Εάν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με υπέρταση έχετε μια απόφαση να κάνει ότι θα διαμορφώσουν το πώς θα ζήσουν το υπόλοιπο της ζωή.α σας Αν θέλετε να θεραπεύσει την κατάστασή σας, τότε youâ € ™ θα θέλουν να ξέρουν πώς να μειώσει την αρτηριακή πίεση γρήγορα naturally. Εάν, ωστόσο, αποφασίσετε να τη θεραπεία της κατάστασής σας με φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει να κατανοήσουν τα φάρμακα έρχονται με παρενέργειες, έξοδα και youâ € ™ ll να είναι σε αυτό το υπόλοιπο της ζωής σας.

Ας € ™ s see. μειώσει την αρτηριακή πίεση γρήγορα και φυσικά, ή να περάσουν το υπόλοιπο της ζωής σας βρεθώ χάπια που σας κάνουν να sick. οποίο ακούγεται ένα πιο ελκυστικό για σας;

σκέφτηκε έτσι.

μια φυσική θεραπεία είναι μια ολόκληρη θεραπεία του σώματος και isnâ εκεί € ™ t αρκετό χώρο εδώ για να υπεισέλθω σε όλα αυτά, αλλά Iâ € ™ ll να σας δώσει μερικές ιδέες για το τι entails. το πρώτο ερώτημα στο μυαλό σας είναι πιθανώς:

Πώς μπορώ να μειώσει την αρτηριακή πίεση μου γρήγορα

και η καλύτερη απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι να δέσει επάνω τα πάνινα παπούτσια σας και να περάσουν τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα να κάνει; ήπια αερόβια άσκηση όπως ποδηλασία ή ακόμα και ένα γρήγορο walk.Â Η ιδέα είναι να πάρετε τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή pumping. Αυτό θα ανυψώσει πραγματικά την πίεση σας, ενώ ασκείστε, αλλά τότε θα πέσει και παραμένει κάτω από όπου θα ξεκινήσει μέχρι 22 hours. η πλέον να επιμείνουμε σε αυτό το κάτω θα πέσει.

το επόμενο γρήγορη λύση είναι να hydrate. Νερό ξεπλένει το αλάτι και το ενθαρρύνει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία να relax. Εάν μπορείτε να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία να μειώσετε το pressure. πίνετε τουλάχιστον το μισό βάρος του σώματός σας που εκφράζονται σε ουγγιές κάθε day. για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 180 κιλά τότε θα πρέπει να πίνετε 90 ουγκιές ή περίπου έντεκα ποτήρια την ημέρα.

Λήψη κάποια χαλαρωτική μουσική ή να κάνετε μερικές βαθιές ασκήσεις αναπνοής ή ό, τι χρειάζεται για να πάρετε μια πλήρη nightâ € ™ s sleep. το άγχος είναι μια σημαντική συμβολή για την υπέρταση και ο ύπνος είναι natureâ € ™ s καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης Άσκηση it. βοηθά επίσης εδώ όπως καίει αδρεναλίνης και της κορτιζόλης? δύο ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος που τείνουν να παραμένουν στο σώμα, όταν το άγχος δεν είναι η διαχείριση.

Τέλος είναι diet. Αυτό είναι ένα τεράστιο μέρος της φυσική θεραπεία, αλλά βλέποντας πόσο μιλάμε μόνο για γρήγορες λύσεις εδώ αυτό είναι ό, τι θα πρέπει να do. Πάρτε το χρόνο να τρώνε ένα υγιεινό πρωινό με δημητριακά, φρούτα και 2% milk. ρίξτε σε ένα κομμάτι ολικής αλέσεως toast. έχετε ένα φλιτζάνι coffee. δεν είναι μόνο αυτό τον τρόπο πιο υγιείς από ότι ντόνατ , ή bagel, ή το πρωινό σάντουιτς που συνήθως αρπάξει στο δρόμο για τη δουλειά, αλλά είναι πιο χορταστικό και ικανοποιητική ως well. Πάρτε μια τσάντα των αμυγδάλων μαζί σας για να work. Φάτε μια χούφτα πριν από το μεσημεριανό και πάλι ως snack. μεγάλη καλή λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες και σας γεμίζει up.A είναι αυτονόητο, να αποφεύγουν το αλάτι.

Thatâ € ™ s ο τρόπος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης fast. να το κρατήσει κάτω και να αντιστρέψει πλήρως την ασθένεια απαιτεί ένα πιο σύνθετο σχέδιο, αλλά ένα που είναι εύκολο να follow. λαμβάνοντας φαρμακευτική αγωγή passive. Youâ € ™ εκ νέου στηρίζονται σε ένα φάρμακο για να σας κρατήσει safe. αντιμετώπιση της κατάστασής σας φυσικά είναι ανάληψη της ζωής σας με τον τελικό στόχο της ύπαρξης εντελώς δωρεάν υψηλής αρτηριακής πίεσης και όλους τους κινδύνους που έρχονται με αυτό.