Σημειώνεται εμπειρογνώμονας Δρ John J. Cannell συζητά τα ισχυρά οφέλη της βιταμίνης D. ασφαλή έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα για το δέρμα σας, δεν έχει σημασία τι μπορεί να έχετε ακούσει!

Συστάσεις βιταμίνη D Δόση

AgeDosageBelow 535 μονάδες ανά λίβρα ανά dayAge 5-102500 unitsAdults5000 unitsPregnant Women5000 unitsWARNING:

Δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε αν οι παραπάνω προτάσεις είναι σωστές. Ο μόνος τρόπος να γνωρίζουμε είναι να εξετάσει το αίμα σας. Ίσως χρειαστεί 4-5 φορές το ποσό που προτείνεται παραπάνω. Στην ιδανική περίπτωση το επίπεδο στο αίμα σας της 25ης ΟΗ D θα πρέπει να 60 νανογρ /ml. Σχόλια Δρ Mercola είναι:

Σε αυτό το βίντεο, ο Δρ John Cannell – ένας από τους κορυφαίους αρχών για τη βιταμίνη D και ιδρυτής και εκτελεστικός διευθυντής του Δ Συμβουλίου βιταμίνη – ρίχνει επιπλέον φως στο τι αρκετές μελέτες έχουν ήδη επιβεβαιώσει: ότι κατάλληλη έκθεση στον ήλιο βοηθάει πραγματικά

πρόληψη

καρκίνο του δέρματος. Στην πραγματικότητα, εμφάνιση μελανώματος έχει βρεθεί ότι μειώνεται με μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο, και μπορεί να αυξηθεί με αντηλιακά.

Μια τέτοια μελέτη ανακάλυψε ότι οι ασθενείς με μελάνωμα με υψηλότερα επίπεδα έκθεσης στον ήλιο είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από άλλους ασθενείς με μελάνωμα και οι ασθενείς οι οποίοι είχαν ήδη μελάνωμα και πήρε πολλά από την έκθεση στον ήλιο ήταν επιρρεπείς σε μια λιγότερο επιθετική τύπο του όγκου.

Πώς μπορεί αυτό να είναι; Οι ειδικοί εξακολουθούν να συνιστούν προσοχή όταν βγείτε έξω στον ήλιο, και η επιστήμη εξακολουθεί να επισημαίνει το γεγονός ότι ο καρκίνος του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο.

Όπως εξηγεί ο Δρ Cannell, ο ήλιος δεν αυξάνει γενετικές βλάβες στο δέρμα σας και μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος, αλλά η φύση έχει σχεδιάσει ένα έξυπνο σύστημα για την αντιμετώπιση αυτού του κινδύνου. Και μένοντας έξω από τον ήλιο εντελώς, μπορείτε να αποφύγετε τη φύση του συστήματος που δημιουργήθηκε για να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.

Όπως ίσως γνωρίζετε από τώρα, η βιταμίνη D σχηματίζεται στο δέρμα σας από την έκθεση στο φως του ήλιου. Η βιταμίνη D στη συνέχεια πηγαίνει απευθείας στα γονίδια στο δέρμα σας, όπου βοηθά στην αποφυγή τους τύπους των ανωμαλιών που υπεριώδες φως αιτίες. Ως εκ τούτου, όταν μπορείτε να αποφύγετε τον ήλιο εντελώς, ή slather σε αντηλιακό κάθε φορά που θα βγείτε έξω, το δέρμα σας δεν έχει κάνει καμία βιταμίνη D, και σας & rsquo?. Εκ νέου αριστερά χωρίς αυτό ενσωματωμένη προστασία από τον καρκίνο του

Αλλά & rsquo? εκ νέου όχι μόνο αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος από αποφεύγοντας τον ήλιο.

