Μπορεί να συμβεί έξω από το μπλε. Θα πιθανόν να μην συνειδητοποιούν καν ότι είναι στο δρόμο του. Ενώ φαινομενικά ήρεμο και δροσερό ξαφνικά αισθάνεται τον αντίκτυπο μιας αγωνιστικά καρδιά. Μπορείτε να ξεκινήσετε εφίδρωση και να αισθάνονται τα χέρια σας αρχίζουν να ταρακουνήσει. Μπορείτε πιθανότατα έχουν μια κρίση πανικού.

Μια κρίση πανικού είναι μια συντριπτική φόβο που λαμβάνει χώρα χωρίς καμία γνωστή εμφάνιση. Μόλις πιστεύεται ότι είναι ένα σημάδι της πίεσης ή της frazzled νεύρα έχουν πλέον αναγνωριστεί ως ένα πραγματικό ιατρικό θέμα. Μπορεί να έχετε ένα και στη συνέχεια ποτέ δεν έχουν ένα και πάλι ή θα μπορούσε να γίνει επαναλαμβανόμενο, το οποίο δημιουργεί προβλήματα για τους πάσχοντες. θύματα επίθεσης πανικού υποφέρουν από πολύ πραγματικές φυσικές αντιδράσεις στο σώμα τους.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Η αιτία μιας επίθεσης πανικού είναι άγνωστη. Το ιατρικό επάγγελμα πιστεύει ότι το άγχος, αλλαγές στον εγκέφαλο, και /ή γενετική μπορεί να είναι ο ένοχος γι ‘αυτούς. Εάν ένα μέλος της οικογένειας έχει μια ιστορία της κρίσεις πανικού, τότε αυτό θα σας προδιαθέτουν για την πιθανότητα να γίνει θύμα. Όταν το σώμα σας υφίσταται απειλή σώμα σας θα ανταποκριθεί ενστικτωδώς σε αυτή την απειλή με την καταπολέμηση /πτήση ανταπόκρισης σας. Κατά τη διάρκεια αυτού του είδους σωματική απάντηση είναι φυσικό να έχουν τα συμπτώματα που πηγαίνουν μαζί με αυτό. Αυτά τα συμπτώματα είναι τα ίδια κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού.

Τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού είναι τρομακτικό. Είναι ένα συναίσθημα που την επικείμενη μοίρα καραδοκεί γύρω από το ξενοδοχείο. Τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού είναι εξαιρετικά πολυάριθμες. Ένα άτομο που πάσχει μια κρίση πανικού μπορεί να υποφέρει από όλα τα συμπτώματα ή μόνο ένα. Ακόμα ένα σύμπτωμα, ωστόσο, είναι αρκετά κουραστική εμπειρία. Τα πιο κοινά συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού είναι η δύσπνοια, ρίγη, ταχυκαρδία, τρέμουλο, εξάψεις, πονοκέφαλος, αίσθημα ζάλης, πόνου στο στήθος, λιποθυμία, δυσκολία στην κατάποση, εφίδρωση, ναυτία ή ένα «πεταλούδα» στο στομάχι σας αντίδραση, ένα συναίσθημα που το λαιμό σας κλείνει επάνω, υπεραερισμό, ένα συναίσθημα της επικείμενης μοίρας κράμπες, και /ή το στομάχι.

θεραπεία Άγχος για τις κρίσεις πανικού τυπικά περιλαμβάνει θεραπεία και τη χρήση των φαρμάκων. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μειώσει το άγχος σας τίτλο με αυτόν τον τρόπο τις επιθέσεις πανικού μακριά πριν καν ξεκινήσει. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι όμως ότι μάλλον δεν θα ακολουθήσει αυτή την τυπική διάρκεια της θεραπείας και προτιμούν μια μη-φαρμακευτική αγωγή μαζί με την θεραπεία του άγχους στο σπίτι.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Αυτο-θεραπεία κρίσεις πανικού μπορεί να είναι δυνατή σε ορισμένες περιπτώσεις. Ορισμένα μέτρα αυτοβοήθειας που μπορεί να γίνει στο σπίτι περιλαμβάνουν τη διατήρηση εαυτό σας ελεύθερο από το άγχος, το οποίο είναι πολύ δύσκολο. Όλοι έχουν κάποιο είδος του στρες στη ζωή μας, αλλά επικεντρώνεται στις υπόλοιπες χωρίς άγχος μερικές φορές είναι δυνατόν

Ως μέρος της θεραπείας σας στο σπίτι άγχος ίσως:.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο σας σκέψεις και τα συναισθήματα. Εμπιστευθείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε κάποιον κοντά σας. Με την ανταλλαγή αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα με κάποιον άλλον που απαλλάσσοντας τον εαυτό σας από αυτό το βάρος από το «να πάρει το από το στήθος σας» και το άνοιγμα στον εαυτό σας χρήσιμες ιδέες από κάποιον άλλο. Άλλες πτυχές της θεραπείας του άγχους σας μπορεί να επικεντρωθεί σε τρόπους για να ανακουφίσει άμεσα το σώμα σας από την ένταση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καθημερινή σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χαλαρώσετε σε ένα ζεστό μπάνιο, με άλλα καταστήματα και τα χόμπι, όπως η ανάγνωση, ή /και την πρακτική της γιόγκα ή διαλογισμού. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μια μεγάλη πηγή της άνεσης και της ανακούφισης θεραπείας του άγχους στην εξάσκηση της πίστης τους.

Υπάρχουν εκατομμύρια των ανθρώπων που υποφέρουν από κρίσεις πανικού κάθε χρόνο και κάποιοι σε τακτική βάση. Με τη συμμετοχή εαυτό σας σε καλές πρακτικές ψυχικής υγείας που μπορεί να ανακουφίσει τον εαυτό σας από κρίσεις πανικού και η περαιτέρω πρόοδος στη θεραπεία του άγχους σας

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Σχετικά με τον συγγραφέα.: