Το άγχος μπορεί να πάρει πολλές μορφές και όλοι τους είναι ανησυχητική και αγχωτικό για να πούμε το λιγότερο. Αντιμέτωποι με τον αιφνίδιο άγχος ή κρίση πανικού, η συνεχής ανησυχία και ένταση, κοινωνικό άγχος, που μαστίζεται από παράλογους φόβους και να είναι σε θέση να πραγματοποιήσει την καθημερινή σας ρουτίνα είναι όλα μέρος αυτής της δυσάρεστης συνδρόμου. Αλλά τη διαχείριση του άγχους δεν είναι τόσο ρεαλιστικό όσο ακούγεται και αναγνωρίζοντας ότι αυτοβοήθειας μπορεί να κάνει θαύματα είναι η μισή μάχη.

Ό, τι θεραπείας που θα επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι οι παρενέργειες δεν πρόκειται να σας συναρπάσει και θα αφορά τους ως μέτρο έκτακτης ανάγκης. Αντι κατευναστικά παρενέργειες μπορεί να είναι εξουθενωτική και σκέψεις αυτοκτονίας, αύξηση βάρους και την απώλεια της λίμπιντο θα σας δώσει περισσότερο από αρκετό για να αντιμετωπίσουν αν είστε συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως Xanax, Luvox ή Zoloft. Μόλις είστε σε αυτές τις meds, κανείς δεν θα τον κόπο για σας ενημερώνει σχετικά με τη διαχείριση του άγχους. Η επιλογή για φυσικές θεραπείες για το άγχος σίγουρα θα μειωθούν σημαντικά τον κίνδυνο εθισμού στο φάρμακο και θα αισθανθείτε περισσότερο σαν ένα πραγματικό πρόσωπο και πάλι.

Έτσι ποια είναι τα μυστικά για τη διαχείριση του άγχους; Το πιο σημαντικό ονομάζεται αυτο -help γιατί παίρνετε πάλι τον έλεγχο και μπορείτε να μάθετε να κυριαρχήσει και να αναλύσει τους φόβους σας. Το πρώτο μυστικό της διαχείρισης του άγχους είναι να βρούμε γιατί είστε αγχωμένοι και αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε ένα ευρύ φάσμα των λόγων που κυμαίνονται από μια ταραγμένη σχέση αδύνατο απαιτήσεις στην εργασία ή την οικογένεια ανησυχίες, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Το πιθανότερο είναι ότι το άγχος σας προκαλείται από ένα από τα πολλά από τα παραπάνω.

Το μυστικό για τη διαχείριση του άγχους είναι να αναλάβει τον έλεγχο της ημέρας σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε σκαλισμένο σε μια υποδοχή, όταν μπορείτε να χαλαρώσετε ή άσκηση. Γνωρίζουμε ότι οι Feel Good ενδορφινών που μπορεί να καθορίσει τη διάθεσή μας επηρεάζονται θετικά από την άσκηση και δεν υπάρχει ανάγκη να ληφθούν αντι κατευναστικά, αν έχετε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης. Μαθαίνοντας για τη βελτίωση του ύπνου και υγιεινής μπορεί να κάνει θαύματα πάρα πολύ. Ξέρω ότι όταν ήμουν τόνισε, μια ώρα στο γυμναστήριο έσωσε λογική μου. Αλλά αυτό σήμαινε κάνει μια συνειδητή προσπάθεια να χτυπήσει από την εργασία νωρίς το οποίο ήταν σχεδόν αδύνατη λόγω της πίεσης που ήμουν κάτω. Θα τεθεί σε κίνδυνο από την εργασία αργά άλλες ημέρες, αλλά τουλάχιστον εγώ ήταν να πάρει το όφελος της σωματικής άσκησης που είχε θετική επίδραση στο σύνολό προοπτικές μου. Το αποτέλεσμα ήταν ότι το άγχος μου ήταν υπό έλεγχο.

Ξέρω ανθρώπους που είχαν το θάρρος να σταματήσετε να παίρνετε αντικαταθλιπτικά, επειδή δεν μπορούσε να αντέξει την ιδέα της διαβίωσης σε ένα σκοτεινό κόσμο όπου τα συναισθήματά τους, τα συναισθήματα και παρ ‘όλο που διεργασίες έγιναν numbed από το φάρμακο. Για να μην αναφέρουμε τις εθιστικές κινδύνους. Γιατί να μην δοκιμάσετε μια φυσική βοτανική θεραπεία για το άγχος και μαζί με τα μυστικά της διαχείρισης του άγχους που περιέγραψα παραπάνω, μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας γύρω και να αρχίσει να ζει πάλι με τον τρόπο που πρέπει.