Βελτιστοποίηση των επιπέδων της βιταμίνης D μπορεί να σας βοηθήσει να αποφευχθεί όσο το 16 διαφορετικούς τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του παγκρέατος, του πνεύμονα, του μαστού, των ωοθηκών, του προστάτη και του παχέος εντέρου. Και βιταμίνης D δεν έχει μόνο μια μικρή επίδραση στον κίνδυνο του καρκίνου σας. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο από όσο το 60 τοις εκατό

προστατευτική δράση του κατά τα έργα του καρκίνου με διάφορους τρόπους, όπως οι εξής:

Η

Η αύξηση της αυτο-καταστροφής των μεταλλαγμένων κυττάρων (τα οποία, αν επιτρέπεται να αναπαραχθούν, θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρκίνο)

η μείωση της εξάπλωσης και αναπαραγωγής των καρκινικών κυττάρων

προκαλεί τα κύτταρα να γίνουν διαφοροποιημένα (καρκινικά κύτταρα συχνά

έλλειψη

διαφοροποίηση)

η μείωση της ανάπτυξης των νέων αιμοφόρων αγγείων από προϋπάρχοντα αυτά, που είναι ένα βήμα προς τη μετάβαση των αδρανών όγκων στροφή καρκινικές

η

για να μην προκληθεί ζημιά δέρματος έχετε για την προστασία από την πιο καταστροφική ακτίνες

το υπεριώδες φως από τον ήλιο έρχεται σε δύο κύρια μήκη κύματος & ndash? UVA και UVB. Η διαφορά μεταξύ τους είναι μέρος της εξίσωσης, γι ‘αυτό & rsquo? S σημαντικό για σας να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ των δύο

UVB μπορεί να θεωρηθεί το & lsquo?. Καλός άνθρωπος & rsquo? ότι βοηθά στην παραγωγή το δέρμα βιταμίνη D. σας

UVA θεωρείται το & lsquo? κακός & rsquo? διότι διαπερνά το δέρμα σας πιο βαθιά και προκαλεί μεγαλύτερη ζημιά. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι ακτίνες UVA είναι αρκετά σταθερή κατά τη διάρκεια της όλες τις ώρες της ημέρας, για όλο το έτος – σε αντίθεση με UVB, οι οποίες είναι χαμηλή το πρωί και το βράδυ, και την υψηλή μεσημέρι.

Αν & rsquo? ve ποτέ gotten τον ήλιο σε μια συννεφιασμένη μέρα, μπορείτε τώρα να καταλάβω γιατί? IT & rsquo? s από τη βαθιά διεισδυτική ακτινοβολία UVA!

Η έκθεση που & rsquo? re αναζητούν είναι η έκθεση σε UVB & rsquo? s, τα οποία βρίσκονται σε μεγαλύτερο τους κατά το μεσημέρι, όταν ο ήλιος είναι στο υψηλότερο σημείο του στον ουρανό. Αυτό είναι ό, τι ο Δρ Cannell αναφέρεται σε αυτή τη συνέντευξη όταν λέει θα πρέπει να εκθέτουν το δέρμα σας με την υψηλή μεσημέρι ήλιο – η οποία είναι αντίθετη προς τις συμβατικές συμβουλές, που λέει για την αποφυγή μαυρίσματος κατά τη διάρκεια & ldquo? Αιχμής & rdquo? ώρες.

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι θα πρέπει να έχετε πολύ λιγότερη έκθεση στον ήλιο από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε για να αποκομίσουν τα ευεργετικά του αποτελέσματα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με ανοιχτόχρωμο δέρμα θα max έξω παραγωγή βιταμίνης D σε μόλις 10-20 λεπτά, ή όταν ξεκινάει το δέρμα σας γυρίζοντας το ελαφρύτερο απόχρωση του ροζ. Μερικοί θα χρειάζονται λιγότερο, άλλοι περισσότερο. Όσο πιο σκούρο είναι το δέρμα σας, το πλέον έκθεση θα πρέπει να βελτιστοποιηθεί η παραγωγή βιταμίνης D σας.

Για περισσότερες λεπτομερείς κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με την ασφαλή και κατάλληλη έκθεση στον ήλιο, μπορείτε να δείτε το προηγούμενο άρθρο μου, η βιταμίνη D στο δέρμα σας.