Αν είστε όπως οι περισσότεροι άντρες, νέοι και γήρανση όσο, ίσως απεχθάνομαι την ευκαιρία να δείτε το γιατρό σας, καθώς και ιατρικές εξετάσεις τείνουν να πέσουν πολύ χαμηλά σε σας «για να -Να λίστα «. Υπάρχουν πολλοί λόγοι και δικαιολογίες για να αποφύγουν το γραφείο του γιατρού? Ωστόσο, τη στιγμή που θα φθάσουν στην ηλικία των 50, γίνεται πιο επίκαιρο από ποτέ ότι μπορείτε να έχουν ως προτεραιότητα. Παρακάτω είναι μια λίστα με τις ιατρικές εξετάσεις και μελωδία-ups που όλοι γήρανση σε άνδρες, 50 ετών και άνω θα πρέπει να υποβληθούν

Tune Up # 1:. Αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να χτυπήσει ανά πάσα στιγμή στη ζωή; Ωστόσο, η γήρανση σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο για την ανάπτυξη αυτή. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης, πάνω από το μισό του συνόλου των Αμερικανών ηλικίας άνω των 60 έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στα όργανα του σώματος σας και ακόμη και το θάνατο και τη διαλογή για αυτό είναι τόσο εύκολη και αξιόπιστη, έτσι ώστε πραγματικά δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για παραίτηση από αυτή τη δοκιμή. Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Προληπτικής Ιατρικής (AIPM) συνιστά να πάρει την αρτηριακή σας πίεση ελέγχεται κάθε 1 έως 3 χρόνια.

Εάν η δοκιμή επιβεβαιώνει ότι το κάνετε στην πραγματικότητα να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, μια μελωδία-up μπορεί να είναι τόσο απλή όσο τροποποιώντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Phyllis Balch συνιστά στο βιβλίο της «συνταγή για την Διατροφική Healing», εξαλείφοντας τη ζάχαρη, καφεΐνη, το αλκοόλ, τουρσί τρόφιμα και τα ζωικά λίπη. Επιπλέον, θα πρέπει να καταναλώνουν μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, με άφθονα φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Επίσης, φροντίστε να εκτελέσει ελαφρά έως μέτρια άσκηση,

τακτικά

# 2 επίπεδα χοληστερόλης Tune Up

Παρόμοια με την υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη επιπτώσεις τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, αλλά και η γήρανση αυξάνει τις πιθανότητές σας για την ανάπτυξη το. Υψηλή χοληστερόλη αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή νόσο, άνοια και πολλές άλλες ασθένειες. Έλεγχος της χοληστερόλης σας είναι απλή, με τη συμμετοχή μια γρήγορη εξέταση αίματος και η AIPM συνιστά έχει χοληστερόλης σας ελέγχεται κάθε 3 έως 5 χρόνια.

Για να συντονιστείτε-up επίπεδα χοληστερόλης σας, ακολουθήστε τις ίδιες προτάσεις που δίνονται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, και να εξετάσει προσθέτοντας πιπέρι καγιέν στην καθημερινή διατροφή σας, επειδή έχει σκεφτεί να μειώνουν τη χοληστερόλη. Επιπλέον, Balch συνιστά την εξάλειψη όλων των γαλακτοκομικών και τα επεξεργασμένα τρόφιμα και καταναλώνουν ελαιόλαδο, ψάρια κρύου νερού, γκρέιπφρουτ και το σκόρδο liberally.Tune Up # 3: εμβολιασμούς

Η ανοσία εξασθενίζει την πάροδο του χρόνου και τα εμβόλια αλλάζουν με την πάροδο των ετών. Οι άνδρες άνω των 50 συνιστάται να έχουν μια αναμνηστική του τετάνου. Γήρανση σε άνδρες πρέπει επίσης να εξετάσει πάρει ένα ετήσιο εμβόλιο της γρίπης και των ανδρών άνω των 65 ετών συνιστάται να έχουν ένα εμβόλιο πνευμονιόκοκκου καθώς

Tune Up # 4:. Επίφοβη κολονοσκόπηση

Καρκίνος του παχέος εντέρου σκοτώνει 56.000 Αμερικανοί κάθε έτος. Γήρανσης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για την ανάπτυξη καρκίνου του παχέος εντέρου, πιθανόν επειδή οι ορμόνες σας μειώνονται όπως την ηλικία σας και οι ερευνητές υποψιάζονται ότι ο καρκίνος του παχέος εντέρου μπορεί πραγματικά να είναι ένα Η κολονοσκόπηση είναι ίσως η πιο επίφοβη από όλες τις δοκιμές μεταξύ των ανδρών «ασθένεια του λείπει ορμονών.»? ωστόσο, είναι επίσης ένα από τα πιο σημαντικά. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, το 60% όλων των θανάτων που σχετίζονται με τον καρκίνο του παχέος εντέρου θα μπορούσαν να αποφευχθούν αν οι άνθρωποι ήταν σωστά ελέγχονται για αυτό και να αντιμετωπίζονται κατάλληλα.

Αν είστε άνω των 50 ετών συνιστάται να κάνετε έλεγχο αμέσως (αν δεν έχετε ήδη) και στη συνέχεια και πάλι κάθε 10 χρόνια. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να συμβάλει στη στήριξη της υγείας της γήρανσης του παχέος εντέρου σας με τη μείωση της πρόσληψης των κορεσμένων λιπών, το αλκοόλ, και τα τηγανητά, και την αύξηση της πρόσληψης σας από το νερό και φυτικές ίνες, δηλώνει Balch.

Tune Up # 5 : Διεύθυνση κοινή πόνο και δυσκαμψία

Ο πόνος και η δυσκαμψία στα οστά σας και τις αρθρώσεις δεν είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης? είναι συχνά ενδεικτικές της κάτι πιο σοβαρό όπως η αρθρίτιδα ή οστεοπόρωση. Παρά το γεγονός ότι οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν αυτές τις συνθήκες, λόγω των ορμονών και φυσικούς παράγοντες βιολογία, δεν έχουν ανοσία. Στην πραγματικότητα, το 23% όλων των ανδρών θα αναπτύξουν κάποια μορφή αρθρίτιδας στη διάρκεια της ζωής τους. Η κατώτατη γραμμή είναι, εάν αντιμετωπίζετε πόνο και δυσκαμψία σε οποιαδήποτε από τις αρθρώσεις σας, ή /και μειωμένο εύρος της κίνησης, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το αίμα σας δοκιμάζεται για τους δείκτες της αρθρίτιδας.

Το ακόλουθο οι διατροφικές συστάσεις θεωρούνται χρήσιμες για την υγεία των οστών σας, ανεξάρτητα από το αν είστε ή όχι τη στιγμή που υποφέρουν με πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία. Κατ ‘αρχάς, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν θείο, όπως τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα αυγά και τα σπαράγγια, επειδή το θείο βοηθά την επισκευή και την ανοικοδόμηση των οστών, δηλώνει Balch. Επιπλέον, θα πρέπει να καταναλώνουν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, σόγια και αβοκάντο, τακτικά.