Κατά καιρούς Συμμερίζομαι τα πόδια πίσω σχετίζονται με θέσεις blog εμπειρογνώμονας Jonathan FitzGordon στη σελίδα Facebook Σπονδυλικής Στήλης-υγεία μας. Του ζήτησα να επεξεργαστεί σχετικά με το πώς το περπάτημα μπορεί να επηρεάσει ισχιαλγία πόνο.

σκέψεις Jonathan για την ισχιαλγία και το περπάτημα

ισχιακό νεύρο οδού

Το περπάτημα είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν δεδομένο. Στην πραγματικότητα, δεν θα μπορούσε ποτέ να συμβεί με το μέσο άτομο που δεν μπορούσαν να περπατούν σωστά.

Ισχιαλγία συμβαίνει επειδή κάτι οστών, δίσκο ή μυών-που προσπίπτει το ισχιακό νεύρο. Αν μάθουμε να περπατήσει και να σταθεί σωστά, έχουμε ευθυγραμμίσει τα οστά μας με πιο αποτελεσματικό τρόπο, δημιουργώντας μια πολύ καλύτερη πορεία για τη ροή του ισχιακού νεύρου.

Η

Δείτε καλή στάση του σώματος βοηθά στη μείωση Επιστροφή πόνος

η

τα πόδια μας και να στέκεται στάση του σώματος καθορίζει τη διαδρομή του ισχιακού νεύρου. (Αυτό το τιτίβισμα τώρα να μοιραστώ αυτό το blog). Κακή πρότυπα με τα πόδια βασικά συσκευασμένα οδοφράγματα κατά μήκος της διαδρομής, επιτρέποντας για μια συνεπή κακή ευθυγράμμιση του σκελετού και την κατάχρηση των μυών.

Η

Δείτε Άσκηση Περπάτημα για καλύτερη Επιστροφή Υγείας

Ρολόι ισχιαλγία Κινούμενα Βίντεο

η

Αν το ισχιακό νεύρο αγγίζει κάποιο από αυτά τα οδοφράγματα, όπως γλίστρησε ή κήλη δίσκων, ή pifiromis μυ σπασμό, ισχιακό πόνος είναι το πιθανό αποτέλεσμα.

Η

Δείτε Συμπτώματα και διάγνωση του απιοειδούς Σύνδρομο

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

νεύρων και των οστών του δικτύου

τα οστά μας, μας κρατήσει ψηλά, ενώ μύες μας, μας προχωρήσουμε. Νεύρα στέλνουν τα μηνύματα που κάνουν οι μύες κινούνται τα οστά.

Η

Για να πάει καλά το σώμα πρέπει να είναι σωστά ευθυγραμμισμένο με τα πόδια κάτω από τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη παρατάσσονται ακριβώς πάνω από το λεκάνη. Όταν συμβαίνει-και αυτό, για να είμαι ειλικρινής, το κάνει σπάνια, τα νεύρα μπορεί να ρέει ελεύθερα μέσα από ολόκληρο το σώμα.

Το περπάτημα σωστά είναι ουσιαστικά η πράξη της πτώσης προς τα εμπρός και να πιάσει τον εαυτό σας ξανά και ξανά όλη την ημέρα. Καθώς το σώμα προωθείται μέσα στο χώρο, ο εγκέφαλος θα πει το πίσω πόδι στο βήμα προς τα εμπρός για να μας αποτρέψει από τη φύτευση πρόσωπο. Αυτό είναι το πώς θα πρέπει να πάει.

Αλλά, για οποιονδήποτε λόγο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να κλίνει προς τα πίσω λίγο με τα πόδια που κινούνται προς τα εμπρός πριν από τον κορμό, έτσι ώστε το υπόλοιπο σώμα πρέπει να τράβηξε μαζί για να καλύψουν τη διαφορά.

το περπάτημα με αυτόν τον τρόπο είναι μια συνταγή για ισχιακό πρόβλημα.

η

Δείτε Τεχνικές για την αποτελεσματική άσκηση Περπάτημα

η

Αν η κίνηση στα πόδια προς τα εμπρός πρώτη, η λεκάνη τραβιέται σε μπαίνει θέση, η οποία μειώνει ή να συμπιέζει το απιοειδούς μυός και ισοπεδώνει την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Και οι δύο αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα του ισχιακού νεύρου που προσκρούει των μυών, των οστών ή του δίσκου.

Η

Πολλές ευχαριστίες στον Jonathan FitzGordon για την ανταλλαγή εμπειριών με τα πόδια του μαζί μας.

Είστε περπάτημα σωστά; Στο επόμενο post μας, θα μοιραστώ μαζί σας μερικές από τις υποδείξεις του Jonathan για να διορθώσει τη στάση με τα πόδια σας.

Η

Τεχνικές για την αποτελεσματική άσκηση Περπάτημα

Η καλή στάση του σώματος βοηθά στη μείωση του πόνου στην πλάτη

Η