It σας δεν είναι πολύ εύκολο προσπαθούν να ζήσουν με τις ταλαιπωρίες του πόνου στην πλάτη. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές συμβουλές και τεχνικές για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο σας. Μελετήστε τους λεπτομερώς και να δούμε ποια από αυτά μπορεί να βοηθήσει την κατάστασή σας.

Επειδή ξοδεύετε ένα μεγάλο μέρος της ημέρας στον ύπνο σας, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα άνετο στρώμα. Μαλακά στρώματα μπορεί να φαίνεται πιο άνετα, αλλά δεν παρέχει αρκετή υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη σας. Ένα σκληρό στρώμα είναι προτιμότερη, αλλά τα στρώματα που είναι πολύ επιχείρηση μπορεί να αποτελέσει πηγή του πόνου στην πλάτη πάρα πολύ. Επισκεφθείτε πολλά καταστήματα για να δοκιμάσετε έναν καλό αριθμό των στρωμάτων, πριν να επιλέξετε αυτό που είναι καλύτερο για σας.

Συχνά υπάρχει χρόνος της ημέρας ή έτσι μεταξύ τραυματίζοντας πλάτη κάποιου και να δει έναν γιατρό, και μπορεί να είναι δύσκολο να καθίσει ή να ξαπλώσει άνετα κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου. Που βρίσκεται οριζόντια στο πίσω μέρος με το λυγισμένα τα γόνατα είναι μια θέση που πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από πίσω τους τραυματισμούς, όπως ρήξη δίσκοι, βρείτε άνετα. Η θέση αυτή μειώνει την ένταση στους τένοντες και τους μυς που ξεκινούν στο πίσω μέρος και να συνεχίσει μέσα από τα πόδια.

Μήπως πίσω σας βλάψει σε τακτική βάση; Μην περιστρέφετε γύρω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ανεξάρτητα από το τι κάνετε, στρίβοντας το σώμα σας μπορεί να βλάψει σοβαρά την πλάτη σας και να σας αφήσει στον πόνο. Όταν είναι ενεργή, πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά τη μετακίνηση της σπονδυλικής στήλης σας και να προχωρήσουμε πιο αργά, αν νιώσετε πόνο ή σφίξιμο στην πλάτη σας.

Διατηρήστε μια σωστή στάση του σώματος, ακόμα και όταν κάθεστε, να αποστασιοποιηθεί από τον πόνο στην πλάτη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η έντονη σωματική δραστηριότητα είναι η μόνη αιτία για την οσφυϊκή χώρα. Στην πραγματικότητα, κάθονται σωστά για λίγες ώρες πάνω από κάτι σαν έναν υπολογιστή μπορεί να βλάψει την πλάτη σας την πάροδο του χρόνου.

Θα μπορούσατε να τραυματίσει σοβαρά την πλάτη σας, εάν προσπαθήσετε άρση ένα κουτί χωρίς να επιβεβαιώσουμε το περιεχόμενό του. Το κουτί μπορεί να είναι βαρύτερο απ ‘όσο νομίζετε, και η άρση θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη. Μην εμπιστεύεστε πάντα την εικόνα πάνω στο κουτί, όπως θα μπορούσε να ανακυκλωθεί το πλαίσιο.

Αποφύγετε την ανύψωση αντικειμένων που βρίσκονται μακριά σας. Λαμβάνοντας συντομεύσεις, αντί να παίζουν με ασφάλεια, καταλήγει συχνά με έναν τραυματισμό. Όταν είστε μακριά από ένα αντικείμενο που φθάνουν για, να πάρει όσο πιο κοντά μπορείτε. Θα ήθελα, επίσης, να πάρει κάποιο χρόνο για να εκτελέσει τα πράγματα με το σωστό τρόπο.

Οι συμβουλές που παρουσιάστηκαν σε αυτό το άρθρο έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους που υποφέρουν από τις επιπτώσεις της άβολα πόνο στην πλάτη. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να σας βοηθήσει να βρείτε κάποια αναγκαία ανακούφιση από τους πόνους και τους πόνους που υποφέρουν σε τακτική βάση.