Η ρίγανη, γνωστή ως

Ajwain ki pattiyan

στα Χίντι, είναι ένα μπαχαρικό που έχει σκορπιστεί πάνω από πίτσα και σούπες για να ενισχύσει τη γεύση και το άρωμα του. Αυτή η μαγειρική μπαχαρικό που χρησιμοποιείται ευρέως ως συντηρητικό είναι γεμάτη με πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Εκτός από τη βελτίωση της γεύσης των τροφίμων και ποτών, ρίγανη έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία, εδώ είναι μερικά από αυτά.

Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Η

Ρίγανη είναι μια φυσική πηγή καλίου, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικές ουσίες που παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Ενώ κάλιο βοηθά στη διατήρηση μιας φυσιολογική ισορροπία ηλεκτρολυτών στο σώμα και ελέγχει την ταχεία καρδιακό ρυθμό, τα αντιοξειδωτικά πιστεύεται ότι βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων μειώνοντας το οξειδωτικό στρες. Πέρα από αυτό, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, λειτουργώντας ως ισχυρό αντι-φλεγμονώδη παράγοντα -. Καθιστώντας oregnao ένα ελιξίριο για την καρδιά

Ανακουφίζει διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος

Η

Ρίγανη έχει τις υψηλότερες ποσότητες αντιοξειδωτικών από οποιοδήποτε άλλο αποξηραμένο βότανο ή μπαχαρικό, καθιστώντας το ιδανικό φυσική θεραπεία για να απαλλαγούμε από διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος, όπως βήχα, άσθμα και βρογχίτιδα. Επίσης, λειτουργεί ως ένα ισχυρό αντι-φλεγμονώδη και αντισηπτικό που ανακουφίζει αποτελεσματικά τον πονόλαιμο και ρινική συμφόρηση.

Βοηθά στην πέψη

Η

Δυσπεψία ή γαστρεντερικά προβλήματα συνήθως προκαλούνται λόγω σε κακή λειτουργία των πεπτικών ενζύμων και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Αλλά μια εξόρμηση της ρίγανης προστίθεται στο φαγητό σας όχι μόνο βελτιώνει την όλη διαδικασία του πεπτικού συστήματος, αλλά επίσης διευκολύνει την εντερική έκκριση των ενζύμων. Εκτός από αυτό, αυτό το χορτάρι ενεργεί επίσης ως μια φυσική θεραπεία για την καούρα, φούσκωμα, έμετος και διάρροια.

αποτρέπει μολύνσεις

Η

Ρίγανη είναι γνωστό ότι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C , ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, το οποίο βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις με την εξάλειψη βλαβερές ελεύθερες ρίζες από το σώμα. Τα αιθέρια έλαια από ρίγανη περιέχει δύο δραστικά συστατικά γνωστά ως θυμόλης και carvacol που αναστέλλουν την ανάπτυξη μικροβίων και την πρόληψη εναντίον διαφόρων μολύνσεων. Επίσης, μαγιά λοιμώξεις, όπως κολπίτιδα, προφορική τσίχλα και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με τη βοήθεια αυτής της υπέροχης βότανο.

Ανακουφίζει προβλήματα του δέρματος

Η

Αυτό το βότανο δρα ένα ισχυρό φυτικό επανορθώσει για την καταπολέμηση φαγούρα στο δέρμα, αλλεργίες, ακμή, λιπαρό δέρμα, ψωρίαση και δερματικά εξανθήματα. Έτσι, εάν πάσχετε από οποιαδήποτε δερματικά προβλήματα, εφαρμόστε λάδι ρίγανη για την πληγείσα περιοχή σε τακτική βάση για να διευκολύνει τη φλεγμονή και τον ερεθισμό.

Επίσης, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Η

ρίγανη έχει επίσης μια αντιδιαβητική δράση, δεδομένου ότι παρεμβαίνει με τη λειτουργία του ενζύμου που είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου του αίματος στο σώμα. Ως εκ τούτου, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 θα πρέπει να περιλαμβάνουν τη ρίγανη στην καθημερινή διατροφή τους, βοηθώντας έτσι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα έλεγχο φυσικά

Συμβουλή:.

Ένας καλός τρόπος για να ενσωματώσει τη ρίγανη στη διατροφή σας είναι είτε να έχουν ένα φλιτζάνι του τσαγιού ρίγανη καθημερινά ή να προσθέσετε αυτό το χορτάρι στο φαγητό σας

πηγή εικόνας:. Getty Images

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

η

οφέλη για την υγεία της κανέλας (dalchini)

Η

Top 7 οφέλη για την υγεία των μοσχοκάρυδο ή jaiphal

Top 10 οφέλη για την υγεία των Mulethi ή γλυκόριζας

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις φυσικές θεραπείες και υγιεινά τρόφιμα, ελέγξτε τις φυσικές θεραπείες μας και υγιεινά σελίδα τροφίμων. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και για ερωτήματα που αφορούν την υγεία, επισκεφθείτε την ενότητα Ερωτήσεων και Απαντήσεων μας

Αναφορές:.

Singletary, Κ (2010). Ρίγανη: επισκόπηση της βιβλιογραφίας σχετικά με τα οφέλη για την υγεία

Διατροφή Σήμερα

,

45

(3), 129-138

Valenzuela Β, Α, Sanhueza, J… , & amp? Nieto, S. (2003). Φυσικά αντιοξειδωτικά στα λειτουργικά τρόφιμα: από την ασφάλεια των τροφίμων σε οφέλη για την υγεία.

Grasas γ Aceites

,

54

(3), 295-303

Οφέλη για την υγεία των βοτάνων και μπαχαρικών:. Το παρελθόν, το παρόν, το μέλλον

. Australasian Medical Publishing Company, 2006.

Craig, W. J. (1997). Φυτοχημικά: θεματοφύλακες της υγείας μας.

Εφημερίδα της

Αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας,

97

(10), S199-S204.

Η