; γρίπης, ευρύτερα γνωστή ως γρίπη, είναι μια ιογενής λοίμωξη που επηρεάζει πάνω σας αναπνευστικό σύστημα, προκαλώντας συμπτώματα όπως η συμφόρηση, βήχας, πονοκέφαλος, πυρετός, ρίγη και κόπωση. Είναι μια ιδιαίτερα μεταδοτική ασθένεια και μεταδίδεται μέσω του αέρα και αγγίζοντας μολυσμένες επιφάνειες. Παρά το γεγονός ότι οι βιταμίνες δεν μπορεί να θεραπεύσει τη γρίπη, μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνοντας τον κίνδυνο να προσβληθούν από κάποια λοίμωξη γρίπης. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν από την αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης σας για να αποτρέψει τη γρίπη.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ένα από τα πιο γνωστά του ανοσοποιητικού συστήματος βιταμίνες που ενισχύουν διαθέσιμα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να τονώσει την παραγωγή του σώματός σας της ιντερφερόνης, μια χημική ουσία που βοηθά να καταστρέψουν ιογενείς λοιμώξεις, σύμφωνα με Phyllis Balch, συγγραφέας του & quot?. Συνταγή για την Διατροφική Healing & quot? Επίσης, μπορεί να αυξήσει λευκών αιμοσφαιρίων, προστατεύοντας το σώμα σας από την λοίμωξη γρίπης. Ενισχύστε την πρόσληψη της βιταμίνης C με την προσθήκη τρόφιμα στη διατροφή σας, όπως ακτινίδια, ρόδια, βατόμουρα, φράουλες, το σπανάκι, λάιμ, τα λεμόνια και τα πορτοκάλια. Επειδή το σώμα σας απαιτεί μεγάλες δόσεις της βιταμίνης C για να αποκρούσει τη γρίπη, όσο 10.000 mg ανά ημέρα, θεωρούν ένα συμπλήρωμα βιταμινών για την περαιτέρω αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C σας.

Βιταμίνη Β-5

Βιταμίνη Β-5, και γνωστή ως παντοθενικό οξύ, μπορεί να διεγείρει την παραγωγή των επινεφριδίων, παρέχοντας το σώμα σας με ορμόνες για την ενίσχυση της ανοσολογικής απόκρισης του συστήματος. Επίσης, μπορεί να αυξήσει την παραγωγή αντισωμάτων τα οποία επιτίθενται και καταστρέφουν τον ιό της γρίπης, σύμφωνα με Balch. Βιταμίνη Β-5 βελτιώνει επίσης το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών από τις πηγές τροφίμων που το σώμα σας χρησιμοποιεί για την ενέργεια και την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται σε συμπληρώματα βιταμινών του συμπλέγματος Β, καθώς και των τροφίμων, όπως τα μανιτάρια, τη σίκαλη, ψωμί ολικής αλέσεως και τα φασόλια garbanzo.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη βιταμίνη που το σώμα σας παράγει όταν το δέρμα σας είναι εκτίθεται σε υπεριώδεις ακτίνες από τον ήλιο. Ωστόσο, αυτή η βιταμίνη είναι επίσης διαθέσιμο σε μορφή συμπληρώματος, καθώς και από πηγές τροφίμων, όπως τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ο τόνος, ο σολομός, το σκουμπρί και ιππόγλωσσα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος για να παράγουν πρωτεΐνες που καταπολεμούν τα μικρόβια της νόσου που παράγουν, σύμφωνα με το Harvard School of Public Health. Ωστόσο, στοιχεία που συνδέουν τη βιταμίνη D για την προστασία από τη γρίπη είναι αμφισβητούμενης αξιοπιστίας.

Βιταμίνη Α

Όπως και η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α μπορεί να τονώσει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων που καταστρέφουν τον ιό της γρίπης. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που μπορεί να μην προκληθεί ζημιά στην ανώτερη αναπνευστική οδό σας που προκαλείται από τοξίνες και ελεύθερες ρίζες κύτταρα. Η βιταμίνη Α είναι συνήθως περιλαμβάνονται σε πολυβιταμινούχα συμπληρώματα και είναι επίσης διαθέσιμο ως αυτόνομη συμπλήρωμα. Μπορείτε να ενισχύσει βιταμίνης σας Μια πρόσληψη καταναλώνοντας τροφές όπως τα καρότα, το βοδινό συκώτι, το μπρόκολο, πεπόνι, χόρτα πικραλίδα, καυτερές πιπεριές και μηδική. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν από την αύξηση της βιταμίνης Α σας πρόσληψης για να αποκρούσει τη γρίπη από το ημερήσιες δόσεις άνω των 10.000 διεθνείς μονάδες μπορεί να είναι τοξικά για το συκώτι σας

Εξερευνήστε κρύο και τη γρίπη Κέντρο

& larr.? Επισκόπηση Σημεία και συμπτώματα & rarr?