Κάτω οσφυαλγία Αιτίες – Σοβαρή οσφυαλγία ανακούφιση είναι δυνατή

Κάτω οσφυαλγία Αιτίες – Εάν έχετε υποφέρει από οσφυαλγία, ξέρετε πόσο καταστροφική μπορεί να είναι! Ευτυχώς, η «λύση» είναι αρκετά εύκολο …

Η Κάτω οσφυαλγία Αιτίες – Χαμηλή πίσω δυσφορία είναι κοινά, υπολογίζεται ότι πάνω από το 80% από εμάς υποφέρουν από αυτό … αλλά για να μπορέσουμε να επιλέξετε το καλύτερες θεραπείες για τα συμπτώματα, βοηθά να διερευνήσει το causes.There είναι μια σειρά από χαμηλά στην πλάτη προκαλεί πόνο σε ανθρώπους: 1. Η κοινή Sacro-ΛΑΓΟΝΙΑΣ που συνδέει το νωτιαίο μυελό στην πύελο συχνά είναι το θέμα της κακοποίησης ή κακομεταχείρισης, χάρη σε κακή κίνηση και ανύψωσης. Όταν αυτή η κοινή είναι ερεθισμένο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές κάτω μέρος της πλάτης pain.2. Η χαμηλή πλάτη είναι συχνά το θύμα της κακής στάσης του σώματος, και έχουν κακή στάση του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει συχνά κάτω μέρος της πλάτης pain.3. Κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους (όπως και στα γραφεία μας) μπορεί να προκαλέσει τις αρθρώσεις των κάτω πλάτη σας να κουράζονται, και οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη μπορεί να σφίξετε και να προκαλέσει πίσω pain.4. Ακόμη και στον ύπνο σε λάθος θέση μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω back.If πάσχετε από χαμηλή πλάτη συμπτώματα πόνου και της φλεγμονής – και όχι κάποια πιο σοβαρή υποκείμενη διαταραχή όπως ο καρκίνος, δισκοκήλη, διογκώνοντας δίσκοι, οστεοπόρωση, σκλήρυνση, σκολίωση, σπονδύλους βλάβη ή σε μία από τις άλλες πιο σοβαρές προϋποθέσεις … θεραπείες είναι μάλλον απλή και μπορεί να είναι πολύ effective.As πάντα, ελέγξτε με το γιατρό σας για να καθορίσει το βασικό πρόβλημα που προκαλεί τον πόνο στην πλάτη σας, πριν να αυτο θεραπεία ή να λάβουν οποιαδήποτε medications.Prevention: Σχεδόν το σύνολο των τα αίτια της χαμηλής πίσω αδυναμία και την οξεία, έντονο πόνο μπορεί πραγματικά να αποφεύγεται – αν – βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει την καλή προσοχή του κάτω μέρος της πλάτης σας 燩 reventative μέτρα για να αποφευχθούν οι διαταραχές είναι πολύ πιο αποτελεσματική, πιο εύκολη, πιο γρήγορη και λιγότερο επώδυνη από ό, τι συμβαίνει. σε έναν θεραπευτή για τα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου σας μετά την fact.Unfortunately, αν δεν είμαστε σε καμία πραγματική πόνο, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθείτε να πάρετε τη φροντίδα της πλάτης σας, όπως κάνετε πολλές καθημερινές δουλειές σας και routines.One του καλύτερους τρόπους για την πρόληψη χαμηλά στην πλάτη φλεγμονώδη τραύματα είναι με τη φροντίδα της σπονδυλικής σας στήλης και την ενίσχυση της αυτό – καθώς και την κοιλιά σας – με την τακτική exercise.Treatment για σοβαρή πίσω ανακούφιση του πόνου, είναι σημαντικό να ενισχύσει τους ραχιαίους μυς σας, είναι αυτό που στήριξης το βάρος της spine.As σας ανέφερα, ένα από τα μεγαλύτερα ένοχοι είναι κακή στάση του σώματος … όσους από εμάς με κακή στάση του σώματος συχνά υποφέρουν από την αδύναμη μύες της πλάτης, η κακή στάση του σώματος είναι μια κύρια αιτία του κάτω μέρος της πλάτης πρόβλημα. Αντιμετωπίστε το χαμηλό πόνο στην πλάτη σας δουλεύοντας για τη στάση σας και μπορεί να είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους χρόνιου πόνου στη διάθεση us.Surprisingly, τους μυς του στομάχου σας να παίξουν μεγαλύτερο ρόλο ως μια από τις αιτίες της χαμηλής πόνο πίσω από ό, τι οι περισσότεροι από εμάς συνειδητοποιούν .so … για να βρείτε τις χαμηλότερες αιτίες πόνο στην πλάτη και να πάρει την ανακούφιση … Ασκήσεις: θα πρέπει, επίσης, να κάνουν την προσπάθεια να ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς σας, αυτοί οι μύες είναι αυτό που θα κρατήσει τη στάση σας κατ ‘ευθείαν από το μέτωπο. Θα χρειαστεί να εργαστείτε ολόκληρο τον πυρήνα σας και να ενισχύσει όλα τα βασικά τους μυς σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή στάση του σώματος και ένα ισχυρό torso.A απλό σύνολο πίσω ασκήσεις πόνος γίνει σε 10 ή 15 λεπτά ανά ημέρα θα διευκολύνει πίσω στέλεχος σας περισσότερο από μπορείτε να νομίζω. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να συμβάλει στην ενίσχυση κάτω μέρος της πλάτης και τους μύες του κορμού σας: 1. Σηκώστε το ένα πόδι – κρατήσει το πόδι σας έξω μπροστά σας για 10 δευτερόλεπτα πριν τη μείωση αργά και τοποθετώντας το στο πάτωμα. Σηκώστε το άλλο πόδι σας και επαναλάβετε την αναμονή για δέκα δευτερόλεπτα. Κάνετε αυτό πέντε φορές για κάθε πόδι, αυτή η άσκηση θα ενισχύσει την χαμηλότερη πλάτη, το στομάχι, και επάνω τους μυς των μηρών σας. 牋 牋 ?? br /> 2. Τοποθετήστε τα χέρια και τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα, με τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας και τα γόνατά σας λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών. Σηκώστε τους γλουτούς σας από το πάτωμα και κρατήστε το σώμα σας τέλεια ακόμα στο σχήμα ενός πίνακα. Κρατήστε για 20 με 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τους γλουτούς σας στο πάτωμα. Επαναλάβετε 3 έως 5 φορές. Κινούνται αργά, δεν κάνουν jerk.3. Τοποθετήστε την πλάτη σας στον τοίχο και τοποθετήστε τα πόδια σας ένα ζευγάρι των ποδιών μπροστά από τον τοίχο. Κατεβάστε αργά τον εαυτό σας μέχρι τα πόδια σας είναι σε γωνία 90 μοιρών και σας πιέζουν ενάντια στον τοίχο για να κρατήσει ψηλά το σωματικό σας βάρος. Κρατήστε 5 έως 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, σηκώστε πίσω και επαναλάβετε 5 times.Summary: Αυτές οι απλές κινήσεις είναι εκπληκτικά γρήγορο και αποτελεσματικό φάρμακο για τη θεραπεία και την πρόληψη των κατώτερων αιτίες πόνου στην πλάτη που τελικά όλους μας ταλαιπωρούν. Δοκιμάστε το, θα σας αρέσει!