παχυσαρκία

Το να είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος είναι μια γνωστή αιτία του καρκίνου. Στην πραγματικότητα, το υπερβολικό βάρος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για την ανάπτυξη περισσότερο από δώδεκα τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του μαστού, του πολλαπλού μυελώματος και του παγκρέατος. Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία τονίζει την ανάγκη να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, αφενός, η σωστή διατροφή:

• Φάτε μια διατροφή που είναι περιορισμένες σε επεξεργασμένα τρόφιμα και το κόκκινο κρέας, πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα και δημητριακά ολικής αλέσεως

• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σας με ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες

Κίνδυνος 2:.. Η έλλειψη άσκησης

Διατροφή μόνη της συνήθως δεν είναι αρκετή για να διατηρηθεί ένα υγιές σώμα και να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο. Έτσι, επιλέξτε μια δραστηριότητα που ταιριάζει το επίπεδο της φυσικής κατάστασης και να κινείται.

• Οι ενήλικες πρέπει να είναι σωματικά δραστήριοι για τουλάχιστον 30 λεπτά σε πέντε ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα. • Τα παιδιά θα πρέπει να συμμετέχουν σε φυσική παιχνίδι για τουλάχιστον 60 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα

κίνδυνος 3:. μόλυνση

Μολύνσεις από ιούς, βακτήρια και παράσιτα είναι ένα γνωστό κίνδυνο καρκίνου σε ποσοστό έως 20 τοις εκατό όλων των καρκίνων. Αρκετοί από αυτούς τους ιούς είναι σεξουαλικά μεταδιδόμενες, όπως ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV) και του ιού της ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας (HIV).

Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για να πάρει αυτά τα είδη των ιών με τη χρήση προφυλακτικών κατά τη σεξουαλική επαφή. Οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο του καρκίνου από τον HPV με να πάρει ένα εμβόλιο. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία συστήνει πλέον το εμβόλιο κατά του HPV για τα κορίτσια που είναι εννέα ετών και άνω

κινδύνου 4:. Χημική έκθεσης

Μια ποικιλία από ουσίες που βρίσκονται στα κοινά προϊόντα είναι γνωστό ότι είναι μια αιτία του καρκίνου. Δύο ιδιαίτερο ενδιαφέρον:

• Ο αμίαντος, μια ινώδη ουσία, βρίσκεται σε πολλά μεγάλα κτίρια όπου χρησιμοποιήθηκε ως μόνωση και ως φωτιά-επιβραδυντικό? εισπνοή μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Ώστε να είναι σίγουρος ότι το σπίτι σας ελέγχονται για τον αμίαντο πριν από την έναρξη κάθε είδους ενημέρωσης. Ξυλουργοί και άλλων ειδικευμένων εργαζομένων που ασχολούνται με την αναδιαμόρφωση παλαιότερα σπίτια θα πρέπει να διερευνήσει τις κατάλληλες προφυλάξεις ασφαλείας πριν εργάζονται σε κτίρια που περιέχουν αμίαντο.

• Τετραχλωροαιθυλένιο είναι ένας διαλύτης που χρησιμοποιείται στο στεγνό καθάρισμα. Φορώντας στεγνό καθάρισμα ρούχα δεν θεωρείται επικίνδυνη, εκείνοι που εργάζονται σε μια επιχείρηση στεγνού καθαρισμού θα πρέπει να αλλάξουν τα ρούχα μετά τη δουλειά, πλένουν τα ρούχα εργασίας τακτικά, και να κρατήσει το φαγητό τους από το χώρο εργασίας

Κίνδυνος 5.: Καταναλωτικά Προϊόντα

Αντιδρωτικά, ταλκ, βαφές μαλλιών, ασπαρτάμη, και μερικές καλλυντικών έχουν όλα αναφερθεί ως πιθανές αιτίες του καρκίνου, συχνά λανθασμένα. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν αποδεικτικά στοιχεία ότι κάποιο από αυτά τα προϊόντα προκαλούν καρκίνο. Όμως, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων συνεχίζει να παρακολουθεί τις διάφορες μελέτες και θέματα περιοδικές ενημερώσεις.

Εκτός από σαφές σύστημα διεύθυνσης από τις παραπάνω πέντε πιθανά causers καρκίνου, φροντίστε να μείνετε μακριά από δύο από τις πλέον θανατηφόρες αυτά, το κάπνισμα και έκθεση στον ήλιο:

το κάπνισμα: το κάπνισμα σκοτώνει, και είναι μία από τις κορυφαίες αιτίες του καρκίνου. Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει σχεδόν κάθε όργανο στο σώμα σας και είναι μια γνωστή αιτία τουλάχιστον 15 διαφορετικούς τύπους καρκίνου. Να θυμάστε ότι οι κίνδυνοι για τον καρκίνο δεν περιορίζονται σε τσιγάρα – πούρα, πίπες, το μάσημα του καπνού, και ο καπνός smokelesss ονομάζεται ταμπάκο είναι όλα συνδέονται με τον καρκίνο. Το παθητικό κάπνισμα είναι πολύ

Sun υπερβολικής έκθεσης:. Περίπου ένα εκατομμύριο περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες και οι περισσότεροι είναι που σχετίζονται με ήλιο. Το μελάνωμα, η πιο σοβαρή τον καρκίνο του δέρματος, μπορεί να αποβεί μοιραία – ενώ οι Μαύροι δεν παίρνουν αυτό τόσο συχνά, έχουμε ακόμα την τάση να πεθάνουν από αυτό σε πολύ μεγαλύτερους αριθμούς όταν το κάνουμε να το πάρετε. Θυμηθείτε – μόνο και μόνο επειδή το δέρμα μας τείνει να είναι πιο σκούρα δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να προστατεύονται. Μην ξεχνάτε να φοράτε αντηλιακό, να αγκαλιάσει τη σκιά, να φοράτε προστατευτικό ρουχισμό και να προστατεύσει τα μάτια σας με τα γυαλιά ηλίου που έχουν 99 τοις εκατό απορρόφησης UV -. ακόμα και σε συννεφιασμένες ημέρες

Κριτική από : Δρ Μέλβιν Gaskins

Η